现在很多带节奏的都会说：一炮泯恩仇。
还有夫妻之间床头打架床尾和，大概意思就是吵完架总归有办法和好，实在不行滚个床单这问题也能解决，可是问题真就被解决了吗？中间经历那些伤害又有几个人提起呢？
我在自己的课程里曾说过多次"夫妻之间要注重沟通，不要总是走旁门左道"，你听着也很有道理，我教给你的方法你也都明白，但是呢，就是做不到。
回到家面对自己的伴侣，刚想好好沟通沟通，却把话都咽了回去，心想算了，都过去了，往前看吧。
尤其是女人，宁愿自己生闷气生一晚上，也不肯跟对方说说自己到底为什么感到委屈。说给朋友听，说给同事听，就是不愿意与伴侣坦诚。
■究竟是什么阻碍了你们之间的沟通？
我的一个咨询者阿美跟我描述过她跟她老公吵架的流程，说是有一年为了给孩子报辅导班的事儿，两个人先是话赶话的争吵，谁也说服不了谁。
然后说得急眼了，就开始互相攻击"你怎么那么自私，光想着你自己，我难道就不累吗！"
之后呢，争吵一段时间以后就简单粗暴的，一句"滚，我不想看见你！"，直接摔门扬长而去，说不定中间还摔过几个碗碟，表达自己的愤怒。
再然后就是冷战，一个人默默在家里哭，另一个人生闷气，一段时间互相都不跟彼此说话。
其实彼此都知道这样的状态不对，应该去主动寻找解决问题的办法，但是没有人这样去做，因为太麻烦了。
结婚以后，阿美仍然会带着一种"他应该让着我来哄哄我"的心态，而男人呢，哄得多了，也开始嫌烦了。
每个人骨子里都爱逃避问题，主动去沟通的那个人，要压抑自己的情绪，考虑对方的感受，准备问题，思考答案，想清楚遇到各种情况要怎么办，万一又开吵架怎么办，想起这一大堆，还是放弃吧，冷战总比当面硬刚好。
还是直接一个"滚"字比较直接，发完脾气爽了，对方爱怎么想就怎么想，问题留给以后再说吧，反正这些年不也就这么过来了么。
"说了他也不会改"
"说了他也不懂"
"说了也没用"
通过这种主观的情绪预设，来否定对方，回避问题，这就是阻碍沟通的重要原因。
■回避沟通，回避的其实是过去的不良体验，和不被理解的感受
这种回避，是无数次沟通失败的经历总结出来的经验。因为你每次沟通之后都没有得到良好的回馈，所以后来，你觉得多一事不如少一事。
在男人眼中，吵架闹矛盾不仅是多事，最致命的是被翻旧账。吵着吵着就变了味，把一些几百年前的小矛盾都拿出来说，让人重拾过去的不良体验。
当时没吵完的架，接着这个茬儿，还能继续催生出情绪，新仇加旧恨，吵起来就停不下嘴。
为什么有的男人会撒谎，删掉跟异性的聊天记录？因为他觉得"让她知道了又是一顿发脾气，很烦"
男人讨厌这种不良情绪的重复，而女人呢，讨厌的是不被理解的感受。
女人们也曾经事事开口，对他抱怨问题，倾诉苦恼，直接表达自己对事物的看法，但结果总是对牛弹琴。
要么对方没空听你的吐槽，要么说很多大道理来反驳你，否定你，要么就是随意地敷衍你，让你觉得跟他沟通确实没用。
然后，悲观的预设就阻碍了你的沟通。阿美说自己早已经认定了，她老公是个顽固的男权主义者，跟他沟通很难。
但跟他吵架就容易多了，自己用发脾气的方式更奏效，更容易逼他就范。
因为你不被理解，所以选择了更省时省力的一种逃避方式。
女人们总说自己能接受伴侣的缺点，但是落实在细节上的时候，其实你还是在要求对方成为一个完美的伴侣。
这个完美的伴侣最好是"我不说，他也懂"，他会主动来跟我沟通，问问我需要的是什么。
就像婴儿时期的时候，你一句话也不会说，你只会不断地哭闹，但是妈妈就会极有耐心的一次次尝试和满足你的需求，这种体验印在了你的灵魂深处，长大以后，在亲密关系里追求"被理解"就成了一种潜意识里的本能。
但是婚姻里，男人承担着很多家庭责任和社会压力，他没有时间专门来理解你，相反他需要你给他很多理解。热恋期的男人会花费大量的时间和精力去"懂你"，但是结了婚的男人不会。
你想想你们家的房子、车子和票子，哪一样不是压在男人头顶的一座大山，等着一个压历山大的男人来跟你主动沟通，难道不被动么？
■夫妻沟通里最大的误解："我说了你就应该接受"。
其实这也是一种不正确的预设。阿美就跟我说"老师我没有不跟他沟通啊，我一直在跟他沟通啊，是他不听我的"
他为什么一定要听你的呢？你对沟通两个字有些误解吧。沟通不是你说了让他听，沟通是你们之间互相的情感交流。
如果你说了之后他就必须接受，这就是无理取闹，是变相的控制。
很多像阿美一样的主妇总会犯同样的毛病，就是喋喋不休地抱怨自己为这个家牺牲了多少，指责对方什么也不管。孩子上学放学是我来接，老人生病了是我去照顾，家里水电煤气是我来操心，要男人有什么用之类的话，一吵架就挂在嘴边。
这种话不仅是抱怨自己很委屈，更是为自己要补偿。
因为我为你付出了这么多，所以你就应该补偿我，否则我就会怨恨你，攻击你。
