不删除不拉黑，其实，这是对方想复合的信号

情感导师 2022-09-23 7612

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弗洛姆曾说过，爱本质上是给予而非获取。

但是现实中，我们都会犯同样一个错误，就是不停的索取，索取这个人全部的爱，最后累了对方，折磨了自己，两个人走向分手。

很多咨询者问我：

"分都分了，他那么绝情，为啥不干脆把我删了？"

"他不拉黑我，也不屏蔽我，是不是在等我给他台阶呢？"

"我前任挺逗的，分手后不删除我，我跟他说话，他就回，我不说话，他就跟尸体一样。"

其实啊，分手以后，删除前任这个举动是百分之50的比例，也就是说，一半人会选择删除拉黑，一半人不会，那今天我想说的是，删除不代表你没机会，对方就不爱你了，不删除你，也不代表就爱你，想继续这段关系。

如果说，删除拉黑你，是想跟你彻底划清界限，是想忘记你。

那之所以是想忘记你，其实就是放不下你，然后用这种方式强制性戒掉你。

看到你的头像，就有情绪波动，那些曾经的回忆，全部涌现出来。

就像有很多小伙伴说，真放下你了，根本不会介意删不删你，无所谓。

可是他不删除拉黑你的背后到底在想什么呢？

1、回避型人格，虽然舍不得你，但是我就是不说。

回避型人格，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。

这种人，总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。这种人，不管做什么决定，都有选择性障碍症，因为他们没有一个绝对稳定的价值观，更何况在感情中，既想爱，又怕爱：想爱，怕受伤；怕爱，也是怕受伤。

所以，在刚分手的时候，他不会主动删除你，因为，在他心底，对你还有感情，而删除你，就意味着要失去你，在面临这样的选择的时候，他比较犹豫和纠结。

尤其是对于那些假性分手的人来说，删除更是不可能的了，留着你，偷偷关注一下你的朋友圈，这都是有可能的。

2、前任对他来说还有价值。

我之前的一位咨询者，前任就是不删除她微信，原因就是他们之间有利益关系，前任有个工程，她是牵线人，没了她，很难办事。

还有一种，最常见的，就是女生分手后，也会上杆子倒贴前任，比如之前在我的直播课的群里，一个女生被分手后，依然会给男生邮寄好吃的，会给前任买衣服，前任丝毫不拒绝，但是也不和好，就吊着女生。

这就是价值所在，说白了，你身上还有对方可利用的价值，尤其摊上"傻姑娘"们，被分手了，还一味的付出，前任再没有点底线，接受礼物就理所当然了。

3、真的放不下你。

《前任3》当时上映的时候，为什么电影院场场爆满，看着一把鼻涕一把泪的？因为这部电影将很多人对前任的感情，一下子全部展现出来，很多人内心深处的思念和对前任的遗憾，都被电影激化了出来。

跟前任的陈年往事，连带着曾经的种种回忆，都侵蚀着你自以为已经毫无情绪波动的心。

所以，分手以后，出于过去的感情和回忆，他放不下，或许分手是他说的，但是放不下的人也是他，我看到过一句话："说分手的人，才是最痛苦的，因为他要亲手断绝这段关系，跟拿刀子剐他的心没什么区别"。

在亲密关系中，女生或许能作能闹点，男生受不了也是正常的，有些男生不太会处理亲密关系，以为分手就可以解决了，但是说完分手才发现，这个人不是你说分手，就能不爱的。

4、负面情绪作祟，进也不容易，退也不容易。

"负向互动循环"是现在在亲密关系中，经常出现的问题。

简单来说，就是两个人在相处中，经常以负面的情绪互动，从而积压了很多负面情绪，导致分手。

常见的我举个例子：

"你怎么就不能学学XXX的男友呢？你看人家多体贴啊？" → 负向的传递

"你要相中那样的，你去找一个不就得了，我是做不到！" → 负向的反馈

久而久之，负面情绪从一个圆点，变成了一片圆圈，情绪慢慢筑起了情绪堡垒，然后一句"我累了"，结束了这段亲密关系。

但是人的情绪都会有缓冲期，就像我们在生气的时候，会很气愤，想"杀人"，但是自我平静了一段时间，情绪就会有所递减，从最初情绪大于理智，变成了理智大于情绪。也就是说，情绪有所缓解以后，就能客观的看待这段感情了。

这个时候，你发现你只是气这个人不懂你，老是闹你，但是你是爱她的，是放不下的。而一想到和好以后，还会进入到"负向互动循环"中，就会害怕，害怕重蹈覆辙，但是，你又控制不住自己想跟这个人在一起。

