推书/《蛤蟆先生去看心理医生》

《蛤蟆先生去看心理医生》

2022.1.1—2022.1.4

一本薄薄的书，掀开了心理咨询神秘的面纱。前段时间加入了一个读书群，群里面这本书出现的频率极高。频率高的推荐，以及心理咨询和动物拟人视角的结合。我立马下单打算一睹芳容。

冬日的上午，阳光透过大片的窗棂懒洋洋地附着在我的半边身体，影影绰绰的影子和着书翻页的窸窣声，我读完了这本书。

咱就是说为啥肖战这么帅！！！

故事从蛤蟆先生的不开心说起，某一天的蛤蟆先生突然失去了以往的活力，在朋友的热心帮助下，蛤蟆先生开始了和苍鹭先生长达十一次的心理咨询。苍鹭先生每一次恰到好处的引导，使得蛤蟆在一次次的咨询中越发找到自我，不快乐的情绪逐次消退，从自我童年的剖析到理解情绪出现的原因，从儿童自我状态到父母自我状态再到成人状态，对蛤蟆先生每一次求知的解惑都是认识我们自己的过程。书中的每一次咨询不仅是蛤蟆先生剖析自我的过程，也是我回忆童年，理解自己的过程。

咨询的过程中，蛤蟆先生的儿童自我状态让他不止一次的逃避自我的认识，下意识的选择了一直以来的应对方式，“我就是什么都说得出口，只要能让别人不再对我生气、不再痛骂我就行”，蛤蟆先生对苍鹭如是说到。回忆的画面像解除了封印一样蜂拥而来，和人相处的点点滴滴都在诉说着我也是这样一个喜欢用逃避，下意识地讨好别人的人。苍鹭先生引进了一个概念：儿童自我状态。

儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”进一步来说：我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来。

苍鹭先生解释完之后，列出了儿童的四种基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。如此说来，我们的成长过程中，都是围绕这几种情感，这些最早期的经历塑造了人格的雏形。儿童的自我状态包括自然型儿童和适应型儿童。以我的理解，从婴幼儿时期到童年的成长，只能依赖父母的我们为了更好的生活开始调整自己的行为去适应特定的情形，这就是适应型儿童。童年的剖析让蛤蟆先生深入的理解自己。

蛤蟆先生再一次困惑的时候，苍鹭引进了“父母自我状态”，“处于'父母自我状态’时，我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。"

每个人都有父母自我状态，蛤蟆先生的父母自我状态是自我批判，正如苍鹭先生所说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。习惯性地否认自己，是蛤蟆先生，也是在看书的我自己，没有自己的想法，容易被人左右，下意识地批判自己，剖析自己果然是一个很难的过程。

既不会表现得像父母又不会表现得像孩子的，存在的另一种状态，即“成人状态。”“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

只有在成人自我状态里才能学到关于自我的新知识，是的，除开童年和父母潜移默化的影响，只有自己才能认识自己，自己才能选择自己的感受。

三位一体的状态构成了人格的结构，这本薄薄的书提出了很多心理学上经典的理论。跟随蛤蟆先生咨询的过程也是理解自己的过程。记忆的闸门大开，回忆一泻而出（纷沓至来）。透过蛤蟆先生的童年经历，我看到了童年的自己，处于父母状态的自我批判是蛤蟆先生也是我的下意识否定自己。书的结尾，蛤蟆先生找到了自己的成人状态，希望不久的将来，我的成人状态也能如期而至。每个人的成长经历都是我们行为处事的根基，剖析自己既是艰难的过程，也是真正自我成长的过程。

这本书值得每一个人去看，蛤蟆先生是你也是我。跟随蛤蟆先生来一次免费的心理咨询，剖析自己，找到自己。

图片来自网络。文字定义部分摘抄自原书。今日份小编是快乐的看书人。 #蛤蟆先生去看心理医生#