怎样才能对伴侣生出“感恩之心”，让处于冰点的感情起死回生？

01 不懂感恩，是毁灭感情的第一杀手

很多人都知道，在亲密关系中，要常怀感恩之心，可是很多人就是做不到：感恩啥？他做的这么差劲，我一点也不满意，抱怨他还算轻的，不骂他不打他，就算很好了，不炒他鱿鱼就是仁至义尽了，还感恩？老娘做不到！

在这样的心态下和伴侣相处，就会处处有怨言，横竖都看他不顺眼，然后你可能会出现三种状态:

第一种，你不满足我就是不行，就是非要让你满足我，我要用尽各种办法折腾你，威逼利诱，不达目的誓不罢休，于是两个人每天闹得鸡飞狗跳。

第二种，开始“佛系”，算了，对他不抱希望，也就不会有失望了，我就自己照顾自己吧，不指望他了。然后就开启了“婚内单身生活”，或者是表面上有男朋友，其实跟单身差不多，感情名存实亡。

第三种，没办法“佛”，需求就在那里，不增不减。你不满足我是吧？得，自然有人可以满足我，于是去外面找别人来安慰自己，这就产生了“婚外情”，或者是和多名异性暧昧不清，甚至多伴侣并存。

这些人可能表面上乐在其中，或者对感情满不在乎，其实内心深处也很苦恼，她们不是不想和伴侣好好经营感情，而是觉得经营不好，做不到，也不知道怎样去做。

02 “伴侣”不是用来满足我们需求的“机器”

亲密关系中，我们往往习惯于用女友/老婆的角色，理直气壮地去要求对方怎样怎样，觉得他是我的男友/老公，所以他就应该如何如何。

比如:你下班就应该早点回家陪我；我不开心了，你就应该哄我；你不能这么说话，我听着不舒服；过节了，你就得给我买礼物；你是有女朋友/老婆的人了，就应该和其他所有异性保持距离，照顾我的感受……

如果他不这样做，或者做的不到位，那就是他的不对，就是不尊重我，不爱我，他就是一个不合格的男友/老公。我就要指责他，抱怨他，并要求他，督促他必须做到，甚至大吵大闹，或者一哭二闹三上吊地迫使他做到，否则就不依不饶，绝不善罢甘休。

这种情况下，“伴侣”在我们眼里，只是一个满足我们需求的“机器”，“它们”是完全为我们服务的。

我们忘记了，我们的男友/老公首先是一个人，一个独立自主的人，拥有绝对权利和自由的，和我们完全平等的人。对方有权利决定自己的任何事情，有自由选择伴侣的权力，有言语行为上的各种自由。

他们也想追求自己的快乐，可是很多时候他们的需求和我们的需求产生了矛盾。此时，他们愿意为了我们放弃自己的一些权利，为了让我们开心，行为和言语上收敛了自己的习惯、本性，这是他们为我们做出的让步和牺牲。

03 “伴侣”的点滴付出，需要我们的看见和鼓励

男友/老公为我们付出了很多，我们应该抱着感恩的心态，感谢对方，而不是觉得对方这么做，理所当然，天经地义，更不能因为对方有些地方没有做到，就予取予求，进行批判。

有了这样的感恩之心，两个人才能够好好相处下去。

当然了，当我们的期待没有得到满足，就会感觉失望，觉得受伤，我们也允许自己，接纳自己有负面情绪，并好好安抚自己受伤的心灵。

但是等到平静下来之后，理智恢复了的时候，记得，要及时表达对对方的感谢，谢谢他牺牲了自己的喜好，快乐，来满足我们，让我们开心。

他为你做的每一件事，都能够得到你的肯定和认可，这样他就会越来越有动力，越来越积极，从而做得更好。而不是一直被你否定，一直得不到认可，永远满足不了你，拼尽全力却总是遭遇挫败，然后灰心丧气，总想放弃。