所以啊，不删除你，也是理所应当的了。

想起曾经看《寻梦环游记》，里面有一句台词说：我一直以为爱的反义词是不爱，直到现在我才明白，爱的反义词是遗忘。

那既然遗忘，还在乎删或者不删吗？对吗？

如果你知道对方确实是对你有感情，放不下，但是又不提复合，说明你们之间是存在根本性的问题的，那这个时候，摆在你面前的就是两条路：

● 华丽的转身，挥别错的人，才能和对的人相逢，毕竟只要在路上，就会有遇见。

● 是人就有感情，这么多年付出的情感，不是说放下就放下的，既然爱，那就要勇敢挽回。

其实不管你选哪一个，我都能理解，作为咨询师，我理解男人的那种害怕重蹈覆辙的心，也理解男人的感受，但是作为女人，我也能理解失去所爱的痛苦。

与其痛苦，不如挽救一次感情，让暴风雨来的更猛烈一些；如果挽回不了，那就潇洒的说再见，不留遗憾，如果挽回了，那就好好珍惜，失而复得的感情。

当然，那些不挽回，华丽转身的，我也佩服你放手的勇气，并且祝福各位，寻到"一人心，白首不相离"。

那对那些想挽回的小伙伴，我也给你几点建议，希望对你有帮助。

Ⅰ、控制好自己挽回中的需求感，想抓住一个人，要先学会放手。

需求感在心理学的角度来说，也可以成为"动机"。

在《心理咨询师（基础知识）2015修订版》中提到：动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。

所以，需求感有的时候可以变成我们达到目的的动力，促使我们更有效的完成我们想完成的事儿。但是心理学的调查研究显示，并不是动机浓度越高，我们就越能成功，相反，过强的动机反而会降低成功率。

简单来说吧，为什么那么多分手后死缠烂打的人，都挽回失败呢？就是因为过度的动机。你完全不理会这个人的情绪和感受，你不给对方冷静思考的时间，所以，在这种过度的挽回下，把对方越推越远。

所以，在刚分手，对方没拉黑删除你的这个阶段，分散你注意力，来降低自己的需求感，不要冲过去纠缠对方，这样会导致对方反感，搞不好被删除都是有可能的。

其实我非常理解，你们刚分手的心情，那些恋爱惯性遗留下来的依赖感，让你睡不着，吃不好，迫切的想靠近这个人，但是相信我，心急吃不到热豆腐，挽回也是一样。

你可以利用这个时间，去反思自己在亲密关系中的错误行为，并且提升自己，再或者，旅旅游看看书，只要是能分散你的注意力，这都可以，而核心内容就是，谨记，你要挽回他，那就不可以操之过急，饭要一口一口吃，才有味道。

一旦你的需求感降低了，对方对你的防备心理也就薄弱了，这个时候，你可以给对方说："我尊重你的决定，也明白你的选择，我不纠缠你了，但是，咱们之间的感情不是一朝一夕说没就没的，所以，能不能先做朋友，让我适应一下没有你的生活"。

懂得示弱且不暴露需求感，又能跟对方共情，体谅他的心情，男生不会拒绝，这是经验之谈。

Ⅱ、重建情感神经链条，找回舒适感。

什么是神经链条？我个人理解为，两个人相互吸引的连接，而这种连接分正向和负向两种。

正向情感神经链条：

● 对方吸引你的地方/你吸引对方的地方。

● 相处中，足够的舒适度和愉悦度

● 心锚，你们共同的美好回忆。

● 彼此的软硬价值。

● 相处中，彼此付出的沉没成本。

负向情感神经链条：

● 负向互动循环不断递增。

● 自身的吸引力递减。

● 自身的价值逐渐消失。

● 负面情绪不断的积累。

● 相处的时间久了，新鲜感丧失。

所以当正向的在减少的时候，负向的就会越来越多，人都是趋利避害的，所以，在这个阶段，你要强化正向的情感神经链条，来削弱负向的情感神经链条带来的负面影响。

那么在这个阶段你可以给对方发一个合理化内容："这段时间，我过的特别充实（你没有自怨自艾），也想了特别多，我感觉从前那段时间，我自己做的太过分了（反思自己，你的态度），虽然，咱俩已经分开了，也是朋友关系了，但是我还是想真诚的跟你道歉（表明身份立场，坦然接受）。"

然后接下来，你要做的就是继续安抚对方的情绪："我知道，你现在也不是很开心，我懂你，换了是我，我也会这样，但是我相信，咱们以后都能越来越好（传递积极的情绪价值）。也希望我们能一起努力，你有不开心的事儿，也可以和我说，毕竟我还是了解你的，知道你这个人什么样儿（激发心锚），我也能给你很多意见，你别跟我客气哦。"

挽回是一场心理博弈，谁暴露需求感，谁就处于被动的位置，对吧，所以，你要把主动权握在手里，步步为营。

当你学会了"放手"，以平和的心态，去面对你们之间的问题，舒适感就回来了，简单来说，你无所求的时候，对方跟你做任何事都是轻松的，没有负担的，对吗？

所以水到渠成，就是天时地利人和，舒适感铺垫好了，加上本身你们之间的情感浓度是有的，复合就是顺理成章的事儿。

所以啊，在分手后，与其琢磨对方为什么不删除你，不如把精力用在如何修复这段感情上，亲密关系其实很简单，就看你站在什么角度，用什么心态。我常说，分手并不是什么坏事，至少在挽回的过程中，会让你快速成长起来，懂得爱，懂得给予爱。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是（5分）

B.否，全部删除了（0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意（1分）

B.异地恋，没有未来（2分）