《爱的博弈》：如何应对背叛和出轨？

原创：砚无声

知乎上有一个问题：另一半让你最不能忍受的一点是什么？

有人说是出轨，也有人说是谎话连篇。

的确，世上存在着一种爱情毒药。

它会破坏情侣间可贵的激情，让他们陷入无尽的痛苦。

它是一个怀有害人之心的入侵者，悄悄潜入，削弱那些看似稳固的爱情，直到无法挽回。

这种毒药的名字是“背叛”。

被誉为“婚姻教皇”的约翰.戈特曼，是美国华盛顿大学心理学教授，婚姻关系和人际关系研究领域的顶尖专家。

他在《爱的博弈：建立信任、避免背叛与不忠》这本书中说：“背叛是每段失败婚姻或爱情的核心秘密。”

戈特曼博士将“背叛”称作“隐性”爱情杀手。

背叛如此危险，又是如此常见，怎样才能找到解药，重建“婚恋幸福的基本法则”--信任呢？

戈特曼博士提出以下指导方法，希望我们能捍卫一段幸福的恋爱或婚姻，或者将它从危险中拯救出来。

#婚姻、爱情与性#

一.什么是婚恋关系中的背叛？

什么是背叛？

对于背叛，我们大多数人存在一个错误认知，以为背叛就是身体出轨。

实际上，背叛是一个内涵丰富的概念，并非只有身体出轨才算背叛。

它包括：不完全承诺、精神出轨、说谎、和家庭中其他成员结成“反伴侣同盟”、冷漠、性欲减退、家务或财务上支出不公平、生活上的自私、违背当初的诺言等，多少包含有背叛的成分。

这里有两个词需要解释一下，一个是“不完全承诺”。

什么是“不完全承诺”呢？

意思是有一些人在婚恋关系中是一种骑驴找马的心态，他们没有全身心投入到这段关系中，这样彼此就是一种肤浅的承诺。

之前网上有一个问题：已经有伴侣了，遇到更好的怎么办？

其实就是一种婚恋关系中的“不完全承诺”。

还有一个是“反伴侣同盟”，说的是家庭关系中出现超越夫妻关系的结盟。

比如，丈夫和婆婆结成同盟，婆媳之间无法和睦相处的时候，丈夫偏向自己的母亲。

不管哪种背叛，都是十分危险的，它们会让婚恋双方产生不信任感，阻碍亲密关系的建立。

二：避免背叛行为的伤害，关键是夫妻双方都要把彼此放在第一位

夫妻之所以存在背叛，最重要的原因是：没把伴侣放在第一位。

比如，丈夫之所以把工作放在婚姻之前，就是觉得工作比妻子重要。

再比如，妻子说好要生孩子，却总是打破约定，怕身材变形，就是把自己身材看得比丈夫重要。

避免背叛行为的伤害，关键是夫妻双方都要把彼此放在第一位。

比如，婆婆干涉夫妻二人生活时，丈夫有义务给母亲一个信号，他不能忍受别人批评自己的妻子，因为这已经干涉到他的婚恋关系。

知乎上有个问题：你家老公怎么处理婆媳关系的？

@我叫哇哈哈，说了她家的故事。

她是全职妈妈，一个女儿已经上幼儿园了，公婆明里暗里提过几次，希望她生二胎。

公公当兵多年，性格霸道，在家说一不二，她老公和弟弟经常挨训。

今年中秋，她们和公婆，以及弟弟一家三口在一起吃团圆饭。

公公喝了酒，又提起生二胎的事，婆婆在一旁附和。

还没等她开口，她老公放下碗筷，严肃地跟他父母讲：“我今天认真讲一句，关于要不要二胎，那是我们的事，你们以后不要再提了，我们安心吃团圆饭，其他话都不要再讲了.....”

