有多少人的爱情毁在了这一点上

缺乏安全感的人，不配谈恋爱吗？当然不是！

“缺乏安全感”是很多恋爱中的人的通病，因为我们都怕自己的付出，到最后会“竹篮打水一场空”。在恋爱中缺乏安全感往往会让对方手足无措且倍感压力，那么要怎么办呢？

我们先看看到底是怎么回事，了解为什么，怎么做就会简单很多。

一、什么是恋爱中的安全感？

首先，恋爱中的安全感是一种感觉、一种心理；是来自一方的表现所带给另一方的感觉；是一种让人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言谈举止等方面表现带来的。

追求安全感是人的一种本能，恋爱中拥有安全感会让你体会到甜蜜，但如果在恋爱关系中缺乏安全感，就会导致你们的感情破裂。

说白了就是，恋爱中缺乏安全感的你，渴望你的另一半，能够无条件无保留的爱你；能够让你的内心稳定，安抚你内心的孤独感，让你感觉到自己被爱、值得爱。

其实有一部分人的安全感，是可以通过恋爱过程中，对方爱的反馈得到满足，所以并不会对你们的恋爱关系造成影响。

而有一部人为了获取恋爱中的安全感，仅仅是爱的反馈远远不够，ta更需要的是对方的所有信息毫无保留地和盘托出，这样ta才能获得一点点的安全感。甚至在对方毫无保留的情况下，还在怀疑“他是不是真的爱我？”

二、你是缺乏安全感的人吗？

缺乏安全感的人，基本上有以下几个特征？看看你有没有

1.患得患失：总觉得自己能够被对方所爱是天大的荣幸，时时刻刻担心自己下一秒就会被抛弃。

2.过度粘人：饥渴地寻求对方的陪伴。一旦投入恋爱，就会时时刻刻的想要和对方在一起。

3.慢热：缺乏安全感的人在恋爱关系中会非常慢热，因为把控不住自己的情感付出，也掌握不好与对方交往的平衡度。

4.盲目沉浸在恋爱关系中：只要认定了你们的恋爱关系，哪怕没有完全了解对方，也会无可救药地沉浸在感情中。

5.热情和相处时间不成正比：可能两个人刚刚建立恋爱关系，就心甘情愿地为对方毫无保留的付出。

6.多疑敏感：只要另一半没有及时回复消息或者和异性接触，你就会暴跳如雷，认为对方是不是不爱你了。

如果以上这几点你全中了，那么恭喜你，你就是在恋爱中缺乏安全感的人。从以上这几点，我们能提炼出缺乏安全感的人在恋爱关系中最大的特点就是： “一厢情愿，自导自演。”

三、为什么会缺乏安全感

1、原生家庭的影响

伊能静，大家都熟悉，和庾澄庆在一起23年还是以离婚告终。她之所以离婚，是因为伊能静说，在这段婚姻里，她没有安全感。

的确是这样，出身优渥的庾澄庆心理健康大大咧咧，“无父无母”的伊能静自卑敏感且极度缺乏安全感。这样的两个人在一起23年，爱情足够，但治愈力不足。

因为庾澄庆，根本无法理解伊能静想要的那份安全感和包容力。所以，对于缺乏安全感的伊能静来说，光靠爱是远远不够的。

伊能静缺乏安全感的原因完全可以归结为她的原生家庭。她从小出身贫寒，父母离异，她靠着刷碗偿还父亲欠下的百万债务。所以，可以说，人的性格，有一半都来自原生家庭的影响。

比如：

1. 我们的行为模式，一多半都是来自父母的延续。

2. 因为对父母一些行为的不认可，可能会导致我们从一个极端，走向另一个极端。

3. 父母的严格要求，会让我们误以为“只有足够优秀，我才配被爱。”

4. 补偿性心理，让我们把从父母那里受的伤，转嫁给下一代。

5. 自卑、没有归属感，在感情中永远觉得自己低人一等。

……

所以，一个人原生家庭的阴影，其实就是很多人性格悲剧的开始。在恋爱中极度缺乏安全感的人，在儿童时期肯定是极度缺爱的，所以他需要通过两性之间的亲密关系来弥补，一方面极度的渴望关爱，另一反面还是会怀疑这份爱的真实性。

2、自我认同较弱

简单来说，就是觉得自己哪里都不够好，习惯性自我否定，总觉得自己配不上对方，稍有不慎对方就会离开自己。

郑爽其实就是一个例子，郑爽跟张恒的这段恋爱，从一开始就不被人看好，理由是：郑爽太卑微了。每次有矛盾，有争执，先低头的一方总是郑爽。她在这段感情里，活得很卑微。

其实，哪怕是在生活里，郑爽给大众的感觉也都是敏感的。 就像她爸爸叫她不要再减肥了，太瘦不好看。她都不听，理由是：我要成为了一个大胖子，谁还喜欢我。郑爽的自我评价很低，导致她总是用迎合的态度来对待男友，用低姿态换取更多的关注。

