被分手的你：如何放下前任、摆脱失恋的痛苦

关于失恋，我曾写过两篇文章，《分手后还能复合吗？怎样挽回》《谁说失恋是坏事？给你打气，把它变财富！》，一篇是挽回方法，一篇是励志鸡汤。今天特地写一篇实操性强的干货，一步步帮你尽快走出失恋的痛苦！

拳头握得越紧，越是什么都不会剩下。把手张开，才可能得到！Move on！

废话少说，上干货。怎样尽快摆脱失恋的伤痛，步骤和要点如下：

1、绝不能伤害自己。

包括买醉、不吃不喝、自残甚至自杀。想想你的亲人，值不值得为了一个人而伤害那么多挚爱你的亲人。记住：你的人生不只有爱情，还有亲情友情事业等许多有意义的东西。况且，前面还有更好的爱情在等待，留得青山在，不怕没柴烧。

为防自己冲动之下做傻事，失恋的事情，至少要告诉一个关心你的人，最好是充满正能量的人。

2、让情绪宣泄。

可以放声痛哭，眼泪有助于身体排毒。也可以把想说的话写下来，虽然这些文字不会给他看，但写的过程就是一种发泄和梳理。听喜欢的歌、看喜欢的书和电影，也是获取能量的好办法。

或许听听王菲，想想女神是怎样面对被劈腿的，一不责问二不哭诉，事情明摆着的，多说无益，转头离开，走进明天。

或许看看《飘》，想象他是男主白瑞德，而你是自私任性霸道、却坚韧率真敢爱敢恨的郝思嘉，你的不成熟让一个优秀的男人终于失望而去，幡然醒悟的你坚强地说：“明天，毕竟是新的一天。”

或许读读男神苏东坡的《定风波》：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”

3、尽量避免想起前任，更不可联络。

第一，把和他有关的东西收起来。不要反复回想过去的承诺、甜蜜和纠缠。你们曾经爱过，那都是真的，那个时候他没有骗你。问题是，世上一切都在分分秒秒的变化之中，感情也不例外。变了就是变了，承认和接受。

第二，这时候你肯定特别想联系他，千万忍住，因为，无论对方如何回复，都将在你内心引发又一波风暴。死缠着不放，只会让自己贬值，还是留点儿好念想吧。如果控制不住，干脆就把所有的联系方式删掉。也不要向朋友打听他。想做普通朋友，那是彻底放下之后的事，现在你的功力还未到。

4、不过度美化你们的爱情。

第一，别以为你们的缘分是多么奇特、多么命中注定。要知道，能吸引你的是一类人，而不会是唯一。想想前任的缺点，以此提醒自己，他并没有多好，他不是最适合你的人。

第二，别以为你真的那么爱他。你现在的痛苦，很大程度是因为不甘心、自尊心受伤、不服输或者嫉妒心。不甘心不服输自尊受伤，这些痛苦实际来源于强烈的自我意识，认清自己只是茫茫众生中的渺小一员，人人都要经历喜怒哀乐。酸甜苦辣咸就是组成生活的元素，缺一不可。

5、不因为一段感情的结束而否定自己。

第一，别把错都归在自己身上，一段关系的状态是两个人共同的责任。尽管表面看起来，直接导火索可能是由你引爆，但火药不可能是突然冒出来的。一个巴掌拍不想，两个人都有责任。

第二，不要因为一段没有结果的爱情而质疑自己，就算他不再爱你，那也是因为你们不合适，而不是因为你不好。爱一个人，因为他就是他，有优点更有缺点的完整的他。如果只爱你的好，而不能容忍你一点儿缺点，这样的爱不要也罢。你依然是那个独一无二的有独特魅力的自己，值得更优秀的人来爱你。何苦为了一个不再爱你的人而折磨自己？只要你自己不抛弃自己，就没有人能抛弃你。昂起头，有尊严地告别过去，开始新的生活。

第三，也不用全盘否定这段无果的恋情。爱情没有失败和成功之分。世上有多少爱情能真正地白头偕老？概率真的不高啊。品尝过心跳的感觉，体会过身心的交融，在爱的过程中有所成长，就不失为一段好的爱情。如果不能天长地久，曾经拥有亦是幸福。

6、让自己忙碌起来。

失恋后，最怕就是把自己关在屋里拼命地想他，越想越难过。别给自己放大情绪的机会，酣畅淋漓地痛哭几次之后，就赶紧让自己忙碌起来。

投入地做自己喜欢的事情，吃、运动、旅行、看书、追剧、逛街都行，特别是运动，能有效缓解精神压力，出一身大汗会觉得整个人都很轻松，洗个热水澡，好好睡一觉。

还可以试着做些新鲜的改变，比如换一个新发型，报个瑜伽班、吉它班、摄影班等等。接触新的事物，进入新的朋友圈子。如此忙碌着，哪有时间再去想他，哪有精力天天悲悲戚戚。

7、找到自己在情感经营中的不足，让自己有所成长。

随着时间的推移，你的情绪平稳起来。这时，就该回头好好思考一下，到底是哪些问题导致了感情的枯萎，找到自己的薄弱环节。走过的路不能白走，今后不在同一个地方摔倒。那句话没错：一段好的感情，让你变成更好的自己。

做好上述几点，接下来就是耐心等待。时间是治愈一切的良药。该经历的就安然去承受，乌云总会过去。

正如张小娴所说：

“其实不管你爱过多少人，不管你爱得多么痛苦或快乐，到最后，你不是学会了怎样去爱，而是学会了，怎样去爱自己。想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。”

最后，送上王菲的《不爱我的我不爱》，失恋的时候，多听听意境洒脱的歌，比凄凄惨惨的哀嚎对你有益。喜欢最后四句：

“不要我的我不要，不爱我的我不爱，把灯关上，连背影都不会存在。”

（我是海边小妹，关注我，了解更多爱情和两性相处的奥秘！觉得有用请转发，让更多人受益。有任何情感困惑，可以给我留言。）