心理学家：人生最可怕的不是失去爱，而是失去这种能力

你有没有想过这样的问题，你的手机里可能存了几百个甚至几千个人的微信，当你真正遇到困难，当你在午夜感到心烦的时候，你是否能够从这么多人中，找到一个可以耐心听你倾诉，真正关心你感受，并愿意提供帮助的人？

当你处在恋爱或者婚姻的状态中，你的伴侣是否愿意在你心情低落的时候给你安慰，在你开心的时候跟你一起庆祝，你是否能够发自内心地感受到他对你的爱？或者反过来，他能否真心感受到你的爱？

被爱和感觉被爱，是两种不一样的感受，可能你被人爱着，但你却感觉不到这种爱，就好像有时候你能够明确地意识到有人在关心自己，但你仍然没有被爱的感觉一样。

每个人都渴望被爱，但这种愿望并不总能实现。很多人内心里都有一道鸿沟，阻碍着自己给予爱和获得他人的爱。

心理学家珍妮·西格尔博士在《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》这本书中就指出，我们内心的孤独、悲伤、愤怒和焦虑的情绪，在很大程度上都是因为我们无法感受到他人的爱，或者我们害怕失去他人的爱所产生的一种空虚感和不安全感。

很显然，一个人想要获得幸福，能否感受到爱是一个关键的因素。

1、感觉到被爱，才能感受到真正的幸福

感受到被爱是一种强大的体验，它对我们的健康和幸福产生着巨大的作用。

很多人在谈到幸福的时候，都会认为如果自己有足够的钱，就能够解决当下大部分的困境，就能够变得幸福。

关于这个问题，哈佛大学用了75年的时间，密切追踪了724位男性的生活，通过对他们的工作、家庭生活、健康状况等进行研究后，得出这样一个结论——幸福跟金钱没有太大关系，真正让人内心感到丰盈、感到幸福的是良好的人际关系。

也就是说，即便你很有钱，但是如果你不懂如何处理好人际关系，不懂得如何给予爱，或者不能感受到他人的爱，那么你仍然不会感到幸福。

感觉到被爱，是一种亲密感和安全感的深度联结。

每个人都会在人生的旅途中遇到各种各样的困境、面临各种各样的压力，显然，难以感受到爱的人会更加彷徨无助，因为对他人缺少信任，所以他们不会主动寻求他人的帮助，也不会打破内心的自我防御去主动跟他人攀谈，倾诉内心的苦闷。

他们倾向于或者已经习惯所有的问题都自己扛、自己解决，这无疑会带给他们巨大的痛苦和压力。

如果他们意志坚强，独自搞定了各种各样的问题，他们或许会因此而变得更加强大，但由于一切都是自己解决的，没有跟他人产生互助联结，所以也让他们和别人有了一种更深的隔离感，而这会让人远离真正的幸福。

体验到爱的人会特别明白，当自己快要失控、内心无比悲痛，精神压力巨大的时候，如果自己所爱的人能够陪伴在自己的身边，提供安慰、支持和理解，给自己几个大大的拥抱，这都会帮助自己减轻压力，缓解焦虑。

当我们的恐惧和愤怒被他人理解，悲伤被他人安慰，我们就能够感受到一种平和、心安的体验。我们会感受到，即便在很糟糕的情况下，自己也仍然是被接纳的，被认为是好的、值得帮助的。

一个人能够感受到爱的前提，是他能够辨认、识别出爱的表现。

很多人都不知道被爱是一种什么样的体验，因为他们没有体验过，所以他们也很难让别人感受到被爱。

反之，一个人感受到的爱越多，他会越愿意把这种爱传递出去，他身上爱的能力和被爱的能力也会越强，而这种人会获得真正持久的幸福。

如同珍妮·西格尔博士在书中说的：“对我们的情绪造成影响的，并非是否拥有爱，而是能否感受到爱。”

人生最可怕的事情，莫过于失去了感觉爱的能力。一个长期感受不到幸福的人，其实就是长期感受不到爱。

2、哪些东西在阻止我们感受爱？

很多人觉得自己离爱很远，甚至觉得自己这辈子都不可能获得爱。

这是因为，在生活中，有很多事情在阻碍我们获得爱和感受爱。

① 童年经历，会影响我们建立情感联结的能力

一个人最原始、最初的爱的体验是跟他的养育者建立起来的，一个人被养育的经历非常重要，会直接影响他余生的亲密关系。

如果他能够跟养育者（通常是妈妈），建立一个非常安全、亲密、愉快的情感联结，那么他在社交的时候，会很自然而然地融入到他人的圈子中，而不会感到太多的不稳定感和恐惧感。

反之，如果他没有跟妈妈或者其他养育者建立一个亲密的依恋关系，那么他会倾向于在社交关系中退缩，对他人感到不信任，对世界感到不安全。

当然这并不是绝对的，有些人在童年时期并没有获得父母的爱，比如说在家暴的家庭中长大的孩子，但他们经过自我疗愈、自我成长后，也能够感受到爱，获得幸福的关系，这是因为情感联结不是一种绝对的、先天的东西，它是一种技能，而技能是能够后天学会的。