我想，无数个在爱情里爱到卑微、缺乏安全感的女孩都可以在郑爽身上找到自己的影子，明明可爱清纯美丽，却因为缺乏安全感而卑微到尘埃。

因为自我认同感极低才会不明白，安全感只能从内而外地自给自足，别人永远填不满自己内心缺爱的黑洞。

3、对恋爱关系本身的不确定性

心理学家Knobloch 和 Solomon 将亲密关系的不确定性，定义为个人对自己和对方，在一段关系当中的“参与”和“付出”的信心程度。

这是恋爱关系发展中的常态，存在于你们恋爱的各个阶段。因为不确定对方是想和你长期交往，还是简单玩玩；不确定自己是否能长久的维持这段关系；不确定双方父母是否同意……

这些不确定性就会对你们的恋爱关系造成威胁，也会让你产生不安，在你怀疑这段感情是否能够继续时，你就会将矛头指向你的伴侣，认为是对方没有给你足够的安全感。

四、缺乏安全感的人怎么谈恋爱

首先，要搞清楚的一个问题是，「导致你在恋爱中缺乏安全感」这件事本身，是谁的问题？是你自己的问题。

所以，你的行为要由你自己负责，那想要维持一段健康的恋爱关系该怎么做呢？

1.接受恋爱关系中的不确定性

说实话，缺乏安全感的人，是很难改变的，想让ta完全消除不安感是不太可能的，所以首先要做的就是ta去接受这种不确定性。

人生本来就有很多的不确定性，谁也预知不了未来会发生什么，因为不确定才是人生的常态，要学会去接受它，不要因为不确定性而让自己感到不安。

可也正是因为这份不确定性，让我们能感受到爱情的另一面美好，双方会因为这份不确定性，彼此努力，彼此靠近，尽全力的维持这段感情。

一段感情能够开花结果固然是个皆大欢喜的结局，但爱情的迷人之处不就是在于双方都为了这一份不确定性而努力吗？

2.加强自我认同感

都说安全感应该是自己给自己的，如果你自己都不认可自己，又凭什么要求别人来认可你呢？

自我认同感的缺乏，有很大一部分原因是，我们无法找到自己的自我价值，所以只能靠迎合他人，来获取自己微小的价值。在加强自我认同感的过程中你会在自我怀疑和自我认同中反复拉扯，但这个时候你就更需要有坚定的信念，完全斩除自我怀疑的恶魔因子。

加强自我认同感的第一步就是要找到自身的价值，如果现在的你无法在自己身上看到价值，那就给自己设定一个小目标。

就拿背英文单词这件事来说，在规定的时间内背出多少个单词，等你完成计划的时候，你心中的自豪感就会油然而生。

如果你实在无法在自己的身上找到价值，那你可以多听取一些别人对你好的评价，心理学上有种现象叫“投射性认同”，就是把外界对你的评价内化为自我认同。会让你把别人对你好的评价，转化为你的内在动力。

3.表达需求而非表达情绪

缺乏安全感的人都十分敏感，做事情绪化，所以有了矛盾他们想解决也解 决不好。因为他们的情绪化让他们只知道爆发情绪，不会交流。

比如有的男生会不停地信息轰炸女朋友，问对方为什么一直不回复自己，甚至会指责对方不负责任，对感情不忠诚；有的女生会不停地哭闹，说对方一直不知道自己想要什么，根本就不爱自己。

但如果客观实在和对方解释你的行为而不是释放你的情绪，对方就会理解很多。

每个人的成长环境都不一样，思考问题的方式也不一样，如果你单纯发泄情绪不提出来你的真实诉求，对方往往摸不着头脑。牛头不对马嘴，导致恋爱中的危不安感直线上升。

4.认识到有的事情是可以改变的，有的事情是不能改变的

对于解决问题来说，最重要的一步是先知道问题是什么，我们在挽回中能够做些什么。

在感情中缺乏安全感的人，都在原生家庭的成长过程中伴随着很深的阴影，因为在过去缺失了爱和安全感，所以才会在将来加倍的补回来。

但对于缺乏安全感的人来说，必须要认清一个事实：在成长过程中丢失的爱所造成的影响，绝大多数人一辈子都摆脱不了。缺爱的阴影会伴随你们的一生，影响你们恋爱或者婚姻的很多关系，在挽回中，你只能调整一部分，但是很难绝对剔除这个的影响。

很多缺乏安全感的人不是没有想过办法克制自己，但是就是克制不了，这是因为情绪易疏不易堵，越是想压抑反而越觉得自己烦躁焦虑。所以首先有这种感觉的人，你们要正视自己的问题，正确接受自己的问题。

5.降低期望值

在恋爱关系中缺乏安全感的人有一个明显的特点，就是当你付出10分爱的时候，内心里期望的是对方要同样回馈给你10分的爱。因为一个缺乏安全感的人必须依靠这种极端的方式来不断证明自己对对方的重要性，确定自己是被对方爱着的。

但如果当你降低自己的期望值，或者给自己一个“对方不会给你回馈”的假设的时候，你毫无保留的付出是否考虑收敛一些？你的全部付出是因为你还有希望，但当你的希望完全破灭的时候，付出的动力也就消失了。

恋爱是甜蜜的，但在恋爱关系中缺乏安全感，就会一直痛苦，因为要想尽办法来满足自己的安全感，时时刻刻都在怀疑对方是不是真的爱我，希望你们通过改变能感受到恋爱的美好。

最后想对缺乏安全感的人说一句，不要怀疑你感受到的爱，相信自己，相信爱。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。