还在失恋中？看看这篇你就知道怎么走出失恋阴影了

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失恋，简称一段感情或者恋情的结束，可能是单方提出，可能是双方共同提出，也可能是双方和平分手等等，总之是一个非常普通的情感感知体验，也是人人都会经历的，它的情况和缘由也是非常复杂的。 失恋对于个人影响来说，其实影响最大的是自我价值观和恋爱观的重构，还有对于个人在职场上的表现。

有些人失恋，短时间能快速走出，能毫无顾忌地投入到下一段恋情和工作中，对于过往的人和事采取快刀斩乱麻的速率；有些人失恋，一年甚至三年走不出去，沉浸在过去不能自拔，大大降低了生活质量和错过了自我价值观重构的机会，更可怕的是，这样的持续性失恋的状态严重影响了职场的活跃期，对于后续职场表现和翻身都带来了很大的风险隐患。

今天，我们的话题把失恋解构为三个阶段，快速解构失恋的本质，失恋的过程和失恋的收尾，让我们职场人能够在说长不长说短不短的人生中提升幸福感指数，提高情感付出和收获的性价比。

必经第一阶段：慢慢接受“已经失去”的这一现实 困难指数：☆☆☆☆

原理：很多人失恋之所以产生极其消极低落的情绪，甚至是抑郁压抑的极端情绪，就是内心在逃避“失恋”这个事实，不能够接受”已经失去“的这样的现实。不能接受的原因是大脑选择性记忆了与前任恋人和自己在一起的幸福的点点滴滴记忆，从而产生懊悔、不甘等情绪。

解析：是的，在人遇到挫折后，很多人会选择性遗忘一些负面的，记住一些正面的，在遇到失恋这样的情感中，很多人潜意识会逃避，将大量过去的美好的片段，哪怕是只言片语，都会抓住不放，反复记忆于脑海中。而这些美好的片段与现实已经分手的残酷现实形成了较为鲜明的矛盾冲突，这种冲突会加速人情绪的崩溃和瓦解，使人长期处于负面情绪状态。

对策：对于已经分手或者被分手的人来说，首先要慢慢把这种冲突矛盾消减下去，不要立即把对方的社交联系方式全部删掉，也不用一下子把对方所有的带有记忆的物品丢弃，可以先将这些过去的旧物存放在一个小角落，封存起来；然后在自己矛盾冲突到达极限的时候，要积极地自我暗示：我们已经分手，已经回不到过去了，我应该做更好的自己，应该期待下一段恋情。

小tips：如果忍不住去翻前任的朋友圈或者微博、社交软件，那么就不要压抑自己去做这些事情，尽情地去翻去看，只是无时不刻要提醒自己，你和他已经形同陌路。

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必经第二阶段：摆脱自我遐想的困境 困难指数：☆☆☆

原理： 当分手一段时间之后，三周到一个月，当单身的感受在周末或长假原形毕露的时候，很多人会选择以下几种形式，可能会向对方挽回感情，希望对方回头；可能会在社交软件上看到对方的更新的图文，内心充满不甘和不安等等，这种由于自我遐想和自我认同造成的相关急躁情绪，属于失恋的第二阶段。

解析：分手已经是两个人的感情走到末路的状况。第二阶段容易出现的挽回也好，缓和也好，其实都是昙花一现，既然分手了，就是两个人的生理极限已经触及，不会再有翻盘的可能，所以此时做出的挽回只是心理安慰。而通过朋友圈、微博看到对方更新的内容对于本人的刺激，是一种失去感的失重感知体验，容易使人产生自我代入的遐想。

对策：对于第二阶段，是失恋过程中难度最小，最容易解决的时间段，在这个时间段中，要保证自己能够不受一些信息刺激，保持自我的人格独立和情感独立，对于单身生活要逐步适应，对于周围的环境刺激要有一定的免疫力，可以找准自己感兴趣的模块进行投入，也可以把精力投入到饱和的工作中。

小tips：无论双方是谁的错，是谁引起的，谁提出的分手，如果觉得想挽回，那么就象征性地挽回一下，比如给对方手写一封真诚流露的信，把过去的回忆的点点滴滴都写下来，一来是可以向对方表达你的诚意，对于感情的挽回带来或许希望，另一方面，这也是第二阶段的一个宣泄的出口，当这封信写完，你会发现，你已经很然坦然了。

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原理：这一阶段简称“死心”阶段。在经历前面两轮的辗转反侧，这一阶段的导火索一般是“发现对方已经有新欢了”。这个阶段的到来是必然的，但是时间上无法判断，这一阶段是最艰难也是最难熬的阶段，但是这一阶段一结束，人可以立即从整个失恋阶段中快速走出，实现金蝉脱壳。

解析：当前面两个阶段过去，失恋的人的敏感度已经慢慢降低，也就是对于失恋这回事差不多已经认同并且认清了对方不可能回头的现实，此时，会经常出现一个带有釜底抽薪的事件，那就是发现前任有新欢了。有新欢，是每个人对于爱情的自由选择，是属于正常的自我选择，但是对于失恋人来说，是彻底的打击和摧毁，可能会产生一些不理智的行为。

对策：当对方有了新欢，你应该心里庆幸，对方不值得去挽回，这时候要做的是及时调整自己的心态，再次强化自己内心的观点：对方不可能回头，这是一次彻底的失去。这个阶段必然是难熬的，是再一次自我强化“失去”这个现实，二次强化的效果就是快速走出失恋期，而这一阶段极其困难，心里需要承受非常大的被刺激的压力，但是这一阶段过去后，对于前任的各种信息刺激的敏感度都会大大降低，也就是对于前任的任何细节和记忆，都产生了免疫力，不会轻易再受影响，也就是快速地离开了失恋期。

小tips：对方有了新欢，我们需要重构下价值观，对于前任要持有感恩和感激，可以对于未来的恋情多点向往，多YY下未来的另一半的细节，让YY帮助我们更好地自我暗示和自我重构，因为YY本身就是对于自我价值观和恋爱观的具体化的想象和建构。

失恋不可怕，人生苦短，每一个前任都是让我们能遇到正确的人的演习，当真正遇到合适的那个人，那时候的我们，已经千锤百炼，属于最好的时代最好的我们了。

感谢前任，摆脱失恋，享受人生。