30岁，未婚，失恋，暴肥……竟然是我翻盘的机会 | 咨询室的故事

心理咨询师任丽| 作者秋里| 编辑

最近，收到一条让我感慨的信息，来自一位来访者。

“老师，想跟你分享一下我的近况。去年12月父母来深圳与我朝夕相处，家庭和睦得让我姐姐姐夫都惊叹。过程中虽有磕碰，但我重新找到家庭的稳固、踏实和温暖，我感到内心安定，也比以前更有力量。

我觉得自己也越来越知道舍弃不值得我花精力的人或事。这对我很重要。

这些改变，应该都是过去一年因为你的陪伴，让我的思维方式有了改变。感谢你！”

我很高兴咨询让她重新获得对生活、对关系的掌控感。而且咨询结束后，这种改变没有消失，而是彻底改变了她的生活。

这个案例我很想与大家分享。

因为在她身上，我看到了大多数30岁女性的困局，我也看到了30岁女性可以有的乘风破浪。

01 三十岁，迎来了人生的失控

一年前，她因为失恋来到我的咨询室。

她是一个容貌清秀，小巧玲珑的女孩。但她的焦虑却很巨大，一坐下来，整个房间好像都被焦虑所笼罩。

她的神情疲惫，说话语速急促，就像打机关枪，争分夺秒。

她是职场精英，年薪几十万，职场上雷厉风行，感情上却自卑软弱。在男友面前，她一直找不到自信。

她觉得自己总是遇到渣男，这次总算遇到一位让自己动心又条件不错的男性。她不想失去他，所以她对他的姿态，近乎卑微。

她曾经引以为傲的工作不再具有吸引力，她每天在想如何让男友开心，如何让他对自己更好一点。然而男友对她若即若离，约会经常不准时，还时不时“放飞机”。

这种抓不住的感觉让她在关系中觉得自己很被动和卑微。

求而不得的负面情绪越积越深，她心中总是有股无名火无处发泄。

好几次母亲打来电话，恰好撞到枪口上。她恶言恶语把母亲教训一通，事后又后悔内疚。

她的健康状况也在这时出现问题：爆痘、暴肥，并且经常腹泻。

这是她人生的最低谷。她处在一种失控的状态中，这种失控，是因为太想掌控而反弹的崩坏。

02 失控真有那么可怕吗？

咨询过程中，首先我做得最多的是对她进行共情性的倾听。

a.倾听她的恐惧

她今年30岁，她觉得这是女人最后的黄金时间，她迫切地想在今年把自己嫁出去。

她还没来得及多了解现在的男友，就让自己完全陷进去，结果痛苦地无法自拔。

她恐惧错过一段好的姻缘，她恐惧自己无法生育，恐惧孤独终老，恐惧再也不会被爱……

有时，我也会做一些试探性的回应。

比如现在女性结婚年龄在推迟，生育年龄也在推迟，一个人也可以拥有幸福的生活，任何年龄都可以遇到所爱的人等等。

这些信息大多淹没在她的情绪漩涡里，但我努力保持着内在的稳定。

我的在场为她留出了思考的空间，让她在失控的道路上可以来个缓慢的刹车。

b.倾听她的无力

她在工作中雷厉风行，但是面对情感，她总是崩溃。

她经常跟我说的一句话就是：老师我又崩了，现在已经影响到了我的工作。我总是莫名其妙地对同事发火，让领导和同事都对我有意见了。

她无法按照项目管理一样控制恋爱的进度，比如见家长、定婚、结婚……

她很努力地维持关系，学习沟通理解，学习关心对方，可是关系仍然停滞不前。似乎只是她着急，对方总是以各种理由拖延。

她不知道还应该怎么做？她无力改变对方，也无力从情感的漩涡中挣脱出来。

当她情绪崩溃时，我一一接纳，告诉她，崩溃是可以的。同时让她知道这种强烈的情绪总会过去，并且她有能力管理好情绪。

一次咨询中，她告诉我，最近工作很忙，她感觉自己快撑不住，然后她直接跟下属说：“我的情绪快兜不住了，大家最好别惹我，让我自己呆一会。”

