失恋了？不要紧，3种方法，让你再次相信爱情

无论是哪种方式结束，无论是否还爱着对方，分手都会给人带来一段痛苦、不舍、遗憾甚至自责的心理时期。我们希望自己可以大度地说一句：“感谢我的世界里，你曾经来过”，并跳过所有伤害，但现实是绝大部分人都很难做到。尽管我们可能无法消除所有的痛苦，但根据心理学家的建议，我们似乎可以通过3种不同的方式更好地消化分解掉这段逝去的感情 。

发表在《实验心理学杂志》 上的一项研究得出结论，有3种方法可以克服分手。共有24名参与者，年龄在20-37岁之间，他们的平均感情持续时间是2-5年。无论他们是主动提分手的人还是那些被抛弃的人，通过这三种策略，他们都有效地缓解了分手的伤痛。

第一个策略是重新对前任进行负面评估。参与者被要求回忆他们前任做过的那些令自己反感的事情，例如他们烦人的生活习惯。这么做的出发点是，你越是会想起你对前任的不满，就越容易从失恋中走出来。结果证明这是很有效的，然而，这种策略也导致部分参与者会增加对前任的憎恨。

对爱情的重新评价是第二种策略。向参与者们展示了“爱上一个不再和我在一起的人是可以的”之类的语句。他们被要求反复默读陈述，并在陈述出现在屏幕上的时间里，试着去相信它。这种方法并没有改变爱的感觉或快乐的感觉，却可以让他们对前任不那么在意，这总比什么都不做要好。

在第三种策略中，参与者被问及与分手或前任无关的积极因素，例如，“你最喜欢的吃的东西是什么？”为什么？就像分散注意力有助于减少对食物的渴望一样，也许它也能帮助你从分手中走出来。看上去这种方法并没有减少爱的感觉，但好消息是，它确实让人们感到更愉快。

在所有3种策略中，对前任进行负面思考是克服分手的最有效方法，而分散注意力则是让自己感觉更愉快的有效方式。至于第二种策略，与其考虑爱情，不如考虑负面情绪更有帮助。例如，我们可以说“分手后悲伤是正常的”，而不是说“爱一个不再和我在一起的人没有关系”。这三种策略都能帮助参与者减少对前伴侣的关注，从而更容易走出分手的阴影。

你同意这项研究吗？研究表明，忘记前任最好的方法就是想想他们身上你不喜欢的地方。你是如何忘记前任的？