2021，我的中年危机来了怎么办？

在2021年这一独特的春季，三十六岁的老孙迈入了自身的中年危机：因为肺炎疫情危害，企业只发标准工资，应对每月一万多的住房贷款，老老少少的生活费，尽管手里也有五十万的储蓄，但谁也说不太好，企业还能坚持不懈多长时间。假如公司倒闭，四十岁的自身高不成低不就，全家人要去喝西北风吗？

而老孙身旁的小伙伴们，微信上一聊起来也都是各种各样无可奈何，一大家子，生活不如意。糖尿病患者、血压高、风湿病等各种各样病症常常听见。就算年入百万的同学们，也一整夜睡不太好，快被工作压力和焦虑情绪击垮。

中年危机来啦，大家应该怎么办？

中年危机，也称“深灰色中老年”，一般多发在35～五十岁，在40～65岁中间的男士的身上，还被称作“男人四十综合症”。从理论上而言，就是指这一人生环节很有可能历经的工作、身心健康、婚姻家庭等各种各样副本和困境。

心理学专家针对“中年危机”的观点有二种截然不同的见解，一种觉得，大部分男士和女士，在向中老年过多时，都显著觉得心里的躁动。另一种觉得，仅有少数人出現困境，转变大多数是迟缓而平稳的。而第三种见解，和这二种都不一样，觉得中年危机并不是一个环节，而不过是对一些一切正常生活恶性事件的融入，比如小孩成年人、岗位短板、遭遇退居二线这些。

但不管怎样，当今成年人的确比祖辈们承担了大量的精神压力。美国心理学会进行的“英国工作压力”本年度数据调查报告，现代人排到前七位的压力源先后是：钱财（69%）、工作中（65%）、经济环境（61%）、家庭责任（57%）、人际交往（56%）、家人健康（52%）及其个人健康（52%）。

那麼，现代人的中年危机身后的心理障碍有什么呢？

01针对欠缺挑选的害怕。

务必认可，绝大多数人三十五岁之后的可选择性越来越少了。假如急需用钱，这类欠缺挑选的窘境就会进一步扩张。例如你只有窝在家里吃馒头方便面，而不可以享有奢华餐馆和出国旅行。

例如老孙，在同一家企业待了十几年，早就融入了稳定的生活，从来没有构想过人生的别的选择项，当外部有一些动静时，也欠缺解决的对策。

02造就点评产生的挫折和软弱无能感。

同学是“金融圈年薪百万精锐”，你却混到了“待岗中老年”，因此你也就能感受到一种深深地的、无处不在的负罪感和无价值感。对成功的定义越取决于钱财、你的这种感觉就越明显。

有意思的是，这类挫折和软弱无能感，和实际赚了要多少钱沒有立即关联。大家不缺看到出色颇具的人，依然会被“我现阶段保证的是否合乎某些人的点评”困惑，而一样感受到挫折和软弱无能感。

一位知名的心理学专家曾说“人生的市场竞争归根结底是人格特质的市场竞争”。假如可以用內外多层次的点评规范来更换单一外在的点评规范，坚信许多 成年人的焦虑情绪会降低许多 。

03 归属感不够产生的毁灭性念头。

现阶段处于中年危机里的，大多数是70,80一代，这代人由于各种原因，很多人 的婴儿阶段并沒有非常好的处理基础归属感的难题。在成长的过程中，要是没有机遇处理这个问题，到中老年，遭遇来源于初入职场、婚姻生活、育儿教育、身心健康、爸爸妈妈养老服务等各个方面工作压力时，各种各样焦虑情绪和毁灭性的念头很有可能会击倒一个成年人。

曾碰到一位求助者，就被那样的焦虑情绪每日摧残，难以入睡：刚来的朋友很会干，就会想到到自身被弱化、下岗没有钱、家破人亡、穷困潦倒。小孩考試砸了一门，就会想到到他愚昧无知、人生不成功、啃老族终生的想法。而大家的中枢神经系统区别出不来客观事实与想像，全部的这种忧虑、想法，都是会使他紧张焦虑、人体疲倦，难以入睡。

04 对亲子关系的多元性了解不够

有一位老领导干部曾说：可以把家务活解决的非常好的人，工作中也会解决的非常好。维护保养亲子关系的收益，会比大家想像的更为丰富，在困境产生时，家中的感情适用会是摆脱困境关键确保。遗憾的是，很多人从来没有学过这一课。尤其是男士，在各种家庭婚姻学习培训中，男学生也是少得可伶。

应对中年危机，我们可以做些什么？

01从更宽阔的视角对待、界定人生

或许以往的日子，大家早已习惯和他人赛事，从不了解自身要想哪些。长期性用他人的规范生活，就会觉得茫然、艰辛并且力竭。而中老年时期，人的自我认同更为平稳，是一个了解自己寻找总体目标的金子阶段。

大家每日做的事儿，从实际意义来分，能够有十大类：精神实质、身心健康、专业知识、涵养、感情（婚姻生活）、家中、盆友、社会发展、工作、財富。人生幸福快乐的窍门，并不取决于在其中某一控制模块的高分数，而取决于每个控制模块的均衡。

02 从更长久的時间思考并整体规划人生

在我的咨询或是课程内容中，经常会采用这一方式，针对消除苦恼，找到动能很有协助。大家生活中碰到的许多 难题和苦恼，变长到十年、20年的长短里看，全是无足轻重的，而这种苦恼很有可能会使我们忽视更关键的事儿。十年后，你一定不容易担忧孩子为何不容易背九九乘法表。但如果我们沒有鼓励孩子非常好的性情，十年你的苦恼会多许多 。

一样的，十年后、二十年后、30年后，乃至身亡的情况下，你期待如何看待自身的一生呢？一项社会心理学研究表明，五十岁的女士最后悔莫及的事儿便是四十岁的情况下沒有作出更改。而这些作出更改的中年妇女，生活的幸福快乐度和信心感都是会高些。这一点一样适用男士，从人生看来，大家也有40年的人生能够再次，一切也不晚。

03 了解自身的能力

很多成年人自信心的缺失，也包括着对自身能力和发展潜力的猜疑。事实上，从社会心理学的角度观察，伴随着年纪的提高，人的智商并不会降低，反倒很有可能升高。尽管成年人的学习培训速率比不上年青人，但工作经验、可靠性这些也给了成年人年青人沒有的优势。

大家必须做的是，把自己的能力，拓展到大量的行业和情景，为自己大量的发展趋势室内空间。大家经常下意识的把自己的优点限定在一个行业。但大家实际上并不会由于领域、情景的更改，丢弃自身的能力。一个善于综合的人，并不会由于他从手机上行业换工作到轿车行业而越来越不会再善于综合。我身旁不缺看到有从产品研发转人力资源管理、从修建转投资的经典案例。只需能力仍在，填补领域专业知识或许只必须3个月。

限定你的，或许并不是能力，只是害怕。

有趣的是，有研究表明，三十五岁之后，绝大多数人要越来越更信心，女士会融合大量的男士特性，男士也会越来越更溫柔。我更坚信中老年并不是困境，只是大家发展为更强自身的全过程。