婚姻关系中如何化解冲突，应对感情危机

在电视剧《我们的婚姻》中，我们可以看到夫妻之间、恋人之间经常会发生冲突，甚至出现严重的感情危机，现实生活中的夫妻、恋人亦是如此。

然而，我们该如何化解令人头痛的矛盾冲突，挽救婚姻和感情呢？

我觉得我们应该从思想认知和行为改变的角度，去修复关系，化解冲突、挽救感情。

首先，改变消极的“自我实现预言”。

平时夫妻之间或恋人之间多交流谈心，可以帮助彼此加深了解，提前化解冲突；但是如果冲突实在无法避免时，我们就要摆正心态，直面冲突。

在面对冲突时，我们要注意不要陷入“自我实现预言”的陷阱。

什么是“自我实现预言”呢？简单解释，就是你认为伴侣或者恋人会是什么样子，对方就会真的变成什么样子。

比如，老公最近工作很忙，经常很晚回家，第二天又很早走。如果不是你起床时，摸着身旁的被子还有余温，你都没发现老公是否回过家。

于是你越想越气，越想越难受，心理疑神疑鬼，担心老公变心不爱你，怀疑老公在外面找了女人。

其实呢，老公不是不爱你，更没有在外面找女人，只是最近工作确实很忙，又正好单位有职务空缺。他每天加班加点，是想把工作做好，得到领导的赏识和肯定，从而升职加薪，让你和孩子过上富足的生活。

如果你不问青红皂白就对老公进行指责和怀疑，他会伤心难过，会因为你的不理解，而怀疑自己的付出是不是值得。久而久之，你们之间的距离就会越走越远，关系自然越来越差。

之所以出现这样的结果，不是因为你能准确预知到对方不爱你，而是因为你向对方释放的信号让伴侣感到了敌意，让他下意识地采用同样的方式回应你。在这样的潜移默化下，双方感情就会越来越冷淡，越来越疏远。

如果你因为老公工作忙经常一连几天见不上面，可以打电话给老公，告诉他，你和孩子已经几天没看到他了，想他了。老公肯定会告诉你他最近的工作状况。你可以告诉他，要他保重身体，工作不要太拼了，只要跟他在一起，一家人平安健康，就算是生活穷点苦点，也很幸福。

我们用善意的、宽容的视角去看伴侣，去理解他，对方也会以善意回应，会照顾我们的心情和需求的。

因此，我们在和伴侣相处时，千万不要用恶意去揣测对方，否则我们就会掉进消极的“自我实现预言”陷阱里，我们想象中的最坏的结果就很有可能变成现实。

其次，精准表述、积极倾听。

夫妻之间出现冲突时，有效沟通非常重要。遗憾的是，我们很多人在夫妻沟通时，觉得比跟同事、朋友，甚至比跟陌生人沟通更困难。

这是因为，我们往往没有认真地听对方说话，没有好好地表达自己的诉求，只是一个劲儿地倒苦水、发泄情绪。

比如早上出门时，你叮嘱老公下午去接孩子放学，因为你今天单位有事走不开。结果等到放学时间，你打电话问老公孩子接到了没有。老公因为下午临时去参加一个会议，忘记了接孩子。

你听了，气不打一处来，立马就在电话里与老公吵了起来，甚至还将一些陈年旧事拿出来抱怨。于是两人都非常生气，最关键的是类似问题以后还可能会发生。

如果我们采取了正确的沟通方式会怎样呢？正确的沟通方式就是要精准表述、积极倾听。精准表述就是不要一上来就批评、指责对方，而是客观地说出伴侣做的事情和给你带来的感受。

比如同样是老公因开会忘记接孩子。你可以跟老公说，“现在已经到了放学时间，孩子没人去接，怎么办呀？我在单位走不开，急死我了。”

