有效缓解焦虑的四种方法

这个时代，最不缺的就是焦虑。信息爆炸的互联网时代，各种红利、风口项目每天刺激着人们的神经：

某个网红一条广告代言赚几十万；

有人一条短视频引流了几十万的粉丝；

朋友创业一年，就把公司做到了上市；

俗话说，没有对比，就没有伤害。看着别人要么赚钱了，要么事业有成，而自己每天忙忙碌碌，早出晚归，却还是只顾温饱，离梦想的财务自由简直是遥遥无期。这么一想，自然是焦虑的不行！

为什么别人都这么厉害？我要怎样才能像他们一样呢？通过对比，你意识到自己和别人产生差距的时候，你就会产生焦虑。焦虑的主要原因是：别人可以，自己却做不到。

焦虑会让你无法冷静下来思考问题，从而做出错误的判断，甚至会引发身体的不适。那么如何有效的缓解焦虑呢？

一、没有对比就没有焦虑。

看到别人赚了钱，自己却没有，于是你感到焦虑。这是对比带来的焦虑，放弃对比，也就不再焦虑。

人的认知成长存在一个复利曲线，每天积累一点，等积累的足够多了，就会达到一个复利的拐点。那时候你的收益，会呈现指数级的增长。倘若你一味的焦虑，却什么行动都不做，以后的你，还会面临更多这样的窘境。因此从现在开始积累，经营自己的复利曲线，让自己尽快达到复利的拐点。

二、认清自己的特长，不盲目焦虑

事实上，每个人都有自己擅长的领域。如果你拿别人擅长的领域和自己的短板做对比，当然会显得自己很糟糕。只看到了别人取得的成绩，而不考虑是否适合自己，这种焦虑也是无意义的。

任何领域积累的足够久，到了某个阶段，都能够获得成功。

有人说，我什么都不会，我没有自己的擅长领域，怎么能不焦虑呢？可是，焦虑并不能帮你解决问题。你需要做的，是从现在开始，找准自己的方向，不断的学习知识和提升自己的认知，让自己有所擅长。任何领域想要成功，时间的积累是必不可少的。

三、课题分离，让自己不焦虑

阿德勒的“课题分离”，也能让我们有效处理焦虑的问题。看到别人创业成功了，自己却还在辛苦的为别人打工，大脑下意识的把别人和自己拿来做对比，于是就产生焦虑、无助……。可是别人创业成功，和自己有什么直接关系吗？当然没有。创业是别人的课题，打工是自己的课题。你有自己的人生规划，不要被别人影响，做自己认为正确的事情就可以了。

还有时候，一件日常的小事，也能让自己感觉焦虑。比如原本计划每天早上6点起床跑步，结果今天睡过头了，七点才起来。

这时候，我们的大脑会不自觉的把一件小事带来的影响放大：今天没有按时起床，大脑会认为是自己意志力差，从而产生深深的挫败感，甚至觉得这样的自己没救了。

仔细想想，是否大脑夸大了这件事情对你的影响？事情已经发生了，最好的办法是解决问题：设置强提醒，保证以后按时起床就是了。一次没有按时起床，并不能决定你的人生会怎样。

四、培养自信，远离焦虑

焦虑是每个人都会遇到的一种情绪，它既能让你产生提升自己的动力，同时又让你感觉很不舒服。大多数人产生焦虑的原因，是觉得自己做的不够好。因此，有意识的培养自信，能有效缓解自己的焦虑。

先从做简单的事情开始做，让自己得到一些积极的回应。你会发现，原来你是有能力掌控某些事情的。这样的正向反馈多了，会很大程度上缓解自己的焦虑情绪。

情绪是人的一部分，当出现焦虑的时候，你需要深入的了解自己，找出焦虑的原因。只有把自己的情绪照顾好了，把身体照顾好了，才能创造自身的价值。