生活中的“小心机”：夫妻冷战何时休，一吵可以解千忧？

人说夫妻是越吵越好，动手也不怕，是真的吗？我们家却是冷战态势。我们都比较隐忍。可我们的关系越来越疏远，已经到了谁也不理谁的地步。我不想结束这段婚姻，他也从没提离婚二字。可这样下去怎么办

对于求助者提的这样一个问题，一开始，我头脑中的第一判断，对其观点是表示反对的。我认为，争吵和冷战都不是解决问题的方式。尤其是动手，我表示坚决不能容忍。因为一旦动起手来，无轻无重，恐会形成“家暴”，甚至违法。其结局肯定是大家都不想看到的。

当然，作为心理工作者，应保持中立的原则，我不会随便发表意见和看法，只能对求助者进行心理疏导，帮助她直面问题，助其反观自心，明确自己内心的需求和图式，通过改变自己对他们矛盾点那件事的看法，来改变自己的婚姻状况。

上一周的心理研修课后，我改变了对这一问题的看法。夫妻之间的冷战问题，只要有一方想改变，就有办法调处。如果双方都想改变，那就好办了。其中行之有效的方法，就是得先想办法，助推他们“吵“起来。

首先，引导求助者觉察，缘何会形成今天这样的局面。

夫妻二人有了分歧、有了矛盾，最佳解决方式是能够积极沟通。

沟通，是双方平等交换意见和看法，目标是解决问题、化解矛盾、消除分歧、达成共识。积极沟通的特点，是我说的时候你能够注意倾听，我讲的时候你能够用心聆听。沟通，是两个人在平等、互爱、相互尊重的前提下心与心的碰撞和交流。

当沟通不畅，达不成共识，一方就会试图说服对方。如果一方被说服，也就达成了共识，不会进入下一步的争吵。如果一方主动示弱、哪怕保留意见，也不至于进入争吵。

如果公说公有理，婆说婆有理，双方都觉得对方说得不对，都试图说服对方，谁也不听谁的，这就起了争吵。争吵的实质，是双方都想在最短的时间内把自己的意见表达出来让对方接受。

争吵最大的好处，在于能用最短的时间，交流最大的信息。遗憾的是在双方都不冷静的情况下，这么大的信息量很难被接纳和消化。如果一方冷静，能够驾驭争吵的走向，反而能使双方情绪及时有效地宣泄，还能获得最大的信息量。

坏处是，争吵毕竟是夫妻间没有硝烟的战争。战争的特点之一，就是专门攻击要害部位。再冷静的人，恐怕也难以忍受揭疮疤之痛。这正是夫妻一旦吵起来，哪壶水不开提哪壶、哪句话难听说哪句的道理。

夫妻如果经常争吵，而且争吵的结果是没人示弱，没人妥协，要么升级到大打出手，要么一步步进入冷战期，直到觉得对方在自己的婚姻生活中已经没有存在的必要，婚姻也就面临解体，最后可能会进入谈判期，很难再挽回。

如前面求助者所言，夫妻二人进入冷战态势，话都懒得说，谁都不理谁。好在“冷战”还在战。冷战其实也是“吵”的一种方式。“吵”是用嘴吵，“冷战”是用肢体语言“吵”。

概括起来说，夫妻之间沟通无效、说服不了、引发争吵、陷入冷战。如果再不想办法调处，可能会导致无情无爱，最终只能进行离婚谈判。

通过上述分析，也许求助者自己就能够很清楚地觉察到，他们夫妻二人仍有情有爱。如今又有一方主动寻求破解之道，夫妻关系很容易破冰。

求助者也会自己找到破冰举措，那就是想办法与对方“吵”起来。

其次，让求助者明白，夫妻“吵架”也需要智慧

夫妻关系一旦出现问题，谁痛苦，谁改变。想改变，先示弱。

一旦有一方主动示弱，就会床头吵架床尾和。

对于刚步入婚姻的小夫妻，我们也常听有智慧的父母这样叮嘱：夫妻吵架是难免的。但吵归吵，一定要注意，不能一气之下离开家，或者回娘家。有问题当天解决，不要积攒。我们有儿子的家庭，也会这样叮嘱儿子：夫妻吵归吵，毕竟男子汉大丈夫，要学会先示弱，想办法哄媳妇。其实女人是很好哄的。

至于前所述那位求助者，我们也会提醒注意：主动引发“吵架”，时、空的选择和把控很关键。

时间上，选择不适合大吵的时间段，如深夜，夜深人静时怕四邻听见，就不会很大声。

空间上，吵架地点越小越好，比如卧室、床、沙发。两个人相隔距离越近越好。

还要注意一点，对方吵的时候，无论说啥，都不要往心里去。可以想一想投射性认同这一心理学概念，有时对方责备、抱怨，其实那是他的“自我”或者“超我”在和自己的“本我”较劲呢。我们不接，就直接给“挡”回去了。形不成投射，投射性认同就不会对生活造成影响。

对方在吵的时候，先接纳其情绪，表达自己能够理解。试着用表情、肢体语言，比如微笑、抚触、拥抱。

可以设想，只要一方主动放下架子，给对方一个笑脸、一个拥抱，任对方把情绪发泄出来，尝试理解她、包容她，“架”还会继续吵下去吗？“战”又怎会“冷”下去呢？

这里还是建议男方主动一点。当然，女士也应主动示弱。不是说女人来自水星吗？水做的我们，先天就具备“灭火”的力量不是吗？

也可以助推求助者，越过争吵、说服这两个步骤，直接进入有效沟通。

仍鼓励男士主动一点。比如，借一个重要日子（七夕、结婚纪念日、妻子的生日），找一个温馨的场所，发个微信给妻子。如果妻子如约而至，先递上一枝（束）鲜花，再给以温暖的牵手，拥抱更好，好多问题就会迎刃而解。

如果觉得大庭广众之下不好意思，在家也可以呀。试想，丈夫如果百忙之余，能够亲自下厨做一桌好菜，或者预定一桌妻子愿意吃的好菜，斟上两杯红葡萄酒，摆上一束鲜花，就不信做妻子的回到家中还会冷着脸。即使冷脸，恐怕也是因为抹不开面子。那就赶紧上前拉拉手，给个大大的拥抱呗。

实践证明，夫妻关系紧张时男人主动示弱，无损于他的伟岸，这恰恰是其宽豁大度伟丈夫的具体表现。

如果是性格原因，双方都不好意思打破僵局，可以找共同信赖的人，作为中间人调处一下，然后再采取上述行动。有时来个一醉方休，借机发一发“酒疯”，把想说的话一股脑都倒出来，效果颇佳。

僵局只要打破，沟通交流的渠道一旦打开，好多矛盾就会迎刃而解，夫妻关系也会破冰。

诚然，也有人会说，我们之所以步入今天这样一种局面，以上方法不是没用过。可和好没几天，又恢复如初。

没关系，再支你一招，那就是尝试家庭会议。夫妻可以商定：无论遇到什么问题，谁也不准吵。谁先吵就罚谁承担一样或几样平时对方不愿意做的家务。可以规定一个时间段来吵，比如周五晚。平时想吵，可以微信上“吵”。到周五晚，把孩子送到老人那里或邻居照看，夫妻二人把想说的话都说出来。“吵“的时空选择，参阅前所述。

有时想想，人生短短几十年，夫妻相携路更短。我们夫妻二人需要应对的事那么多，哪里还有时间吵架生气，挥霍本该有的幸福美好时光呢？

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