气死！生完孩子婆婆一直说我没奶，但没奶水的元凶就不是我啊

本来生完孩子，对妈妈来说是一件非常高兴的事情，但是女儿的朋友却高兴不起来。因为她孩子刚生完，身体还没从疼痛中缓过来呢，婆婆就开始说她没奶水，害宝宝吃不饱之类的话，把她气得半死。

后来孩子出院回来了，自己的奶水也开始慢慢多起来了，但是婆婆还是天天说她奶不够，气的她最后直接给宝宝吃奶粉，不管怎么劝也不母乳喂了。

母乳喂养的辛苦，每一位经历过来的妈妈都记忆深刻。妈妈每天不仅要忍受宝宝吸奶时候的疼痛，还有挤奶时的生不如死，最后还要时刻保持着“宝宝不睡妈妈不睡，自己刚睡宝宝要喂”的状态。

但是哪怕就是这么痛苦，妈妈也都坚持着，因为母乳喂养的好处真的不是奶粉可以比的。为了孩子的成长，妈妈宁愿牺牲自己。可是就像我女儿的朋友一样，最终击溃妈妈的不是母乳喂养的种种艰难，而是家里人一句漫不经心的话。

一个女性最脆弱的时期，就是怀孕期以及生产后的哺乳期。在这段女人脆弱又敏感的时期，没有什么比家里人耐心的照顾和精心的打理来的更重要的了。因为家人的温暖不仅可以让妈妈更好地走出这个敏感期，而且一个妈妈心情的好坏也直接影响了妈妈分泌奶水的多少。

妈妈奶水受情绪直接影响

在妈妈哺乳期，内分泌本身就非常的不稳定，有任何不良刺激都很容易引起她的情绪波动。而过度的紧张和焦虑，都将会直接导致妈妈乳汁分泌减少甚至不再分泌乳汁。

家人要做的事情其实也不难，在妈妈耐着性子挤奶，催奶的时候，尽量不要在妈妈面前表现出担心的表情，甚至是不合理的话。而是首先让妈妈保持情绪愉悦的状态，顺利度过这个催奶产奶的事情。

该发生的已经发生，家人可以做的是凡事都往好的方面想，不要影响妈妈情绪，家人好的表现是宝宝能否顺利母乳的重大因素。

同时，作为一名营养学出生的自己，对传统家庭催奶的方式，也想给出自己的建议。因为一些暴力催奶的方式，最后的结果是奶水是有了，但妈妈也被催胖了。

希望我下面的分享可以让妈妈们有更科学地选择。

催奶时更健康的食谱

很多妈妈在经历催奶时，会喝各种浓汤，比如猪蹄汤，鸡汤之类的，喝的一肚子汤，但是汤里面的营养元素只占了全部营养的15%，汤里面占了很大一部分其实是脂肪。一碗一碗喝下去，能不胖才怪，而且需要注意的是，如果脂肪摄入过高可能还会造成乳腺管堵塞影响分泌乳汁。

正确的做法是，妈妈要保证自己水分充足，因为奶水分泌需要充足的水分。同时因为妈妈在母乳喂养，因此每天食物的摄入量不仅需要考虑自己也要考虑宝宝，所以比起平常，妈妈需要摄入更多的营养，保证自己不会营养不足，也要保证宝宝营养足够。

因为很多妈妈不懂营养搭配，就简单粗暴地照着多吃去了，结果就是自己吃胖了。一劳永逸的做法其实代价反而也很大。那正确怎么吃呢？比起过去，现在妈妈要多吃的营养元素也比较多，比如多吃25克左右的白质，多吃200mg的钙和多摄入600ug的维生素A等等。而所有这些要多吃的营养元素，可以化成这一张食谱来吃：

本着营养搭配，照顾妈妈营养的同时，也考虑宝宝的原则，我制作了这份食谱，如果妈妈不知道该怎么吃，这个可以保存收藏。妈妈们在产后吃法上有什么问题，可以关注并私信我。我会跟你交流我的专业知识。希望每一位妈妈在照顾好宝宝的同时，照顾好自己。

以下几个关键点一定要注意：

1：可以产后30分钟给宝宝开奶，开奶是宝宝顺利母乳的第一步。无特殊原因，一定要尽早让妈妈早点跟宝宝有第一次接触，让宝宝顺利开奶。

2：产后前一周，妈妈的食物是以清淡甚至流食为主的，哪怕奶水不够也不能急着食补催奶，这对妈妈身体可不好。而且妈妈身体不好了，宝宝也不能好好吃奶了，婆婆们可不要着急咯。

3：让宝宝多去吸奶，这可是妈妈奶水成功分泌的关键，可别看现在妈妈奶水不够，通过宝宝勤劳努力的吸吮，刺激妈妈加速分泌乳汁，妈妈奶水慢慢就多起来了。

4：切忌轻易就用奶粉代替母乳，也不要因为宝宝不习惯就改奶瓶喂。宝宝一旦习惯了就不要母乳了，那时候后悔都来不及。不管是妈妈还是家里其他人，都要耐心让宝宝适应母乳喂养的过程。

5：妈妈没奶水的原因有很多，有一些确实无能为力，但是如果是环境和营养那是可以改变的。对准备有宝宝的家庭，我也想说一句：别因小失大，给妈妈温暖的生产和喂养环境，用科学的方式催奶，比你一句漫不经心的话要好万倍。

最后祝每一位妈妈都能都能顺利母乳喂养，带出健健康康的宝宝。