心理学：生活中要学会给自己的灵魂减压，在这五件事上应这样去做

心理学：生活中学会给自己减压，这五件事必须重新定义下了！

生活中学会给自己减压的人，是一种清醒的人生，也是懂得爱自己的人。

因为他们的警觉性特别高，会在自己超负荷或者不正常的人生轨道上，纠正自己活得累的一些原因。

比如，当你身心疲惫的时候，可能是自己灵魂累了，而灵魂累了，则需要你去重新审视自己“这段时间的人生轨迹；或者你看待事情的认知与观念是否存在着一些偏差和错误”？

所以说，一个人是必须具备警觉性的，这个警觉性也可以称之为我们对自己存在着的异常变化，有一个觉察、觉知的能力，有了这种力量的提醒，我们才能在自己有异常的情况下，进行觉悟性、自律性地去干预调整。这叫及时止损，防范于未然！

正确地干预，就是当自己人生活得很累的时候，一是自己的身上出了问题，然后去采用合理的方式去调整自己，使得自己再次变得轻松起来。

其实，很多的心理问题，多半是我们积压的负面情绪太多，久而久之，积怨成疾，导致了各种各样的心理问题凸显了出来，为了遏止它们的出现，那么我们就需要时不时的审视自己，真正去做到为了自己的身心健康，真正为自己活N次的表现而负责。

如此一来，你便做到了止损和防范于未然的负责任人生态度。

我一直认为，自律、健康的人生，就应该有这样的警觉性，才能让我们不被病魔、心魔给纠缠上。

那么在生活中，如何才能减少我们心灵超负荷地运作，从而更加轻松快乐地活着呢？

如果你灵魂此刻累了，那么以下这五件事就必须重新去定义下了！

1、不因面子或者为了讨好他人，而委屈自己去应酬一些活动，比如：“喝酒、听无关的推销课、无用的社交活动等等”。

这些违背自己意愿或者占据自己休息锻炼的事情，简直就是吃力不讨好，极度消耗着自己的好心情，还得不偿失！

2、不常用的微信群、QQ群都退了吧！那里不是垃圾广告就是一些无关磨嘴皮子的人在那里叽叽歪歪。

虽然，你不看，但你时常点击，既浪费你时间，还可能看到一些负面的信息，极大的耗费了你时间和影响到你的好心情。

3、学会礼貌的说“不！”让一些得寸进尺的干扰远远的闪离。

不会说不，或者不好意思说不的人，就是揽了一肚子委屈，还得卖命去干好。何必呢？累不累？！

当你敢说不的时候，你就轻松了！

4、把时间花在刀刃上，尽量不做无用功，有付出就有回报，这应该是必然的逻辑，这也是合理的。

如果做了，且没有回报，那是你不够谨慎，情商不够高，是自身智商、情商的问题，你还得努力学习深耕，并且你还做了一些低效率、没有方向的事情。极大的荒废着自己的时间和青春！

做一件事要有方向，且随时随地进行评估，学会灵活调整战略，避免自己无效、愚蠢、茫然地努力付出。那，太不值得了！

5、在两难的选择上，尽量贴近自己内心最真实的感受且符合自身实际情况去行使。

这样既遵循了内心，减少了不平衡，也做到了理性的抉择，可以让自己事后后悔的心理减弱，甚至没有。

即：选择等于循序内心、但又要符合自身实际情况、顾全大局（看长远）的原则来抉择两难时的痛苦。

对于简单的选择，不是重大的，循序内心，即可。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》，即：《抑郁症康复治愈100问与答》的升级版。一本15万字辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。