从自卑到自信，只因我做到了这4点

自卑对一个人的影响有多大？

心理学研究发现，每个人都有一定程度的自卑，比如有人因身高自卑、有人因外貌自卑、有人因学历自卑。你是因为什么原因自卑呢？

心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中写道：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

朋友小玉是一名很优秀的女孩子，性格乐观开朗，有能力，人缘也很好。身边的追求者也很多，但是小玉从来不敢和这些男孩子恋爱，其实她的内心很渴望爱，但是因为自卑却不敢去爱。

小玉的自卑来源于她的家庭，出身农村，父母都是农民，小玉通过自己的努力考上了大学，结交了优秀的圈子和人脉，但是认识的人越多，她的内心就会越自卑。尤其是当别人问小玉，你的父母是干什么的？小玉都觉得难以启齿。

从毕业后，小玉一直努力工作，工作之余还不忘提升自己，但是自身的这种自卑依然挥之不去，自卑让她变得很敏感，无论是在工作和生活中都是小心翼翼，小玉很是苦恼。

为了摆脱自卑，小玉一直努力让自己变得更好，适当的自卑，可以推动我们积极的前进。但是过度的自卑，会影响到我们正常的工作和生活。

我们总以为自卑的原因是因为自己不够好，不够优秀，其实并不是这样的，很多成功人士也很自卑。比如董卿和俞敏洪。

董卿曾在麦家的新书《人生海海》的发布会上，提起自己也受原生家庭的影响。父亲从小对她严厉的教育，不准穿裙子，不准照镜子，寒暑假都要去打工，去宾馆当清洁工，一天赚一块钱。大家可能很难想象，如今那么成功的她内心里依然很自卑，她坦言大家都觉得我已经做得挺好了，可是我还是会出现一些自卑情绪，我要比别人做得好很多，我的内心才会踏实。

新东方的创始人俞敏洪也是如此，他曾公开分享过，进入北大后才发现高手如云，作为农民的儿子他的自卑早已深入骨髓，内心充满了恐惧，不敢参加学生会竞选，也不敢谈恋爱。因为害怕失败，所以什么都不敢干。他整整花了10年，才克服这种自卑。

相信很多读者朋友也经历过这种自卑的困扰，今天我们一起来探讨一下，人为什么会自卑，以及如何摆脱这种自卑。

人为什么会自卑？

01 原生家庭的影响

美国著名的家庭治疗大师萨提亚说：“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的关系，而这种关系很有可能影响着她的一生。”

不管是朋友小玉，还是主持人董卿和企业家俞敏洪，他们的自卑都和原生家庭有着密切的联系。

有的人因为家庭条件而产生自卑，有的人因为父母的教育方式，会产生自卑心理，比如有的父母总是喜欢打压孩子，从来不表扬，也不鼓励，孩子从小就会自我否定，长大后也不自信。而如果当孩子遇到挫折的时候，父母能够给予孩子鼓励和支持，让孩子知道即使失败了也没有关系，孩子就会变得自信，喜欢接受挑战。

02 自我认识不足

不能正确客观的看待自己，明明自己已经做的很好了，但是还会经常进行自我批判，自我否定。心理学研究发现，内向性格的人，愿意接受别人的较低评价，而不愿接受别人的较高评价，往往用自己的短处与他人的长处相比，越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，就会产生自卑心理。

如果自我认识不足，就会产生“我不行”的消极暗示，增加心理负担，变得更加紧张，从而更不自信。这样的心理很容易限制自己的能力，从而导致自己下次做事依然失败，进入一个恶性循环。

03 他人的眼光和评价

我们生活在一个大的社会团体之中，人不可能独立生存，所以也无法摆脱周围的人际关系，可以说我们从小就生活在他人的眼光和评价里。

比如上学的时候，老师会拿成绩好和成绩差的孩子做对比，相比之下，成绩差的孩子会更容易产生自卑心理。父母也会经常拿我们和别的小朋友对比，不知不觉也会影响我们的自卑心理。

