反复争吵，你后悔原谅？学会一种情绪暂停法，帮婚姻摆脱背叛的伤

专栏【应对背叛：高质量挽回心理实战课】29

作者：北苏

北苏，二级心理咨询师，情感作家，众多读者信赖的情感心灵导师，女性情感心理成长倡导者。

【既然选择原谅背叛，就要有质量的继续婚姻，原谅背叛≠挽回感情，这个专栏以原谅背叛为前提，帮助大家解锁更多高质量挽回感情挽救婚姻的方式方法，带你走出原谅后的痛苦和迷茫。】

原谅背叛，对很多被背叛者来说，都是一份损失相对较小的选择。

无论是从婚姻情感的角度，还是从家庭稳定的角度，伴侣能够回归，婚姻能够继续，家庭能够继续完整，这些都是被背叛者内心更能够接受的选择。

不过，这对被背叛者来说，也是最难做的选择，因为原谅背叛，就意味着要接受背叛过自己的伴侣，原谅一个伤害过自己的人会很难，再加上背叛给信任带来的打击，很容易让被背叛者怀疑自己的选择。

在这样矛盾的心理中，最容易出现的局面是：

被背叛者选择原谅了伴侣，想保证婚姻和家庭的完整，可是又会在修复婚姻的过程中时常被不安、痛苦和不甘等情绪困扰，让被背叛者陷入很难控制的情绪之中。

同时，可能回归的伴侣又不够懂得做到安慰，也不懂得用积极的行动修复婚姻的关系；或者两个人修复婚姻的过程遇到分歧和冲突时，背叛带来的伤刚刚结痂又再次被提起，让两个人反复地陷入争吵，越争吵越怀疑。

原本就没有多少信任，反复争吵带来的怀疑又进一步摧毁了可能刚有点起色的信任。

这样的局面会被背叛者时常有后悔原谅的想法，可是内心里又不能轻易决定放手，对于被背叛者来说，似乎陷入了前后都无路的困境。

这一期专栏，我们要一起探索，在修复婚姻的路上，有没有更好的方式避免“反复争吵”的情况出现，帮两个人更好的修改关系，远离修复困境，也不再过多的提起“背叛带来的这份伤”。

有一种沟通方法，需要被背叛者和原谅背叛者共同商讨着使用，当然被背叛者也可以学会并且运用到调整自己情绪，不让自己过于愤怒和痛苦也适用。

学会这种沟通方法，在修复婚姻的路上，两个人产生冲突且反复为无意义问题争吵的可能性就会减少很多，当两个情绪都能很好处理时，关系的修复也会进行的更顺利一些。

说这个方法之前，我们先说一下这个方法的生理依据：当个体产生强烈的情绪，尤其当个体因为陷入冲突而情绪激烈时，会引发生理变化，心跳会加速；当心跳加快且超过100次/分，个体体内的应激激素就会升高，情绪崩溃的体验就会出现。