前男友的一句：你可以减肥了，让我减肥逆袭！

这是我自己的减肥故事，我减肥至今有半年了，健身也成了我的习惯。当初会开始减肥，是因为前男友那句：你该减肥了。让我重新看待自己的身材，并发誓减肥。

现在却很感谢他，虽然分手了，但是正因为他当初的嫌弃，让我遇到了现在更好的自己，身材变好了，比以前自信多了。

减肥前后对比照

半年时间我是如何减肥瘦下来的？下面说说我的减肥过程：

1、不喝各种饮料、不吃甜食

各种甜食、饮料是无形的热量，为了减肥我戒掉了饮料，改喝茶跟热水。保证每天8杯水，让身体有一个良好的循环，对减肥有帮助。

2、三餐按时，早餐也要吃

以前我认为不吃早餐能减肥，其实对减肥并没有啥用。吃了早餐可以让身体代谢加快，午餐也不会吃过量。三餐规律以后，不再喜欢吃零食了，反而减少了很多热量的摄入。三餐不要太油腻，可以适量吃点肉。只吃三餐，不吃零食，是不会胖的。

3、睡个好觉

减肥的我，会保证自己的睡眠时间，早点睡觉才不会饿。早点起床也能保证早餐准时吃。而且网上说了，睡眠不足容易发胖，胃口会大开，身体代谢会降低。所以，每天我都会11点睡觉，7点起床，作息规律了，真的有利于减肥。

4、坚持健身运动

我每周都会保证健身锻炼3-4次。选择自己有兴趣的运动项目，你才会坚持下去，比如：游泳、跳舞、打球等，每次运动一个小时。流汗的感觉就像脂肪在燃烧，让我动力十足。

不知道怎么运动的人，也可以从下面这套减肥动作入手，记住坚持锻炼才能瘦下来。别想一周一个月就能拥有好身材，你需要3个月以上，才能瘦出一个健康、好看的自己。

动作一、深蹲20次

动作二、开合跳 20次

动作三、箭步蹲跳 20次

动作四、Burpee跳 10次

动作五、俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作六、高抬腿 100次

动作七、俯卧撑 20次