老公听了肯定会说，“哎呀，都怪我忘了。你别着急，赶紧打电话给老师，我现在就赶过去。”事后你也可以提醒老公，以后碰到这种情况提前告诉你，两人一起想办法，免得你一个人着急上火。老公肯定会答应的。

其实，只要我们改变与伴侣的沟通方式，做到精准表述、积极倾听，理解体谅对方，就能避免无效的争吵，实现以解决问题为目的的有效沟通。

再次，为伴侣提供安全感。

很够时候一段感情、一段婚姻会走到尽头，原因很多，可能是无休止的争吵，可能是漠不关心，也可能是家庭暴力或者第三者插足，这些归根结底其实就是一个原因，就是我们没能从对方身上获得足够的安全感。

大部分情况下，不是对方不愿意给我们安全感，而是我们索求安全感的方式出了问题。

比如你明明想让老公多在乎一点自己，但话一出口却变成了指责，“你每天回家就知道抱着手机看看看，就不能放下手机带带孩子吗？”

其实，老公可能不是不想帮忙，而是不知道具体该怎么做，再加上被你批评，他觉得委屈，可能连家都不愿意回了。

所以，以指责的方式索求安全感是不可取的。在互相指责、埋怨中，夫妻双方都感受不到对方的关爱，更加没有安全感了。

我们要纠正错误的沟通方式，用行动给伴侣提供充足的安全感，感情才可能恢复如初。

在改变行为之前，我们必须先改变自己对婚姻的看法，在一段糟糕的婚姻中，每个人都会觉得只有自己是受害者。

其实，结婚后，夫妻双方就是一个整体。如果夫妻之间的相处模式出了问题，两个人都会受伤，不存在谁赢谁输。

比如，老公想再买一辆车子，方便出行，因为家里唯一一辆车子，你每天开着，他经常要外出办事不方便。而你却觉得家里有一辆车子够用了，增加一辆车子会增加很多开销。于是，你对老公说，“要买，用你自己的钱买。我不会出钱的”。老公为此感到生气，认为你把自己与他之间分得太清楚了。

所以，我们想要挽救感情危机，首先就要提醒自己，在日常的生活中要尽量少用“你”、“你的”“我”“我的”，这样的字眼，多用“我们”、“我们的”。

另外，你要清楚地认识到，在婚姻中自己和老公是相互依赖、相互扶持的队友，缺了谁都不行。只有意识到这一点，你们才有可能坐下来好好对话。

最后一个方法，就是愿意无私地为对方付出。

只要我们愿意抛弃以往相处的不良习惯，为伴侣无私地付出，同时引导、鼓励伴侣付出，这样感情就有修复的可能。

比如老公喜欢泡茶，你可以给他购置一套合适的茶具，或者购买一些有关茶艺的书籍，老公见了一定会对你心存感激，也会找机会回报你。

为对方付出不仅表现在生活琐事上，也表现在双方的沟通方式上。

我们都知道，很多夫妻生起气来，就不管不顾，专挑最伤人的话语攻击对方，根本不会顾忌到对方的感受。

我们可以认真地回想以往争吵的时候，做过哪些伤人的行为，说过哪些伤人的话语。我们主动向伴侣道歉，并时常提醒自己在今后的生活中改正。

所以，正确的付出方法，还包括在夫妻双方沟通过程中控制好情绪，不随便发脾气，不指责对方，平和地讲述自己的想法和感受。

俗话说，一个巴掌拍不响，之所以会出现婚姻亮红灯，夫妻关系面临危机，夫妻双方都有责任，双方的沟通方式都存在一定的问题。如果双方都拒绝改变，那么这段感情和婚姻就会走到尽头。

因此，如果你还珍视这份感情，还愿意与对方携手走下去，就应该主动承担引导对方的责任，多一点耐心，这就是你在婚姻关系中最有价值的付出。

今天将在婚姻关系中化解冲突，应对感情危机的四个方法分享出来，希望对广大读者所帮助，愿越来越多的家庭和睦，夫妻恩爱，愿天下有情人终成眷属。