这个举动，就是她面对情绪的关键进步。

她开始主动去承认自己情绪的破坏性，并且给同事们提前做了预警。同事们理解了她的压力，反而主动关心她，并主动承担工作。

另外一方面，她把自己的情绪与别人进行了区分：这个情绪是我的，与你们无关。给我一个喘息的空间，我能处理好自己的情绪。

这个进步让她感到自己真的可以做情绪的主人，对情绪更有掌控感。

c.倾听她的悲伤

精神分析取向的咨询师会与来访探讨童年关系以及对现在的影响。与她的咨询过程中，我们也追溯了她的过去。

男友一点点的温暖与关心，就让她如此奋不顾身，或许是她在成长过程中没有感受到被爱。

她讲到小时候妈妈忙着做生意，总是忘记她没有吃饭；父母经常出去打麻将，把她一个人关在家里，她害怕地跑到街上，在漆黑的巷子里穿行……

她最不愿提及母亲，她觉得母亲不称职，总是惹麻烦，让家动荡不安。在现实层面，她对母亲避而远之，尽量不跟她打交道。

她说，别人的妈妈是给予，而自己的妈妈总是在索取。

我感受到她内在有一个渴望被关心、被关注、被爱的小孩。

在我与她的关系中，我似乎在充当这样一个母亲，看见她的努力和进步，看见她身上熠熠发光的地方，看见她的失望与悲伤，在她的身边陪伴她，支持她。

有一次她情绪又失控了。她晚上开着车漫无目地狂奔，清醒之后，她停下车，给我的微信留言，要跟我聊聊。

如果要坚守咨询设置，我当然可以拒绝。她没有提前预约，那时是晚上10点，这不是一个恰当的时候。

可是，她的确需要帮助，而且她让自己处在危险之中。所以我同意和她临时咨询。

在50分钟的谈话中，她逐渐恢复了平静，开始思考下一步的行动。

这次咨询，让她知道，有一个人始终和她站在一起，这让她感觉自己是安全的，不再是孤立无援的。

自此之后，她的改变越来越明显。

她变得越来越有力量，内心空间越来越宽阔，也对自己越来越有信心。

她告诉我说，她感觉那个在关系中失去的自我，正逐渐被自己找回来。

在咨询间隔期间，她不再打扰我，而是尝试自己去解决。咨询时，她会跟我分享她在生活中的进步。

对待情绪，她更自如，冲动的时候不再做危险的事，能够很快平复。

对待母亲，她尝试理解她的不容易，看到母亲在自己成长环境所带来的创伤，看到自己在人格方面的局限性。

这个过程并不容易，她不断观察自己的感受，来调整与母亲的距离。和母亲距离太近，她觉得不耐烦，甚至愤怒与委屈；距离太远，她会觉得孤独。

最终，她逐渐发展出一种让自己舒适的距离，让自己变得有弹性，从而游刃有余地应对母亲的胡搅蛮缠，却不会被母亲激怒。

对待感情，她不再用讨好去获得爱，她可以勇敢地说出自己的需要和感受。

最终她明白，男友并不爱她。她不再愿意把自己的时间和精力花在一个不值得的人身上，她开始学会尊重自己的感受。

此时，她也有了离开的勇气。

03 失控是重塑自我的契机

她来咨询的目标是想留住男友，我并没有教给她任何技巧留住那个男人。

但她的成长却让她拥有掌控感，有了内在的力量去应对人生中的困难，做出自己真正想要的决定。

分手后，她不拒绝与异性相处，但也不会像过去那样急切地进入一段关系。她喜欢上了独处的时光，健身、会友、读书，努力工作赚钱……

她说，真的太喜欢自己现在的状态了。

现在的她，进入了一个全新的人生阶段。失控已经是过去式，同时焦虑和紧绷也过去了，她找到了30+女性的最好状态——

不急不缓，平和宁静。

渴望爱情，更爱自己。

憧憬婚姻，也懂静候。

生活不是十全十美，但她总能看到美好，她充满感激。她对我说：我觉得你分担了我的很多痛苦，也应该分享我的一些快乐。

我也感恩她让我成为她生命的见证者，她愿意信任我，她愿意勇敢地面对那些创伤，终于穿越了黑暗，有了由内在生发出的勇气与力量。

她从失控中实现了自己的三十而立。

孔子说三十而立，原意不是三十岁大有成就，而是指人在三十岁前后建立自己人生稳定的价值观和做事做人的原则。

失控其实是人生的必经阶段，外在表现也许多种多样，比如感情破裂，工作失败、求而不得、坠入低谷……

不管什么形式，我们往往会发现原来奉行的人生准则不再适用，原来相信的东西崩塌，世界不是我们想的那样……总的来说，就是那个我们熟知的自我，破碎了。

但破碎，也意味着重塑。

害怕、悲伤等各种阵痛在所难免，但是如果能在这个阶段借助心理咨询的力量，不逃避、不退缩、勇敢去面对的话，你会发现这是一个巨大的契机——

你能够重新获得内在的力量，重塑一个更完整、更强大、你以前从来没想到过的自我，收获奇妙丰盛的人生。

这是心理咨询的疗愈所在，也是人活着的神奇之处。

三十而立，四十不惑，五十知天命……不同的年龄段，我们经历不同的风雨坎坷，收获不同的人生智慧，遇见不一样的自己。

如果此时你正在经历风雨，你也许暂时失去方向，但不用担心，这不是尽头，让咨询师陪伴和引领你，往前方未知的辽阔和美好前行，你终会抵达。

注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。

作者介绍

任丽

壹心理咨询师，国家二级心理咨询师

心理专栏作者

从业7年，积累个案时长1492小时

擅长咨询方向：婚姻家庭、职场心理、亲子教育

擅长疗法：经典精神分析、家庭治疗、叙事治疗

擅长风格：温暖、理解、敏锐

咨询师个人心路历程：

我是一名马拉松跑者，从事心理工作后，发现人生就如一场马拉松，一段孤独、探险的旅程，每一个坎坷都是珍贵的财富，用心感受过程，结果反而不那么重要了。通过心理学的学习与成长，我的内在逐渐丰盛，在与来访者的工作中，我总能看到人性的光辉。在帮助来访者看到自己的内在资源时，也在不断地反省，来访者也在帮助我成长，只是此时此刻，我成长的比来访者稍微快一点而已。