分手后，忘记前任最好的办法，是这么做

心理学家阿尔弗雷德说：“那些在感情中忘不掉前任的人，一定是在过去的童年或者人生中，太不缺爱了；以至于，从来都没有经历过这样的失去一个人的感情伤害。”从另一个角度来说，你之所以忘不掉前任，是因为你以前从没有经历过这种感情创伤。

在网上看到了一组数据：半年内，偷看前任社交动态的频率。

其中，38.38%的人，偷看前任的次数超过每周7次；有27.79%的人，每个月超过7次偷看前任动态。

从数据中可以得出一个结论：大多数人，在分手半年时间内，都无法忘掉前任；总是在各种时间下，去偷看前任的朋友圈，偷看前任的各种社交平台，试图去了解前任当下的生活。

这是失恋后，大多数人都有过的行为。

另外一组数据是：为什么要偷看前任的动态？

其中排名前三的原因依次是：

还很在意对方和这段感情，想要看看对方过的怎么样。

证明对方过得不好，以此来获得心理平衡。

想要证明对方还在乎自己。

人在感情中，总是容易先入为主。

当你看到前任发了一条伤春悲秋的动态，于是你就下意识地将自己代入其中，在心中幻想：“前任果然还记得我。”

殊不知，前任发的动态，根本就与你无关，不是为你抒发感情。

前几天一个读者在后台给我留言，男读者说：跟前任分开2年了，自己还沉浸在悲伤中，可前任却结婚了。

他觉得，自己似乎被抛弃了，被爱的人彻底抛弃了。

两个人恋爱3年，分手2年，在分手半年多后，他就从前任的社交平台上发现前任开始了新的感情；而在分手2年后，前任发了结婚照片。

那一瞬间他觉得：似乎所有的坚持和爱，全都变成了恨意，他有一种深深地被抛弃的感觉。

分手2年，他始终都是一个人，每天都要看前任的动态，看前任的照片；手机里面，还保存着两个人在一起时的所有回忆。

可看到前任结婚的照片时，他一阵恍惚：这2年来的坚持和不甘心，到底是为了什么？是因为爱情吗？

人总是容易陷入一种“自我感动式的坚持”中无法自拔。

你以为你坚持的是爱，是感动，是希望获得前任的回心转意；殊不知，你的坚持只不过是自我感动，是你自己的不甘心。

分手之后，我们应该如何忘掉前任？在这里，跟大家分享一些方法。

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第一步：切断与前任所有的联系

德国著名心理学家艾宾浩斯说：“人的大脑对新事物的遗忘是循序渐进的，遗忘的速度会越来越慢，但是你记住的部分会越来越少。”

举个例子：

你很爱前任，分手1年了，你还是忘不掉前任；但这个时候，并不是说你一点儿也没有忘记。

你试着去回忆一下，看你能记住你们俩在一起生活时做的事情，是不是越来越少了？甚至有些印象模糊。

直到某一天，你忽然恍惚，自己好像连前任的联系方式都忘记了。

这个时候，你大脑中对前任的记忆，其实已经忘得差不多了；只不过，你内心的感情，还在羁绊着你，给你一种“我还没有忘掉前任”的错觉。

记忆已经失去大部分，只不过情绪还处于悲伤状态。

上图就是艾宾斯诺遗忘曲线的表格数据。

如果你能理解人遗忘一件事情，一段感情的模式，那么你就该想出应对的办法。

所以，你要做的就是，切断与前任有关的一切。

前任送你的礼物，你们俩的照片，与前任有关的东西，该丢掉就丢掉，该删除就删除；只有你主动切断了这些回忆，才能有助于你忘掉前任。

毕竟，有一句话叫：触景生情，睹物思人。

既然没有了物，你该借助什么思念旧人呢？

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第二步：让自己忙碌起来，规划作息时间

人在晚上睡觉之前，和早晨醒来以后，这两个时间段大脑是十分清晰的。

当你晚上有了困意，就立马停止手中的娱乐和工作，让自己关掉手机上床睡觉；如果你早晨醒来后不想起床，就逼着自己立马起床。

起床之后的时间，可以去看书，可以做饭，甚至也可以玩游戏，你要做的，就是让自己在每一个时间段都忙碌起来。

早睡早起，及时规划好你的作息时间。

最好，列出一个时间表，在每个时间段你应该做什么事情。

只有忙碌了起来，你才能够减少想念前任的时间。

你有没有这样的经历？

当你工作忙碌起来的时候，你甚至能忘记去卫生间，忘记喝水。

所以，前任真的那么难忘记吗？并没有那么难，你之所以忘不掉前任，是因为你不够忙。

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第三步：路上的风景更美好，多去看，多去散心

你总是想着前任，总是忘不掉前任，前任在你心中的印象依旧是：完美，独一无二，无人能比。

那是因为，你是一种井底之蛙的姿态，你没有去看更多的人。

多去外面走走逛逛，去散散心，在路上发现更好的风景，发现更多的人。

然后你就会发现：比前任好看的人有很多，比前任有趣、优秀的人，也有很多。

当你有了对比，心中对前任的那份崇拜感和不甘心，也会随之降低。

不要排斥跟外界接触的机会，更不要排斥跟别的异性接触的机会；当你多去看看外面的风景，多跟不同的人接触了，你才能有更宽阔的胸襟，更宽广的眼界。

每一个成年人都该懂的事情是：你值得被所有的人喜欢，如果你付出的爱不被珍惜，那就不要给了，把爱留给更值得你付出的人。

这套成人心理学书籍，能够让你学会如何跟喜欢的人相处，如何让自己被别人喜欢。

当你学会了如何跟别人相处，如何让自己变得优秀，还要担心自己忘不掉前任吗？

今日话题：

你用了多长时间，忘掉前任？

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