这和找亲戚朋友借钱是一个道理:不借，是本分，借，是情分。

记住，别人不欠我们的。健康的感情中，没有“应该付出”这个说法。

04 付出得不到认可，只会让伴侣付出越来越少

这个世界上，没有人愿意被人强迫着付出，被人无限制地索取，何况你还索取的如此理直气壮。

如果你非要觉得，作为男友/老公，他就是欠你的，就是应该为你做这做那，就是应该考虑你的感受，照顾你的情绪，就是得满足你的需求。那么，渐渐地，你就会发现，他越来越不想为你付出了，为你做的事情越来越少了，他可能采取了如下几种对策:

1.对抗，跟你吵架，甚至打架，不让你再向他索取，为他自己争取更多的个人利益：“凭什么要我满足你？满足了你，我自己的需求怎么办？”“反正你总是说我做的不好，我索性就破罐子摔，爱干啥干啥去，才不稀罕再讨好你呢”；甚至产生逆反心理：“你以为你是谁？管这么多？你想让我这样，我偏不，就是要跟你作对，气死你”；

2.逃避和转移，觉得在你面前压力太大，于是去外面释放压力，通过各种各样的方式让自己放松、快乐，忘记烦恼和压力。具体什么方式？你懂的。反正，讨好不了你，大把人稀罕着我的好呢，还不如对她们好；

3.辞职不干，卸掉他男友/老公的身份。既然作为你的男友/老公，这么难做，那就算了吧，这差事我不干了还不行吗？

第三种做法，就是彻底撂挑子，再也不为你付出半点东西了。至此，你们的关系也到达了冰点。

05 当感情已经降至冰点，请把你的期待值调为“0”

如果你还舍不得放弃这段感情，还想让它起死回生，那么，首先请你把自己的位置摆到普通朋友的位置上。

你们的关系，已经非常糟糕了，有些方面甚至连普通朋友都不如，你们有很多过节，很多矛盾，成年累月积累下来的怨恨。这些东西，就像一座冰山，挡在你们中间。你却仍然以神仙伴侣或者恩爱夫妻的标准，来要求他怎样怎样对你好，这实在是太不切实际了。

你们已经站在分手/离婚的悬崖边缘，他已经不想再履行男友/老公的责任，你如果还不清醒地认识到这一点，还继续要求他，只会把你们的关系推入万丈深渊。

这种情况下，伴侣完全没有义务为你做这做那。甚至是，你还无数次伤害过他，他的伤口还在汩汩流血。时不时的，他会想起这些痛，想起你的不好，甚至不由自主地想报复你一下。

你们曾经的爱，已经正负抵消，被消耗殆尽了。

所以，放下你所有的期待吧，就当做你们从来没有相爱过。

06 感恩伴侣的每一点付出，让关系破冰

此时，如果伴侣还愿意为你做一些事，你一定一定要感谢他。

如果你已经把对他的期待降到最低，摆平了心态，接受了他可以不再为你做任何事，没有义务满足你的任何需求，那么，接下来，你就会发现很多惊喜。

仔细观察一下，你会感受到，很多时候，他都在照顾着你的感受，默默地为你付出着。

比如：吃饭时候，你还没啃声，他就已经点了你最爱吃的菜；默默地把你的脏衣服放到洗衣机一起洗了；他起床了，你还没醒，他轻手轻脚地在做事；看到有意思的事情，立马跟你分享；看你不高兴了，立刻闭嘴，忍住了他的唠叨……

这一点一滴，都是他对你还有爱，还在乎你的表现。

当你看到这些，请及时向他反馈，告诉他：我看到了你的付出，感谢你能够为我做这些，我也正在努力对你好，我很想让你开心，如果你希望我做什么，请告诉我，我会尽力去做。

如此，你们之间的冰山就会慢慢融化，你们的关系就会一点点好转。

在这个过程中，还会有很多挫折，毕竟“冰冻三尺非一日之寒”，你的满腔热情会一次又一次被冻结，会体验到一次又一次的挫败。

但是，你一定要及时鼓励自己，也鼓励他：我们已经有进步了，继续坚持，我们可以做到的！

相信终有一天，会冰雪消融，迎来春暖花开。