“失恋后睡不着，也不快乐”：爱自己，你的生活才会有光！

前几天刷到朋友小可的朋友圈，她说“这些天一个人在家，悄悄躲在房间，开着窗散着酒气，一杯又一杯地喝，睡不着，也不快乐”，文字的下面还配了一张昏暗灯光之下的酒杯照片，把她这段时间失恋的颓废样展现得淋漓尽致。她和我说，她讨厌她自己这样的状态，但又学不会潇洒地活。

你是否也像小可一样，因为一场失意的爱情，然后就把自己关在房间里，整天饮酒度日，拒绝一切社交，到了晚上还不睡觉？你是否也讨厌这样的自己，但却不知道如何潇洒转身去爱自己？

张德芬主编的《我心温柔，自有力量》这本书，让你从别人的故事中，汲取力量学会爱自己，潇洒地活出自己的光芒。

一、为什么你会忘记爱自己？

当你陷入悲伤中时，你是不是不愿接受已经既定的事实，是不是想从当下的生活中逃离？所以你拒绝社交，把自己关在狭小的房间里，喝酒失眠让自己身体疲惫，似乎只有这样就能让你忘却心里的伤痛。小可在失恋后，就整日喝酒折磨自己，以此来麻痹心里的伤痛，其实这都是在逃避问题、逃避悲伤的情绪。

因此，当你想从悲伤中逃离的时候，你会选择折磨自己来麻痹自己的情绪，也就忘记了爱自己了。当你知道为什么你会忘记爱自己之后，就要尝试做出改变，寻找爱自己的方法，让你的生活充满光亮。

二、该怎样去爱自己呢？

酗酒或疯狂地工作，虽然可以让你暂时地逃离悲伤和痛苦，但也容易让你的生活陷入糟糕的死循环中，学会爱自己，你的生活才会有光。《我心温柔，自有力量》这本书总结了以下几个爱自己的方法：

1.坦然地接纳自己

当你发现自己并不完美的时候，不要讨厌自己，更不要否定自己，而应该坦然地去接纳你现在的样子。

小寒初中的时候，因为一次意外从楼上摔下来了，虽然没有生命危险，但从那之后小寒的眼睛再也看不见了。小寒非常热爱足球，她的体能和各方面条件都非常不错，很适合踢足球，曾经她觉得自己是一个完美的足球运动选手。

双目失明后，她觉得自己像断了翅膀的小鸟，再也不能飞向理想的天空。但当她在医院看到很多年轻的生命就此离开这个世界时，她开始庆幸自己还能听到父母的欢声笑语，继续感受这个世界的美好。

于是，她逐渐接受了自己身体上的残疾，在家人的帮助下，加入了盲人足球训练营，在教练的专业指导下，在父母的耐心陪伴中，继续开始踢足球，坚持她未完成的梦想。

当你在某一天发现自己并没有想象中完美的时候，也许你会讨厌自己，学会接纳自己，是与自己握手言和，也是爱自己的第一步，这能让你以更加积极的心态去面对生活。

2.从食物开始，滋养自己

当你把注意力倾注在其他事情中时，你最容易忘记的就是照顾自己的身体，而爱自己很重要的一点就是保持饮食规律，让自己吃得健康，从食物开始滋养自己。

娟儿最近刚从深圳转去惠州工作，虽然她的工作地点变了，但不变的是她依然每天给自己做各种美食。她非常讲究饮食的时间和营养搭配，会根据季节的变换来选择合适的食材，并且每天都准时吃饭。

但在去深圳工作之前，她在非洲待了很长一段时间。她说，在非洲的时候，她不会做饭，都是她前男友在做饭。那时候她很享受被别人照顾的感觉，也习惯了依赖别人来照顾自己。

但不久后，她和前男友分手了。回国后的她意志消沉，尽是吃一些垃圾食品应付自己的身体。久而久之她的身体开始出现问题，人也变得憔悴了许多。于是，她开始学着自己做饭，并研究各种食谱。后来，她发现健康的食物逐渐治愈了自己，也开始享受这种健康的生活。

你吃的食物，其实会在某种程度上定义你自己，正如人们所说“you are what you eat"。所以爱自己，就要从食物开始滋养你自己，健康的饮食和生活本身就是对心灵的治愈。

3.留给自己时间，享受诗和远方

没有自己的空闲时间，你就会陷在为别人而忙碌的生活中忘却自我。因此，爱自己就要学会留给自己时间，去享受生活的诗和远方。

袁姐今年已经三十多岁了，但他依然单身。家里的重担都压在她身上，每天拼命工作的她，基本没有休息时间，更没有时间去找男朋友了。

有一次我去找她的时候，晚上十点半她还在公司开会。她说想到家里的债务和患病的父母，就不敢让自己休息，她已经很久没有让自己好好休息了。

直到有一天，在同事的百般邀请之下，她与同事们一起去了一趟西藏。在西藏旅行的那两天，她才真正感受到自己的存在，体验到生活的诸多美好。

从那以后，一向拼命工作的袁姐，每年都会给自己留出一周的假期，为自己安排一次出游旅行。有时候她会和同事们一起旅行，有时候她就自己一个人旅行。她说，一年时间里，总该给自己留出一些时间，去享受生活，犒劳一下自己。

爱自己，就要学会给自己留出时间，做一些自己真正喜欢的事情，去感受生活的美好。正如书中所说“有些牵扯必然退不出生活，有些挂念注定不会远去。纠结的时候，旅途是一剂美药”。

当你开始爱自己了，外界的一切事务都将成为过眼云烟，你的内心将变得从容淡定，而你的生活也逐渐变得祥和美好。

正如毕淑敏所说：“你不必昼思夜想如何‘hold’住外界，只需向内探寻，探索自己的内在世界，让它变得稳定而清晰，让它既不急功近利，也不懒惰延宕，从容安详冷静温润。”

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