江苏92年肌肉猛男因淋浴湿身照走红，这个肌肉什么水平？

现在越来越多的人开始健身，审美也在渐渐变化，以前不受待见的肌肉猛男，现在已经成了自律型男的代表。

最近就有一位肌肉小哥，因为在微博发布了自己淋浴的照片火了。

水花撒在他的麒麟臂和猛男背上，顺着肌肉的纹路缓缓流下，荷尔蒙就差溢出屏幕了！引得女粉纷纷尖叫说“为什么只有上半身？”

这位小哥微博名叫@烧饼同学-，92年出生，是一个来自江苏无锡的潮汕人。

谁的肌肉都不是凭空变出来的，只有一点一滴的汗水，才能聚集成这样的身材。他能够达到现在这样完美的状态，也是靠自己一路摸索过来的。

因为一直都非常喜欢运动，早些年因为喜欢打拳，他的身材属于精壮型，虽然有腹肌，但是整体看上去还是比较瘦弱。

后来为了得到自己理想中的身材，就走进了健身房，对健身产生了浓厚的兴趣。

光是在2014年，他的身材就发生了翻天覆地的变化，那个时候的状态放到现在估计都有很多人求而不得。

在训练中总结经验，保持高度的自律，每天都要去健身房打卡，现在无论从任何角度看他的肌肉，都可以甩掉一般健身爱好者几条街，成为了真正的大肌霸！

据说他平时的训练方式都是自虐式的，每天都会撸铁，每次至少一个半小时。只有付出比别人更多的精力，才能获得出众的身材。

看看他的训练日常，就问你服不服？

所有健身的人都知道，练的好也要吃的好，他平时的能量来源全靠全麦面包、黄瓜、鸡蛋、生菜、鸡胸肉等食物，吃完再来点饭后水果补充额外营养。

但为了练出健硕的肌肉，还研究起“黑暗料理”。比如巧克力蛋白粉蒸蛋糕，把鸡蛋白、蛋白粉、麦片、牛奶放在一起蒸，再配上香蕉片和果仁。

做完牙齿不能吃其他的食物，一天可以二十多个鸡蛋，还调侃“老母鸡都要哭了”。

有粉丝觉得他作为一个健身爱好者，把肌肉练到这种程度已经非常值得赞赏，就问他为什么不搞科普、不做内容、不打比赛，把自己包装成健身网红。

他非常坦诚的回答说，不搞科普是因为不专业，不做内容是因为不在行，不打比赛是因为不感兴趣，还说自己现在“踏踏实实装x不好吗”。

实际上是因为他有自己的事业，他是一个运动服装品牌联合创始人。离开健身房，不难从穿着打扮上看出，他是一个潮酷型男。

作为创始人当然不能白瞎了这么好的体型，他干脆亲自出马担任服装品牌的模特，小编想问这是不是粉丝们心中的理想男友？

近十年的运动习惯，加上高度的自律和心中明确的目标，让他成为有颜、有身材、有事业的魅力型男，这中间一定有旁人无法体会的孤独。

但健身本就是一件孤独且需要坚持一辈子的事情，要沉下心训练，要抵抗美食的诱惑，还要有超出常人的毅力。所以要想拥有好身材就必须得运动，那些说工作什么的没时间只是借口，要合理利用碎片化时间，只有曾经流过的汗水，才能让你更好的自己！

1，仰卧起坐：

腿部弯曲，双手是搭在脑后，身体抬起时不要抬太高，抬起后稍微停顿1秒，放下时背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力。

坚持打卡一个月下来，从135斤到100斤，水桶腰变成小蛮腰。

2、初级平板支撑运动：

双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，保持颈部自然伸直，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板)；脚部并拢、伸直，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感。

坚持一个月，背部线条更纤细、迷人。赘肉后背变苗条细背。

3、俯卧撑：

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面，稍停，再集中胸大肌的力量推起。

坚持一个月下来，肉肉变肌肉，轮廓、线条呈现出来。

4、腹背挺身：

上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。上体挺起时吸气，前屈时呼气。

坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美，等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿，镜子里美丽的你最自信！

升级款【仰卧起坐辅助器】就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

底盘大又稳，使用安全放心

有朋友怀疑，这个玩意这么小，会不会支撑不住？

大家不用担心！虽然很小，但它的底部吸盘很大。只要把这个黑色的把手摇下来，就能在地板上吸的非常稳啦~

经过测试，它能够最大承受130斤的重量，把脚、把手放上去根本达不到这个量级。

而且我也和朋友试过，两个人一起拔都拔不动，好像长在地板上。

细节设计非常到位，任意调档

别看它“个子”蛮小的，但是它的底盘非常稳，而且不会松动，底部有加厚橡胶，直径长达12.5cm，而且吸力特别强，不管是瓷砖、地板还是水泥地，都能够稳稳的吸住。

细节部分设计的非常到位，告诉一共有4个档，能够适合不同身高、体型的使用者，换言之，一人购买，全家使用！

材质舒服贴心，价格实惠

最后关于材质，也非常用心。

卡脚部分的棉花比较厚，运动的时候脚背也不会太硬卡脚疼。

安装时很简单，不管是老人还是小孩，都能够简单徒手完成安装，整个「仰卧起坐辅助器」的宽度只有26cm，所以在不用的时候，可以放在床下，一点都不占空间。

想在2020年遇到更美好的自身，每天只需花费30分钟，变化的不仅仅是身材，并且还能拥有更好的体质，跟小编一起来变得更美好吧！

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