长大后，身边的亲戚朋友也会带着评价的眼光来看我们，拿我们与周围的一切进行对比。越是在意这些他人的眼光和评价就会越自卑。

心理学家阿德勒认为，健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己比较，人生并不是与他人比赛，我们要做的不是和别人竞争，而是要不断超越自我，从你的自卑情结中剥离出来，你会走得更远。

小时候我们不懂这些，所以造成了自己的自卑心理，长大后，我们已经有了独立的人格，不能再为自卑找借口，应该去接纳自卑，从而去超越自卑。

如何摆脱自卑？

01 正确看待自卑

我们经常会听到，你的过去决定了你的现在，由于过去不好好学习，所以现在没有考上大学。但是我们要清楚，过去不能决定我们的未来。

从经济学的角度来看，“过去”是沉默成本，不应该让这种沉默成本再去影响我们的未来。

一个人是自卑还是自信，并不在于他过去经历了什么，而是取决于他对过去经历的看法。我们常常会因为过去的失败或者不愉快的体验而否定自己。

学会接纳自己，知道自己的不足，同时也要肯定自己的长处，我们每个人都有不同程度的自卑，因为每个人的内心都是希望自己变得更好，所以很少有人会对自己的现状感到满意，将自己与别人的不足转化为自己的动力。

自卑并不可怕，一定程度上的自卑是促使我们变更好的动力。了解自身的缺陷，打破自卑，超越自我。

02 放弃与他人的攀比

我们之所以自卑，常常是因为我们总是和他人进行攀比，比如看到同龄人月薪过万，你还拿着月薪3000的工资就会很自卑。一味地用别人的标准来衡量自己，就很难找到自己的价值感，羡慕他人的时候，往往也丢失了自我。

自己要清楚，别人怎么看待我没有关系，重要的是自己如何看待自己，与过去的自己相比就可以，不活在别人的眼光和评价里。

世界上没有两片完全相同的树叶，每个人都是独一无二的自己，都有自己的闪光点。正如梭罗所说：“一个人怎样看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。”

想要克服原生家庭带来的自卑，要远离和他人的攀比，找到自己的长处，发挥自己的价值，着眼于自己的内心，觉察自己的每一次微小的进步，建立属于自己的安全感和成就感。

03 找到自己的长处

很多人自卑是因为觉得自己一无是处，其实每个人都有自己的优势和长处，只是有的人还没有挖掘出来，可以先从自己的兴趣爱好去发掘，比如有些人在绘画方面有特长，有些人沟通能力很强。也可以静下心来，回顾自己的人生经历，看有没有哪一些事是比别人做的好的。

爱因斯坦曾说过：每个人都是天才，但是如果你以爬树的能力来评判一条鱼，他将一辈子是个笨蛋。

所以我们要做的是找到自己长处，发挥自己的优势，而不是去拿自己的短处和别人的长处做对比。

04 积极的自我暗示

每天进行刻意练习，比如刻意记下每天做成功的2件小事，用积极的言语来进行自我激励、振奋心情，从而帮助自己摆脱自卑和内疚，做事不要过分追求完美，这样会给自己增加无形的压力。

关注行动，而不是关注自己的想法，行动比思想更重要。

克服自卑的过程，其实就是一个磨砺心志的过程，强者不是天生的，美国总统林肯，不仅是私生子，还出身卑微，相貌丑陋，举止言谈还缺少风度，他自己对这些缺陷十分敏感，但是他通过自己的努力，克服了自己生理上和心理上的自卑，找到了自己的长处和优势，最后成为了美国人民爱戴的总统。

一个人发展成什么样，并不是天生注定的，我们无法决定自己的出身和背景，但是我们可以决定自己最终去往哪里。

人的一生是一个不断成长和蜕变的过程，原生家庭和成长环境，不应该成为我们人生的枷锁和羁绊，真正决定我们人生的方向和高度的是我们自己。

愿大家都能摆脱自卑，找回自信，成为更好的人。