26岁女生，与前任分手后，感觉再也无法进入亲密关系怎么办？

读者提问：

两年前跟前任分手，他是我很信任的人，我也坚信他是个善良的人，分是因为我想出国，他觉得出国很辛苦，还很坚定认为我一出国就会甩了他，然后开始吵架，最后分开了，分开时候他说，我是个渣女，浪费他那么久时间。我的确对他失望，之后也就失去了联系。

可是发现跟他分开以后，我对所有异性都没有兴趣，也会遇到觉得让我欣喜的人，但是很快就发现他的缺点然后无限放大，慢慢的，我觉得自己好像对所有人都有防备心理， 比如现在，我也算适婚年龄，很多男孩子殷勤我都知道，因为我工作体面，家庭还可，长得不丑，性格不差，仅此而已。

甚至有女孩子喜欢我，我也有试过在一起，可是我知道，我好像对任何人都提不兴趣，也没有多少耐心，我想知道自己到底怎么了？ 为什么没有办法建立亲密关系了，该怎么解决？

以下是我的回应：

你好！26岁的年纪，从心理学家埃里克森的人格发展阶段来说，正是处于“亲密对孤独”冲突中的成年早期阶段，在这个阶段我们的任务是去建立亲密关系，否则就会感觉到孤独。此刻的你，感觉自己没有办法去建立亲密关系，因而内心感到惶惑、孤独，是正常的状态。可以说，几乎每一个人都会有过这样一段时光，需要自我踽踽独行。

我注意到你曾经有过一段亲密关系，我想问的是在和你的前任在一起的时候，你能感受到亲密吗？如果是的话，那我们可能需要考虑一下你现在的“无法去建立亲密关系”的情况，是来自上一段关系的影响。

“可是发现跟他分开以后，我对所有异性都没有兴趣，也会遇到觉得让我欣喜的人，但是很快就发现他的缺点然后无限放大，慢慢的，我觉得自己好像对所有人都有防备心理。”通常来说，前一段关系如果没有很好地在你的内心真正地结束，你还依然在这段关系中留有遗憾、未完成（比如对方说你是渣女，你可能有一些不甘心，也有伤心、失望这样的一些情绪）的话，这段关系就会带来持续的影响。

因为去建立亲密关系，其实是要冒一定的风险的，彼此不同的两个人，为了能够亲密无间，势必要损失一部分自我，才能达到与对方更好地融合。所以，亲密关系中如果有伤害，这种伤害给人的感觉也会更深。所谓一朝被蛇咬，十年怕井绳。前一段关系如果给我们产生了“亲密关系很受伤”的感觉，我们在进入下一段关系的时候就会更加谨慎，也会更没有勇气。

也就是说，你需要看一看你对上一段关系是否依然还有这么些“纠结”。如果是的话，那我们首先需要处理的就是这段关系，如何让它真正地在你的内心结束，让那些负面的影响不再持续？

任何一段亲密关系刚开始的时候总是甜蜜的，双方之间，无论是谁，都从这段关系中得到过许多美好与滋养。只是因为两个个体的差异性，有些分歧是无可避免的。比如在对待出国这个问题的看法不同，就引起了之后你们一系列的争吵，直至分手。我想对你来说，比较受伤的是对方指责你是个渣女，浪费他那么久时间。毕竟曾经深深爱过，而且在你看来对方是一个善良的人，你信任的人。从他的嘴里，听到这样的话，的确是如万箭穿心。你们现在失去了联系，我想有机会的话，你的内心一定渴望在他面前说：我不是这样的人。

真正地和前任告别，并不一定要面对面。心理咨询中有一个技术叫做“空椅子技术”，你可以把椅子想象成你的前任，对他诉说你内心的委屈、失望、伤心，总之就是把所有你的纠结、过不去的东西都说出来。比如你可以这么说：“我们在一起的时候，我是真的深深地爱过你，只是我们后来我们产生了分歧，无法再继续这段关系，但是你因此指责我是渣女，说我浪费了你的时间，我真的非常伤心、愤怒还有一些失望”。就像这样去表达你的情绪感受，可以一遍又一遍，直到你的内心觉得将这样的情绪清空得差不多了。

再去看到自己在这段关系中对对方造成的伤害，也许对方规划的未来里是有你的，突如其来的变故让他的计划被打破，因而他也有种受伤的感觉，这也是事实。为自己在这段关系中，可能对对方造成的伤害，真诚地道歉，说一声对不起。然后，感谢对方曾经带来过诸多的美好与滋养，最后，转身，再见。真正地结束这段关系。

总结起来就是“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你，再见”！

处理好上一段关系之后，才能更好地进入下一段关系。你说也会遇到令自己欣喜的人，但是总是很快就发现对方的缺点，以至于不想继续下去，也没有了耐心。可见，仍然会有令你心动的人出现，只是对方并不如你想象中的那么完美。我们需要认识到，这个世界上没有完美的人，没有完全符合你期待的人，因为大家都是独立的。所以，我们在寻找伴侣的时候，无法根据一套严格的标准去找，只能说你可以从中挑出几个自己认为最重要的特质，只要符合这几个特质的就给自己和对方一个机会，试着去交往看看。

还有一点，前面也说到了，去建立亲密关系是需要一定的勇气的，你愿不愿意为了爱去冒一点点险？我们家有只小猫，长得非常可爱，每次我跟它玩的时候，它也总会拿它的小爪子跟我玩，或者用嘴巴轻轻地咬我。而每次小猫这样做的时候，我就会害怕它真的咬到我或者抓伤我，所以，我就不怎么摸它，跟它玩了。为了隔绝伤害，我也失去了一种乐趣。

爱情也是如此的，也许下一段关系，我们会受伤或者不会受伤，就像小猫跟你玩的时候，可能会一不小心抓伤你，也有可能根本不会，那么我们要不要为了爱，为了乐趣，去冒这一点点风险呢？或者说就算受伤了，会怎样呢？这个结果我们可以承受吗？这就是一个成年人的选择。