服用维生素B复合物的最佳时间

所有B族维生素在能量生产、生长中都起着关键作用。它们对于红细胞的产生以及神经健康和功能也是必不可少的。复合维生素B的补充剂可为您提供一定剂量的维生素B12，维生素B6和其他B维生素，它们对人体都有刺激作用。医生可能会建议补充食品以增加您的日常饮食。从肉，家禽，鱼，豆类，蔬菜和水果等食物中获取足够的B维生素很重要。

生产能量

最好在早晨服用B型复合维生素。B族维生素对于食物代谢和能量产生至关重要，这意味着它们可以帮助您将所吃的食物转化为身体可以使用的燃料。这些营养成分可帮助您感到更加机敏和精力充沛，这是您白天所需的。当您试图放松睡眠时，晚上服用B维生素补充剂可能会给您带来能量。在某些情况下，这可能会导致睡眠混乱。

早餐时服用

经过一夜的睡眠，您的身体需要更多的B族维生素和其他营养物质。该维生素家族是水溶性的，这意味着它们不能被人体储存，必须通过日常饮食获得。每天的第一餐都服用复合维生素B，以帮助补充营养并帮助食物代谢。