你作为一个女人，平常有多不容易，跟他吵架的时候就有多凶猛。但是这其实并不是有效的沟通方式。
女人们意识不到这是一种情感绑架。情感绑架不是沟通，是发泄。
负面情绪发泄完了，爽完了，然后呢？冷战提上了日程。负面情绪也被传递给了对方，两个人都开始不爽。
要么是不沟通，要么就是沟通起了反作用，最后的结果就是跟对方的情感链接逐渐被切断了。
■夫妻相处之道：如何正确沟通
还是以阿美的故事为例，阿美最后一次跟对方吵架，直接吵崩了。她说了很多自己在婚姻生活中的不满，冲动之下提了离婚，结果让阿美没想到的是，对方竟然同意了。
其实阿美所谓的离婚，在我看来只不过是婚姻生活中的一个小波澜，毕竟，你想想看，哪对夫妻没有动过离婚的念头呢？
阿美只是一个很典型的假性分手，提离婚这件事不能像狼来了一样常提，否则别人就不当回事了。
阿美这种情况，也就是挽回的沟通方法，我给出了几点建议。
1.理解并接受自己的不正确预设，给出合理化
其实你所有的悲观预设，都仅仅是预设而已，事实到底最后是不是会发展成这个样子，没发生之前，你就不能武断地否定对方，挽回不仅仅是给自己一个机会，也是给对方一个机会去表达自我。
你说过一些消极的指责对方的话，甚至骂脏话，让他滚，你要明白你内心的真实想法是什么。认清自己很重要，你想要的不过是让对方顺着你的意，并不是真正想让他滚出你的世界。
在挽回中，坦诚与理解同样的重要，你可以接受自己的理解和预设，也得让他去理解你。
怎样才能让对方理解你呢？改变一下自己的表达方式，用合理化自己+鼓励对方的一个模式去表达。
表达中把肯定的结束句换成带有语气词的疑问句，把情绪化的字眼换成示弱的语句。
比如破冰的信息中你可以说：
我以前是不是对你要求太多了？（温和的疑问，带有自我质疑），最近这段时间想了下，自己确实那段时间有点情绪化，大概婚姻到了一定程度都会很疲惫吧，（合理化，侧面为自己辩解），但其实我当时意识不到对你伤害这么大的，我只是一个女人而已，没有三头六臂，想法也很笨（示弱，我不行），从前家里出现什么问题都是全靠你解决的，现在这个问题，我很难自己面对，你可不可以跟我说一说你到底是怎么想的？（引导鼓励）
你还可以告诉他，你之所以不跟他主动沟通，因为你以前觉得跟他沟通没用，而现在你准备重新相信他，给他一种被认可的感觉。
2.换位，给对方被关注被理解的感受
如何换位？在跟对方沟通的过程中，你要随时去关注对方的情绪上的细节。比如在文字聊天当中，对方回复的时间，语气词，标点的变化，他目前对你是有排斥的情绪的，所以在发每一条消息之前都要考虑到自己的表达是否会让对方有不适感，会不会发过去一条对方直接不回复了，如果你拿不准，可以使用一些"我这么说你不会不开心吧""你如果不想聊这个，一定要告诉我"等话语。
挽回当中最重要的就是让他觉得"你能做出改变，这段感情还有救"，所以你必须学会换位，给对方这种被关注和被理解了的感受。如果是当面交谈，那么对方的情绪更加直观，你要观察的就要更加细致，记得提前准备一些话题，这样方便随时改变自己的聊天话题。
3.锁定交流目的，提高沟通的效率
其实跟对方聊一件事情经常会被带跑偏，阿美之前的沟通就是一鼓作气地去了，结果一脸懵逼回来了。原因就是被对方的情绪给刺激地忘了自己要说什么。
然后我给她的建议是把自己现阶段的目标写在备忘录上，交流的时候做好准备工作。比如阿美的最终目标是挽救婚姻，当然一口不能吃成一个胖子，目标分为三个阶段。
第一个阶段是破冰，缓和关系，这一阶段就以争取交流机会为主，不断进行合理化，跟对方建立正常的，有规律的联系。
第二阶段目的是铺垫舒适感，那么久不能说一些陈芝麻烂谷子的事儿，要迁就对方的时间和话题。
第三阶段是关系升级的暧昧期，这阶段就可以在沟通中适当加入推拉技巧，刺激对方占有欲产生。
阿美这种情况，完成这三个阶段用时是两个月左右，但是后期关系的维护仍然需要付出很多的 经历。但是婚姻的道路就是如此，路上荆棘丛生，稍有不注意，就会被不稳定的关系划伤。
其实不论是亲密关系的维护还是挽回，良好的沟通模式都是非常重要的。有效的沟通，不仅仅是达成眼前这件事的目的，更重要的是，通过这种高效的情感交流，看到真实的对方，也看到真实的自己。关于亲密关系里的沟通的心得，今天就分享到这里，希望能对你们有所帮助。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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有时侯自己陷进去出不了只能找专业的人士帮忙，我觉得挺不错的，推荐！
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？
老师，可以咨询下吗？