“老公：写下这两个字的时候，我的手和心都好痛，因为我知道，还有另一个女人也这样称呼你。”
这是我在网上看到一位被出轨的女性写给老公的一封信，开头的第一句话就让人跟着揪心。
面对这个每天朝夕相处的男人，不知道从哪天开始，他开始学会撒谎，他变得不爱回家，多年的感情抵不过新鲜感。
面对出轨大多数人都会着急二选一，要么忍，要么离。
然而，这并不是一道容易的选择题。
每一段破碎的情感背后，都有着撕心裂肺的疼痛。
这样的疼痛，在我的咨询室里，每天都在上演。
来访者雯子今年35岁，在对话框里犹豫了许久，最后跟我说了一句话：“我真的不想离婚，但是我心里的坎又过不去啊。”
雯子今年和老公结婚已经十年了，当初选择远嫁的时候就遭到了所有家人的反对，可是她坚持要嫁给爱情，怎么也没有想到自己的婚姻最后却是千疮百孔。
她说自己也不是一个疑心重的人，平时也很少干涉老公的生活，手机也从来不检查，直到有一天，她因为送小孩去上课外班，耽误了做饭了时间，看着老公的手机放在客厅充电，随手拿起来点外卖的时候，很不巧看到了一个陌生地址，老公隔山差五就给这个地址点餐，顾客姓名上的“吴女士”更是让雯子的心里“咯噔”了一下。她和老公认识十几年了，从来没有这个名字的好朋友。
不得不说，女人的第六感真的很准，她装作什么事情都没有发生的样子，却偷偷记下了这个陌生女人的小区地址。
每周三是老公公司开例会的日子，每次开完会老公都说需要陪领导应酬，需要晚一点回家，雯子抱着试一试的想法，算好了时间去了“她”的小区。
她说当她看到老公开着车载着这个年轻女孩，两个人有说有笑，短短几分钟的路程，两个人又是牵手又是靠肩，她再也控制不住情绪了，整个人气的浑身发抖。
回到家，雯子直接摊牌了，质问老公到底是从什么时候开始的，这样做对得起这个家吗？老公像一个做错事的小孩，一直在给雯子道歉，还保证以后再也不会联系其他女人了，希望雯子不要张扬这件事，他肯定会处理好的。
可是至此之后，雯子说：“我像疯了一样，我再也没办法相信老公了，我变得疑神疑鬼，时不时还会梦到那个女人的脸，她太痛苦了。”
我说：“既然这么痛苦，怎么不换个人，干脆离婚算了呢？”
她说：“我是真的爱他，我给了他我的全部，我不想就这样放弃了，能不能帮帮我？”
01 他为什么会变心？
从前，车马很慢，一生只够一个人，可是现在出轨率和离婚率的频频发生，到底是为什么呢？为什么一个人能够对除了伴侣之外的其他人也产生好感呢？
其实，这件事很正常。
用进化心理学来解释就很好理解，人类不是单偶性的动物，如果没有道德和文化的制约，是很容易变心的。
我还要纠正很多来访者的误区，婚内的出轨，并不是两个人感情出现问题的原因，而是结果。所以想要修复感情，必须从原因去入手，而不是揪着“出轨”不放。
再说到雯子的故事，我了解到，老公出轨的原因主要来源于三个方面：
1）结婚已经十年了，产生了厌倦的情绪
我问雯子：“你还记得上一次你对老公心动是什么时候吗？”雯子笑着摇摇头：“他都出轨了，谈什么心动？我快心死了”。
我非常理解雯子的心情，问这个问题的初衷是想告诉她，当婚姻褪去激情后，两个人的缺点都会慢慢暴露，彼此在磨合的过程中也会产生习惯，但是新鲜感是永远不会过期的状态，也是很多人忽略的地方。
有多少人没有和老公享受过二人世界了？有多少人把所有的精力给了孩子？你们又有多少次吵得面红耳赤最后用一句“算了”解决问题？
婚姻到了这一步，心死的不止你一个人。
2）结婚后放错了家庭的顺序：孩子＞伴侣＞自己
雯子是设计专业毕业的，毕业后成功在一家产品公司工作，短短几年就晋升为设计总监了，她说当初老公就是看中她身上的一股“拼”劲，深深被她吸引。结婚后，家里人一直催着要小孩，两个人也觉得早生早解脱，没想到生了小孩自打一出生身体就不好，雯子不得不放弃高强度的工作，老公也非常支持她在家专心带小孩。
自从回到家庭主妇的生活后，雯子几乎断掉了社交，每天就围着孩子转，她说：“别说打扮自己了，家里的化妆品都不知道过期多久了，每天又要照顾小孩，又要打扫家里，洗衣做饭，实在没精力收拾自己了。”
3）多年缺乏沟通，积累了无数的负面情绪
雯子说老公是出了名的好男人，从当初她义无反顾地嫁给他的时候，他就经常说雯子不容易，一定会好好呵护她！这么多年，老公确实给足了包容，所以得知他出轨的那一刻，雯子真的不愿意相信这一切，实在想不通好好的男人怎么说变就变了。
我问雯子：“那你平时和老公会经常吵架吗？”
雯子说：“经常会吵架，吵架不是很正常吗？”
是的，吵架很正常，但是不照顾对方感受的吵架就是消耗感情，就像雯子说的这样，老公是好男人——老公会包容我——我可以尽情作闹，那回过来想想，这么多年老公是怎么想的呢？无数的忍让——她从来没考虑过我——她也不愿意改变。
