免费情感咨询：如何缓解失恋抑郁？

　　没有人愿意经历失恋，但有时候失恋是必然的。毕竟在茫茫人海中，找到一个彼此喜欢，彼此适合的人并不容易。一般来说，人在失恋后经过一段时间的心理压抑后，应该是能够自我调节的，但如果不能走出来，这就可能导致失恋抑郁。

　　首先，良好的生活习惯

　　规律稳定的生活是很有必要的。他们应该早睡早起，保持身心愉悦，不要陷入自己想象的精神漩涡。多晒晒太阳，多运动，对他们是有益的。更多的体育活动会让心情出乎意料的放松。阳光中的紫外线或多或少能改善一个人的情绪。

　　第二、交好朋友

　　与朋友保持联系的人通常比孤独寂寞的人心理状态更好，尤其是在有不好的事情发生的时候，“朋友是最好医生”。交朋友首先是表达感情的一种亲密方式。交一些有趣、开朗、愉快的朋友也是很有必要的。养成经常和朋友保持联系的习惯，可以避免和治愈孤独和离婚，减少抑郁。

　　第三、做最有趣的事

　　有计划地做一些活动，获得快乐和自信，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等等。另外，生活的正常化也很重要。尽量按时吃饭，规律生活，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人们的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人们的心理健康。

　　第四、心理咨询

　　心理咨询需要专业心理咨询师的帮助。如果问题不严重，可以通过电话咨询或者心理咨询机构寻求帮助。

　　失恋后有伤心难过的心理反应是正常的。有时候还会影响身体状况，比如不愿意吃饭，睡眠困难。这些都是正常的表现。但是，如果症状严重或者长期无法摆脱这些不良情绪，就要注意了。可能失恋抑郁症已经触发了。