不要断联！分手后做这几件事才有用！

这位咨询者找到我的时候，显得非常惊慌失措

其实对于断联这个问题我已经讲过不止一次了

我可以理解

当你的恋人提出分手，并且决绝地拉黑删除你的联系方式，你的苦苦哀求没有任何效果，你开始焦急的在网上寻找解决办法，然后觉得断联可能会有用。你在断联的思念和焦虑中煎熬了许久，却发现没有任何成效，那种落差感和救命稻草被折断的恐慌感自然是不言而喻的

为什么你会觉得断联有用？

你觉得给对方点时间冷静一下可以淡化你们的矛盾

分手的时候情绪波动是比较大的，你认为，给对方点时间冷静一下是个不错的选择，毕竟时间会冲淡一切。

是的，某种意义上来说没错，但时间也会冲淡你在对方心中留下的痕迹。

尤其是男生，当你选择断联，他们不会认为你在给他时间去缓和情绪，而是认为你接受分手的事实。而养成一个新的习惯最短只需要21天，当你觉得断联的差不多了，回去找他时，他可能已经习惯没有你的生活了，甚至身边已经出现了新的人选。

你觉得当他察觉到失去你的时候，就会想你的好

是啊，毕竟以前他那么珍惜你，每次吵架他都会主动来哄你的，人总是会格外在意曾经拥有又失去的东西不是吗？

道理是没错

但分手，一定不是一个短期的，激情的行为，而是蓄谋已久的结果

对方一定是对你们的这段关系失望透顶，在心中累积到一个临界点之后，才着手去实施的

在这种情况下，你们的关系对他而言是痛苦的，而你就是带给他痛苦的源头

就像你被一根针刺破了手指，流了血，很痛，给你留下了不好的回忆，你会因为过去了一段时间，就开始怀念被针刺伤的感觉吗？

针很有用，但被刺伤也很痛

就像你的好，也无法抵消你给他的痛

所以，断联，没用

那么你想挽回，首先要搞清楚，爱情的本质是什么？

我认为爱情的本质，是一种供需关系

你们之所以在一起，一定是你们的某项方面能满足对方的需求

而这种需求总体来说可以归纳为以下几种

1、物质需求

这个很好理解，比如对方家境殷实，并且不吝啬对你的投资，能够给你物质上的安全感

2、社会需求

这个是指你们社交圈子的互补，例如你的人脉，你的经验等方面，对他很有帮助

3、情绪需求

举个例子，当对方情绪失落时，你能够共情，能够给予他正向的激励

你们相处的时候，总是能保持一种舒适的氛围

这就是满足了对方的情绪需求

4、情感需求

和情绪需求很像但是又有所不同

情感需求更偏向于你们亲密关系的相处质量

比如你们在恋爱中创造了很多美好的记忆，你可以让对方深切体会到是被你爱着的

5、生理需求

对方在身材或样貌方面很出众，很能引动你的荷尔蒙

每个人在恋爱时都会根据自身的这五种需求来给对方设立一个预期

满足预期的也就是我们常说的，理想型

但要注意的是，这种预期并不是一个硬性死板的数据

就好比你虽然长相距离对方的理想型有一段距离，但是在接触中对方发现，你温柔体贴，很会为他着想，这个时候，性需求无法得到充分满足，但是情感和情绪需求却可以超出预期，对方也是会乐意接受你的

可以把五类需求看成是一张满分一百分的试卷，每道题20分，就算你其中一项分数不高，但你可以用其它项超出的分数来填补，只要总分达到对方预期，一样可以视为满足了对方的需求