所以说，两个人虽然看起来没有问题，但是雯子的老公早就积累了无数的负面情绪，这也是为什么会出轨的理由之一。
家里缺才会找外面补，为什么很多男人被外面的第三者吸引的不行，因为那个女人懂他啊，道理就是这么个简单道理。
02 你是真原谅还是假宽恕？
很多被出轨的伴侣，一方面装作原谅，但是另一方面，她们根本无法忘记被抛弃的痛苦。
在原谅的背后，她们变得敏感、愤怒，对他的恨，对自己的无奈，就会陷入“假宽恕”的情况。
就像雯子她跟我说，自从发现老公出轨后，自己的生活再也没法恢复正常了。
看到老公拿起手机，就感觉老公又在和小女生聊暧昧，听到老公今晚又要应酬，自己在家里坐立难安，一直给老公打电话轰炸，每次和老公的吵架的话，也从：“你的袜子怎么又和内裤一起洗啊？”变成了：“是不是她又找你了？”“如果你真不想过了，你可以直说，我可以接受”“你去哪了？真的在应酬吗？拍张照片给我！”
争吵、责怪、翻旧账，成了两个人的日常。
雯子也意识到这样只会让两个人越闹越僵，就好像一面镜子碎掉之后，不管你用了多少胶水，只要能看到裂缝，你的心里就不舒服，宽恕的不够彻底，才会拧巴，才会越来越痛苦。
我一般不建议挽回出轨，钉子拔掉之后，还会有痕迹，而重新粉刷一面墙需要太久了！
挽回一个出轨男，说实话感受并不好。
但我同样也不劝你离开渣男，毕竟生活是你自己的。既然你选择了原谅，我只希望接下来的日子，你能过得更加舒服、自在一些。
03 发现男人出轨后，我应该怎么办？
1）摆好自己的角色
女人的角色是多样的，在家庭里，你可以是母亲也可以是妻子。
当你在做其中一个角色的时候，一定不要忽略另一个，所以在照顾孩子的时候，也不要忽略对老公的关注，可以一步步的指导他享受家庭的感觉。
所以我指导雯子报名了一次亲子活动，周末的时候一家三口去做了陶瓷，雯子说自己好久没有和老公出来做些有意义的事了，老公虽然有些惊讶，但是马上就同意了，雯子在微信上还给我传来了一家三口的照片。
除了母亲和妻子之外，更重要的，你还是你自己。
这个自己分为两个方面，一是适当地打扮经营自己，所以我让雯子先从简单的形象入手，换了个发型，让人看起来年轻一点，也能给老公视觉上的新鲜感。
二是做感情里的带领者，既做软肋又做盔甲，不要去勉强对方，让他做不愿意的事，也不要因为他的包容就丢掉理智，只有两个独立的灵魂，才能真正的彼此依靠。
2）重建你们的相处模式
信任到底是什么？到底是相信他从此以后不会再做伤害你的事情，还是相信当你们重归于好之后，他会理解我的委屈，不会让我后悔原谅他的决定？
在面对出轨这个事的时候一定是后者，因为无尽的猜测会让你极速缺乏安全感。
你需要做得有两点：
① 增加彼此的沟通：用表达感受的方式，让他理解你的担心，两个人坦诚相待地说说心底的想法，以及他愿意为了你进行什么样的弥补，让你至少有些心理安慰。
比如：
告诉我你的感受。你希望我怎么对你？你最喜欢听我说什么？② 尊重对方：尊重意味着以平等的姿态相对，不要总是把指责挂在嘴边，就好像小时候妈妈总是批评我们：“你看隔壁家的谁谁谁成绩多好”，听到指责时，人不会有反应还会觉得很烦，甚至进行反抗。
所以把：“你怎么还不收拾家里啊，你要我累死吗？”
换成：“我今天好累啊，你可以帮帮忙吗？”
把：“一天到晚不回家，又和哪个女人搞到一起了？”
换成：“你不在的时候，我感觉好孤单，可以早点回来陪陪我吗？”
3）给足男人价值
在个体心理学流派中，有一个说法叫，个体补偿机制：当一个人认为目前的状态没有价值的时候，就会在其他渠道上补偿回来，证明自己。
比如雯子一直是一个性格强势的女性，经常会埋怨老公赚的不够多，也很少夸奖他，当老公长期处在一个被打压的状态中，肯定会感到不自在，结果就是找第三者来满足。
所以我建议雯子列出对方的优点，进行夸奖，比如雯子曾经认为老公是一个善良顾家的好男人，就在他做出行动的时候夸奖他。
就算他之前并没有做到，你也可以去鼓舞他，比如在他记得提醒你今天要多穿一点的时候，夸奖他很贴心。
最后，我想对所有想修复婚姻关心的人说，你们真的很勇敢。
在漫长的人生中，我们每个人都在用自己的方法来经营爱情。有付出、有妥协、有理解，两个人才能长久地在一起。
其实，不管另一半是出轨了还是不爱了，这其实都是爱情里的一面镜子，可以照出你的需要、你的痛苦、你的委屈，不管你最终的选择是什么，这都是上天让你寻找真实自我的礼物。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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老师，可以咨询下吗？