要想成功的挽回婚姻、挽回爱情：前提是你要先学会处理负面情绪

每天都有不少的陌生人会加我，前两天有个女士加上我，就说：老师，都说两个人在一起要给对方传递正能量，可是我也有不开心的时候，这要怎么办呢？

是的，每个人都会伤感、焦虑、甚至痛苦，这些负面情绪不及时的处理，就会累积。不少的人会犯这样一个错误：努力把好的一面给陌生人看，把最差的一面毫不客气的抛给自己的爱人。

我们先看这样一个委托实例：

[以下实例经编辑整理后发出，已经征得本人同意，名字均系化名，隐私部分编辑已做处理。]

委托人Linda在 委托中，经常用玻璃心来形容自己，说自己很在意别人的说话态度，无论是朋友，同事，还是自己的老公，只要对方说错了，自己就会很失落，很受伤，可自己又没有处理这种情绪的能力。这时他就会不断的和老公倾诉，希望老公能够理解并认同她的感受。

可是她每次进行表达的时候，情绪总是会控制不好，越说越悲伤，最后就变成了指责老公，把他之前说过的话，都翻出来数落一遍。他老公是沉默型的，不管你怎么说，我都听着，也不解释。终于有一天，Linda的老公忍受不了，爆发了很厉害的争吵，然后离家出走，坚决离婚，说实在忍受不了她的念叨，不想再和她在一起呆一分钟。

就是在这件事的第四天，linda找到了我们，她和老师说，她从来都没想过，一向对她隐忍的老公会和她说离婚，这让她接受不了。

这就是一个十分典型的，不知道在亲密关系中处理负面情绪的实例。不少的女人都会像Linda这样，回到家的时候和老公吐槽下，说一下各种烦人的、自己看不惯的事情。吐槽本身没有什么错误，也算是一种交流，但是你不能把这些外界给你的情绪，最后迁怒到自己的爱人。

那么，在亲密关系中，我们应该如何处理负面情绪呢？

1.产生负面情绪的原因

有了负面情绪，我们往往都会第一时间感知到，在情绪低落的时候，同事讲个笑话也体会不到搞笑，平时喜欢和闺蜜一起过周末，可现在却只想一个人静静，外面虽然晴空万里，却总感觉眼前灰蒙蒙一片，倍感压抑。这就是负面情绪对感知的影响，我们都知道自己被负面情绪包裹了，可是大家有没有想过这些负面情绪是如何产生的？

比如：今天业绩不达标，被上司骂了；工作上压力负担很重，一个很重要的项目完成的不理想；今天说了一句话，让同事误会了，气氛很尴尬。因为这些原因导致心情很差，从而对自己的各种能力产生怀疑，这就是你今天负面情绪产生的原因。你需要走进原因里去解决负面情绪，寻求找到破解困难的方法，不要盲目的去通过其他方式发泄。

大部分人不会去思考情绪的产生原因，更没有能力去摆脱负面情绪的纠缠。通常采用的做法是：回家后对爱人百般挑剔，因为一个无关紧要的事情数落对方一顿，通过这种借助来发泄难以疏解的情绪，这会造成亲密关系的恶性循环，也会导致爱被过度索取。

2.正确的转换负面情绪

当我们被负面情绪侵袭，到底要不要和爱人倾诉呢？这当然是需要的。但是要注意表达方式，同时也要控制倾诉的频率，不要天天如此，而且在倾诉的时候也要观察对方的情绪变化。每个人都渴望被关注，也都需要被关注，当我们有了负面情绪，我们要学会正确的表达需求：老公，我今天心情不好，觉得自己没有能力胜任现在的工作，我要怎么办？

我们尽量直接的描述自己的感受，把造成情绪困扰的原因说给对方听，而不是把造成自己情绪不好的原因怪罪到对方身上，加以指责。比如有的女人会这样表达：都怪你没本事，赚不到钱，不然我还用出去工作，受这份苦吗？也或者毫无来由的进行数落对方。其实在亲密关系中，负面情绪可以帮助我们更了解爱人，感受我们被爱人需要，更加真实的和对方度过情绪低谷，帮助走向光明之地。

我们一定不要无止境的去倾诉，就像linda那样，她不在乎老公是否开心，是否可以接受，所以也没有发现，自己每天的倾诉让老公的情绪天空也变得污浊不堪。

3.学会和负面情绪和平共处

负面情绪是变化的，同时也是不会被完全消灭的。我们往往没有更大的敌人，最大的敌人就是我们自己，如果你能管理好自己的情绪，和负面情绪和平共处，那所有的人际关系，包括亲密关系，都会保持在一个良好的状态。只是和情绪和平共处并非易事，它需要我们去思考，总结，然后付出行动，且不能操之过急，心急吃不了热豆腐。每天让自己进步一点点，接纳自己偶尔的小黑暗，有胆怯，有做不到的时候，也有迷茫的时候，先接受这些情绪，它是我们的一部分。它们并不是坏的，他们和乐观、积极、勇敢是一样的，都属于我们的情绪，所有的情绪在我们的生命中轮番交替，才有了一个完整的你。

当你有意识的知道自己现在的情绪不好，那么就要有意识的去避免自己影响到他人。亲密关系也是如此，我们会有温馨，也会有争吵，会想一直走下去，也不止一次想过放弃，这些构成我们的关系，只要我们真诚的去爱对方，站在他的角度去思考他的行为，遇到问题不要逃避，敢于介入，面对争吵，两个人要懂得如何去沟通，彼此理解，就可以让爱永伴。