但这个分数并不是恒定的，而是会随着你们的相处而不断变化的

换句话说，出题的是对方，打分的也是对方，而打多少分，也是看对方的主观意向

当你在他心中是一份令人满意的答卷时，受到晕轮效应的影响，你的短板会被忽略，你的分数一高再高，所以你在他心中无论怎样都是可爱至极。

而当你无法满足他的需求，分数跌至及格线以下，晕轮效应就会消失，没有滤镜的影响，你的短处一览无遗，你的分数当然也就一落千丈。

所以这个时候你去挽回，没有用，你以往无往不利的撒娇，耍赖，甚至是眼泪，在他那里激不起半点波澜，不值一提，因为这个时候的你，无法让他心动。

给你们的分手做一个深层归因

看了前文，你就会明白，分手时对方说的理由，比如"我们不合适"，那都是假的

如果不合适，那你们一开始是怎么在一起的？

还不是因为他在这段关系里的某种需求得不到满足，相应选项的分值他无法接受

那如果你想挽回，首先要做的，就是找到他的需求

把前文中的五项需求列出来，从你们确立关系开始，仔细回忆

当初你们为什么在一起？他对你说过最喜欢你哪一点？

他是从什么时候，什么事件起，对你的态度发生了转变？

找到他的需求后，你能不能满足？

然后对着得出的结论，扪心自问，你还要不要挽回？

如果不要，那就调整心态，接受现实，生活还是要继续

如果要挽回，那就要做好打持久战的准备

因为对方对你的失望不是一天积累成的，分手的结果也不是一次矛盾造成的，想挽回，需要从转变自己开始，一步步让对方重新注意到你的转变，一点点让对方树立起对你的信心，而这是一个长期的过程。

如果准备好了，那我们继续

怎样去挽回

第一步就是认清一个残酷的现实，你们的分手已经是既定事实

所以你没立场去纠缠，去愤懑，因为现在你和他的关系，甚至连普通朋友都不如，因为他对你有强烈的戒备心理

认清这一点，你才能以一个积极的心态去挽回，而不是心里来来回回的抱怨"他怎么能这样对我"

第二步是想方设法与对方恢复联系

如果你们已经断联，你可以这样发一条破冰短信给他

"我这段时间反思了下，以前我确实有许多做的不好的地方，你提出分手，我也能理解。我尊重你的选择，以后不会再纠缠你了。但我一时间还不习惯自己一个人，希望你能给我一个适应期，你放心，不会很长"

这个时候对方不理你，那是正常现象，不要气馁，试着利用同位话术和递减思维

"都这么大人了，别这么孩子气，我都放下了，你不敢加我，该不会是还放不下我吧？"

对方拉黑删除你，表示对你对你还是有情绪的，就算不是正向的，也表你在他心中还是有位置的，被前任这么说，肯定会有情绪波动。为了证明自己放下，为了显示自己并不是小家子气，很有可能就会把你的联系方式加回来。

第三步是自我改善并向对方展示出来

我的意思并不是让你发个朋友圈"我一定会改好的！"那样只会把对方吓走

对方对你是有一个惯性思维的，你嘴上再怎么说，他也不会相信，你要做的，是把结果呈现在他眼前

比如你今天在朋友圈发一组自拍，是他以前没见过的风格和形象，然后配文

"今天尝试了新造型哦，以后请叫我百变小仙女"

过两天发一组健身照

"今天也是挥洒汗水的一天呢，为了马甲线！"

再过两天发一组和朋友出去玩的照片

"今天出来玩啦！我的心情就像天气一样好！"

不用担心，不管是男人还是女人，只要保有前任的联系方式，那么前任的动态，他是一定会去观察的

而你通过散发这样的正能量，让他意识到，你是真的与过去不同，真的在发生改变，打破他对你的思维定势

同时，他会不自禁酸溜溜的想"离开我，她也过得很好啊"，个中滋味，实在是不足为外人道也

第四步，营造舒适氛围，创造见面机会

当你的自我改善被对方看到，对方对你的抵触和敌意也会一点点削弱

你作为一个"普通朋友"，可以时常找他聊聊天，天南地北聊什么都行，但是有几个禁忌一定要注意

摆正自己普通朋友的定位，不要提过分要求

不要在对方忙碌或者有意结束话题的情况下硬聊

不要过问对方的感情状况

你们聊天的目的就是营造一种舒适感，而舒适感会带来安全感，安全感建立到一定程度，你就可以找一个合理的理由，试着去邀约见面

比如你可以对对方说

"我想去楼下新开的日料，双人用餐可以半价，你不是也挺喜欢吃日料的么，要不要一起拼个饭？"

不成功不要强求，那说明氛围营造的还不足，可以过段时间再尝试

如果成功，那恭喜你，你距离复合，迈进了极大的一步，但行百里者半九十，越到后面，越不能急功近利

就算你再想见到对方，也不要频繁的邀约，更不要贸然提复合，这样会暴露你的需求感。你要做的，是在有限的见面时间里，无限的展现你的改变。要让对方察觉到，他所需求的，现在的你不仅能满足，还能给到更多，他自然会愿意去重新接纳你。

毕竟是两个曾经相爱的人，当隔阂消失，他会发现，兜兜转转，最适合他的那个人，还是你

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。