7个让人舒服死的沟通技巧

我在心理学的学习和实践中总结出来，七个实用的交流技巧，都很方便，在生活中很轻松。我也同时列出了背后的心理学理论。

1、注意场，调整自己的感情可以控制交流，朋友越说越焦虑，我听的有点烦恼，朋友发现我不想听，说得更快更焦虑，我突然放松自己，发现朋友也越来越慢，而且开始自省:为什么说呢？调整自己的感情会影响对方的感情，改变交流的方向。有一次，我觉得我的朋友说话太慢了。我用左手的食指轻轻敲打大腿拍摄。首先，我和他的速度一样，然后加速。他表达的节奏也会加快。后现代心理学提出同在理论，人本心理学强调在场，主体间心理学强调每个人都在影响关系场所。

2、表达自己的感情、感情、想法，不是对方的评价，而是我的咨询师经常用这种方法对付我，有时我给她提出严格的需求，她说我现在有点困难，如果我这样做怎么办，那样做怎么办？我没有马上招募。她有数万小时的咨询经验，狐狸。妻子喜欢和我说话，我有时会说话。你的话怎么这么多，她说受伤了，有时她直接受伤了，现在我说今天工作有点累，不想说话，她有点失落，但至少没有人受伤，在身体上也有心理上。评价使彼此紧张，进入防御模式，使继续交流低效有害。

3、认真听，相信别人在传达什么之前听别人说话，总觉得别人胡说八道，没有意义。后来，我发现每个表达都有深刻的意义。如果我理解了这个意思，我会更好地理解他，提高关系。例如，朋友兴奋地介绍北京哪个酒吧的歌最好，我仔细感觉，她想给我提供有价值的信息，和我建立关系。所以我也很认真地和她合作，听了她的话，我合作也是为了建立关系，不是真的打算去酒吧。

妻子从新疆回来带来精油，她详细说明了她是怎么收拾的，有多大的瓶子，有多小的瓶子，有多少品种，怎么包装的，所有的细节都一一说明，我听到的头痛，粗暴地回来了，你说的那么细她的眼睛一下子变暗了，我突然明白了。她想告诉我关于我的事，她有多用心和认真。听话听音还不够，每个人的言行都要表达自己的意识或潜意识，深刻识别语言背后的目的和意义。我和朋友交流，说了心理学的理论，气氛有点尴尬，感觉到了，发现我扮演了领导的角色。过了一会儿，为了平衡，他也发表了他的人生道理，道生一、一生二、二生三，他也成了领导。我知道我们说的内容不重要，他不喜欢被指导。所以，我下定决心停止这样的内容交流，开玩笑。

4、和朋友的夫妇一起聊天，朋友每次说一句话，他的妻子都说一句话，粗暴地反驳他。他不舒服，对妻子有感情。个人对朋友说，你说什么，她反对你，真郁闷。但是，你说的话她反对你，她想和你交流，但方法不太好，她也许找不到更好的方法。朋友放松了，对妻子很温柔，他们的关系也很和谐。心理学家科胡特认为，心对关系的需求，就像空气的需求一样，关系一直是我们交流的潜在基调，如果能识别关系语言，就能减少内容的消耗。

5、这是最有用的，不接受。有一天，我给妻子提意见早睡，睡觉前不要看手机，我态度不太好，妻子很生气，早上向我抱怨，抱怨前恋人怎么样，然后我们不应该结婚。以前，我接手，觉得自己是怎么弄坏的，或者真的想，我母亲真的很笨，眼睛瞎了。那天，我学会了原谅自己，相信自己，不再接受别人对我的否定。她说她，我慢慢地洗脸，没有反应，洗脸结束了，她打算再认真地和我交流，感觉要谈判，我用手拉着她，晚上10点按摩，睡觉的香味有点好。她秒变小女孩，什么都没有了。

6、我想说的是，我没有和她吵架，有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为没有接受。在心理学的实践中，如果能理解和接受自己的一切，就能理解和接受别人的注意力，不干涉别人的选择。因此，一位老朋友抽烟时，担心我批评他，防御性地说，你打算怎么戒烟？我说烟对你来说是重要的陪伴，想抽就抽！他的表情令人惊讶，恐怕还没有一个人这么支持他。即使是烟友，也许一边说着戒烟的无力，一边抽烟吧。自我心理学认为人们为了安抚自己的感情，尽自己最大的努力，维持自己的统一感。吸烟是为了安抚自己。

7、利用自己的感情理解别人邀请朋友静静地交流经验，她总是迟到，每次都有合理的理由。一遍又一遍，一遍又一遍在她迟到的时候，我发现不仅有不受重视的感觉，还有不知道什么时候能开始交流的不安。我突然意识到她决定从几点开始，控制权在她手里。理解了这一点，我就解放了，可以开放地和她继续交流，她不是因为瞧不起我而迟到，而是因为用这种方法找到她需要控制感。

情绪是我们理解自己，理解别人最重要的工具。