可以肯定的是，在早期教育中没有得到过爱或者对爱匮乏的孩子，在后天的成长中，他们需要克服更多的困难，去学习如何感受爱和给予爱。

② 沉迷于虚拟的互联网关系，可能会造成人与人之间更严重的隔离

在互联网时代，每个人在网上花的时间，已经严重超过跟家人、朋友在一起面对面相处的时间。

我们可能会不自觉地认为，在网上跟人聊天，也是一种社交活动，但作者在书中指出，屏幕交流看上去拉近了人与人之间的关系，但实际上，它并不能创造令人满意、令人感到真正幸福的关系，它甚至会影响一个人感觉被爱的沟通能力。

其中一个很大的原因就是，虚拟交流并没有像面对面交流那样，产生非语言沟通。

心理学研究表明，人们75%的沟通其实都是非言语沟通，比如说话的语气、交流时的表情和肢体动作，这些都比说话的内容更重要，因为它能够传递出更多的情感信息，而且比网络文字更有温度，也更加真实可靠。

我们可以回想，当我们非常想念一个人的时候，脑海中回忆的不会是那些在微信上发送的静态文字，而是对方温情的眼神，撒娇时的可爱动作等等这些动态的记忆，而这些东西是虚拟世界没有办法提供的。

如果一个人完全沉溺在虚拟的交流中，他个人的情绪感受会慢慢弱化或者受限。

他可能对真实世界中的非言语信息不再那么敏感，他可能会变得更加自恋，对他人缺乏共情能力，从而无法创造深厚的人际关系，无法获得情感上的真正满足，因为爱的语言更多地产生在面对面的交流中。

③ 活在自己的世界里的人，会阻挡被爱的感觉

现代人由于生存压力，总会行色匆匆，不停地做计划，给自己制定各种各样的任务。当一个人过于沉浸在自己的思维里，忙于自己的事务时，就会阻碍他人的意识进入到自己的世界里，由此错过很多凝视他人、跟他人交流，理解他人以及感受到被爱的机会。

人与人之间的情感联结，在很大程度上都是跟他人的交流和互动中产生的。如果一个人只活在自己的世界里，缺少跟他人的情感沟通，那么他感受不到被爱也是很正常的。

3、如何感受到他人的爱？

想要感受到他人的爱，或者让他人感受到自己的爱，我们需要做出一些努力。作者在书中提供了以下方法。

① 管理好自己的压力，保持情绪的平衡

每个人都有自己的压力，不管是来自外部的，还是来自内部的。

如果所承受的压力在一个可控的、可接受的范围，那么这样的压力会帮助我们处于一种警觉、专注和上进的状态。

如果压力过大，就会破坏我们的情绪体验，它会让我们变得焦虑、退缩、麻木、逃避、抑郁、恐惧，甚至变得自我中心和自私自利，从而无法跟他人好好沟通，也无法清楚地思考和理解他人，这会关闭或者弱化我们感受被爱的能力。

我们可以通过运动、旅行、阅读等自己喜欢的兴趣爱好来降低压力水平，但这还不够，当真正有威胁的压力事件发生的时候，我们可能仍然会控制不住自己，自动化地产生激烈的情绪，这就要求我们还要懂得识别自己的压力反应模式。

比如你可能在巨大的压力之下，总是喜欢退缩和逃避，与外界隔绝，一旦你能够快速觉察并识别自己的压力反应，那么你就能够在这些反应完全占据你的心灵之前，把自己的情绪状态带到一个平衡状态。

② 无论何时，不要紧闭心门，要保持一个开放的沟通渠道

一个内心脆弱敏感的人，被爱拒绝之后，他会很容易对爱失望，觉得自己这辈子都不可能再爱了，也不可能有人再爱自己了，从而紧闭心门，远离社交和人群，不再给他人机会了解真正的自己，这样做只会让自己陷入爱的悲剧和绝望中。

想要感受到他人的爱，我们就要有勇气去接触他人，保持一个开放的沟通渠道，这世间除了家人的关系，其他的关系都是自己去创造的，一个人不给他人机会，就是不给自己机会。

在经典名著《远大前程》中，女主角艾斯黛拉冷艳高贵，受过高等的教育，但却有一颗冰冷的心，以玩弄他人为乐。

男主角皮普从孩童时代起就一直深深地爱着她，但由于艾斯黛拉从小就没有感受过爱，她也不爱任何人，所以艾斯黛拉对皮普一直忽冷忽热。

之后，艾丝黛拉嫁给了一个并不喜欢的势利小人，并受尽折磨，亲手毁了自己的幸福，好在最后她幡然醒悟，意识到皮普对她的爱，两人有了一个不错的结局。

这世间成功的定义有千万种，但我觉得，最成功的终点就是爱与被爱，它能够让我们获得内心所需的安全和温暖，能够给予我们强大的力量去战胜压力和困难。所谓幸福的源泉，就是我们能够源源不断地感觉到被他人所爱，同时我们也有能力让他人感觉到我们的爱。