如何提升自己的能力感和价值感

许多安全感不够、非常容易焦虑情绪的盆友，会追求完美一种肯定的可预测性。不断的忧虑、定期检查证实，尝试获得一个准确的正确答案。

殊不知，生活并不是做算术题，生活是变幻无常的。如同孔子在《道德经》开场就明确提出的：道可道也，非恒道也；名可名也，非恒名也。就是：能够说出来的大道理，并不是始终的大道理；能够叫出来的姓名，也不是始终的姓名。这一全世界唯一不会改变的，也许便是转变。这世界是变化规律的，并非是一张静止不动不会改变的相片。转变在人的的身上反映的酣畅淋漓，大家的爱好、留意偏向、心态和人体情况时时刻刻都是在产生变化。

但凡结论，全是片面性的。因此许多描述全是含糊不清的，例如：不一定、疑是、有可能、都能够、仅作参考、不清除别的的概率……这种可变性可就要沒有安全感的人痛苦不堪，觉得一切都是不可控性的。

佛教有言：不安常在，接受躁动不安反倒安。话虽说那样说，可做起來确是很不易的，由于要承受躁动不安、接受躁动不安，也就代表着我们要带上痛楚生活。人都是有一种扬长避短的本能反应，会本能反应的回绝、抵触和抵抗痛楚及其使我们觉得痛苦的人事情。然是，在心理状态方面，但凡大家抵抗的，都是会不断的存有。接受痛楚，不接受更痛楚，那可怎么办呢？

大家会发觉，大家真实欠缺的是安全感，恰好是由于安全感的不够，大家才那么非常容易觉得焦虑情绪。安全感往往不够，是由于能力和使用价值的缺乏，使我们觉得自身是不被理解、接受、认同和适用的，觉得自身是孤单的、孤苦伶仃的，因此才会觉得安全感不够，才会非常容易焦虑情绪。

因此我们可以从提高能力、能力感和使用价值、价值感上下手，来提高大家的安全感，来使我们自己安心，来缓解因躁动不安造成 的症状表现。

分成两层面，一方面是实际的能力和使用价值，再一方面是我们自己的能力感和价值感。实际的能力能够经过学习培训、训练而培养；实际的使用价值，能够作出大量的考试成绩和获得别人大量的认同来完成。而大家内心的能力感和价值感，则必须大家多给与自身了解、接受、认同和赏析。