不用她出面，她老公就把这事摆平了。

你看，无论是婆媳关系还是亲子关系，当夫妻双方都把伴侣放在第一位时，婆媳矛盾、亲子矛盾也会随之弱化。

拿婆媳矛盾来说，如果老公坚定和媳妇站一边，婆婆还会肆意妄为和媳妇“作对”吗？

显然不会，因为没有哪个妈妈想和自己儿子为敌。

人都是趋利避害的，自己没有帮手，她会衡量一下事态的发展状况，对自己造成的影响。

心理咨询师曾奇峰说：“夫妻关系是家庭的定海神针。”

婚恋关系中，避免背叛行为的伤害，关键是重视自己的伴侣，把伴侣放在第一位。

当你把伴侣放在第一位时，你就会对伴侣有了敬畏心和保护欲，背叛伴侣的欲望自然而然被你压制了。

三：如何挽救出轨的婚姻？

说到背叛，不得不提其中最具伤害力的一种行为，就是出轨。

据调查，在中国，有50.16%的离婚是由于第三者插足会对方出轨造成的，而且在有离婚年头的诸多想法中，因为出轨而导致离婚的，占据首要因素。

离婚不仅对夫妻本人造成伤害，给孩子带来的伤害也是不容小觑的。

那么，如何拯救危险的婚姻呢？

戈特曼发现，出轨并非导致婚恋关系出现问题的原因，而是已经出现问题的结果。

在婚恋关系中，如果一方长期忽视另一半的情绪，不顾另一半的感受，缺少积极有效的沟通，久而久之，他们就不会再表达自己的不满。

为了不再陷入冲突，他们不再吐露自己的需要，看似是在为拯救婚恋关系做出的忍耐，实则起到相反的作用。

这时，如果双方产生冲突，有出轨倾向的一方，就会拿另外一个人和自己伴侣比较。

比如，有的男人会对情人说：“你比我家那位有趣多了”、“我简直受够了她，一点不温柔”。

戈特曼把这种行为称为“消极对比”。

夫妻双方长期缺少真心交流，加上消极对比，是导致出轨发生的主要原因。

所以，伴侣出轨不是突如其来，而是蓄谋已久。

如果夫妻双方都有意挽回婚姻，除了找专业的婚姻问题专家或心理治疗师外，作者戈特曼给出了3个建议。

弥补在初期，出轨的一方要持续表现出后悔的意识，而且必须保持耐心，面对伴侣的责问和怀疑，不要为自己申辩，必须理解伴侣的痛苦，承担起全部责任。这样两个人才能重建亲密关系。

同时，受害方也要做出一些努力，要表现出合作的意愿。

当你们双方愿意为了对方而改变自己的行为时，信任就产生了。

很多夫妻之所以在伴侣出轨后难以修复，是因为出轨方没有弥补，一犯再犯，摧毁了伴侣对他的信任。

戈特曼说：“亲密关系中的信任越多，对彼此的关爱就越多。”

2.情绪协调

协调情绪，可以用这3个方法

1.提出开放性问题

比如，如果你问：今天工作还顺利吗？

对方可能会答“顺利”或者“不顺利”。

如果你问：今天工作得怎么样啊？

对方可能就会顺着你的问题，说今天遇见什么事，什么人，他解决了，还是卡在那里。

开放式问题，能让你们把谈话进行下去。

2.学会说出你的感觉

比如，你听到对方当着许多人面说：“你真是太蠢了”

你可以说出你的感受：“亲爱的，你这么说，我很难过，希望下次别再说了。”

作者还提出了一些描述了情绪的词汇。

描述积极情绪的有：有趣、幸福、满足、感激、兴奋、骄傲等。

描述消极情绪的有：内疚、悲伤、难过、被忽视、被疏远、不安全等。

说出你的感受，有助于准确地把自己的情绪表达出来。

3.提高“共情力”

美国作家亚瑟.乔拉米卡利在《共情力》中说：“共情是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情能让一个人对另一个人产生同情心理，并做出利他主义的行为。”

如果你对伴侣有共情力，能设身处地地体验对方的处境，深层次地感受和理解对方的情感，并能把这些理解用亲切的方式表达出来，你们的关系会越来越亲密。

情绪协调是要两个人努力去让对方理解自己，同时也理解对方。

3.重新回到卧室，重建亲密关系

重新回到卧室，代表了一种健康的相互依赖，可以满足伴侣双方对于亲密的诉求，也能有效阻止外来诱惑。

没有一段长期的关系是绝对完美的，想要培养真正的爱情，就要了解它的瑕疵和复杂性。

婚姻出了问题，彼此要有修复的意识，坚定地把伴侣放在第一位，有助于夫妻关系的和谐发展。

一段好的婚姻或恋情，是一份最美好的礼物，让我们的人生值得期许。