锻炼就和吃饭一样,是生活的一部分

锻炼就和用餐一样，是日常生活的一部分。

想起来，全是难题；做起來，才有方法。

01

谁都能够踏出第一步？

确实，谁都能够踏出第一步！谁都能够说我打算了，从今天起我想......

我打算坚持不懈锻炼，今日早已用杠铃锻炼了三个新项目，哇，肌肉在澎涨；你决策每天跑步，今日跑了2公里，耶， 确实心旷神怡；他决策坚持不懈去看书，今日看过半小时，赞，获得了好多个见解。没有错，看到了吧，大家都对决策的事儿，踏出了第一步，开个好头。

可是，假如我加个限定标准，让你105天時间，你决策的事儿坚持不懈做满一百天，要不然交合同违约金五百元。那麼你要可以随便的作出决策，踏出第一步吗？

我认为绝大多数人都不容易随便的作出决策，由于她们了解自身欠缺自我约束，做的事儿一直在受习惯性和及时引诱的危害，没法坚持到底。今天上班感觉好累，不想动；今日小孩惹我发火，资金投入我过多活力了，睡觉吧；今日出了个新电视剧，新的综艺节目，听闻很好看，偷个懒，躺沙发上看电视剧吧。

针对要一直坚持不懈做，而短时间又沒有具体权益的事儿或是短时间对自身不容易有非常大危害的事儿，大家经常会挑选没去做或是半途随便舍弃。

实际上绝大多数人都是在坚持不懈做一件事情，工作。由于工作能立即转现，上一天班就能赚一天的钱，具体的拿到收益决策了你一直在社会发展中存活的品质。

02

我踏出第一步了没有？

很多人很有可能会问，锻炼就锻炼呗，拍什么视频，还上传入在网上，简直挑毛病。

实际上我还在2020年6,72个月也不断练了25天，每星期练四天，自然半途也是有几日没练，但還是接好了。那时候便是闷着头在家里练，彻底是依靠自身的那点内驱力，促进着自身锻炼，还挺合理，涨了4k高清G，休重做到56.5KG。可是之后，還是受习惯性、心态、外界要素的危害及其内驱力消失殆尽了，我终止了锻炼，就从此没接好。

假如没法将外部的动能源源不绝得转换为内驱力，只是依靠本身那点去坚持不懈做事情，绝大多数人是没法坚持到底的。

什么叫内驱力？我本人感觉便是心理暗示，自身激励，自身监管。

例如我为何要锻炼，由于锻炼能要我减脂增肌体重增加，能要我强健体魄，我就是这样暗示着自身；在我练哑铃深蹲，练得想吐时，我鼓励自己，给油，你行的。确实很想看《平凡的荣耀》啊，我监管自身，先锻炼再聊。

内驱力，就好像小马达，哒哒哒启动着，帮我出示动能，抵挡各种各样外部引诱及其本身的消极情绪及习惯性，可以在坚持不懈的路面上向前。假如小马达不可以立即填补车用汽油，待油尽时，因为我就停了。并且外界的摩擦阻力越大，本身骚操作越多，耗油量得越来越快。

还记得8月开始的某一天，高温天气，我仍在坚持不懈锻炼，汗如雨出，我老婆看到了，可能有点儿心痛我，说：老公，天太热，别身体练就难题了，歇息吧，到中央空调屋子里吃吃苹果，看看视频吧！脑中唯美意境祥合的界面发生了，停留了，我的姿势卡屏了，耗油量忽然飙涨了，下一个哑铃卧推无法拉上去了，由于油忽然就耗光了。此后，坚持不懈了25天的锻炼，断掉，从此没法接好。

亲人在你坚持不懈的事儿上，给予大量的是关注，而关注有时候可能是摩擦阻力。但你迫切希望的是一群志趣相投的人或是也已经坚持不懈着的人，她们与你并肩，互相照顾，一同向前。大伙儿中间的认可，激励，具体指导，对着干等 会变成内驱力源源不绝的原动力。

因此 我将我锻炼的视频上传到在网上，想寻找那么一群人，她们会就是我坚持到底的驱动力。我自己在家练，没有人可以在旁边具体指导我，而录了视頻，能发觉本身锻炼的各类姿势是不是有什么问题，是不是规范；且诸位老前辈们，也可以播放视频帮我相对的具体指导。

我勇敢的踏出了第一步。

英勇，一般是别人给与的夸赞或是点评。我踏出的这一步，不清楚在他人眼中是否会是英勇的行为，但在我眼中我认为够英勇了，嘿嘿！

03

哪些突破口，要我重新点燃士气？

9月下旬的一个夜里，见到钟南山的一个视频，老前辈说：锻炼就和用餐一样，是日常生活的一部分。

震撼我的内心。

你钦佩，钦佩的人，用言传身教的方法说的大道理，造成了你的共鸣点，震撼了你的内心。这类相互作用力是极大，极大到不仅要我发展，只是弹射起步。

钟老前辈，您的这碗老母鸡汤，我看了，闻了，且已一碗吞下，立即做了，转换出的动能，立即要我弹射起步。

那天晚上，我也筹备如何重启我的锻炼之途，关键的是怎样可以坚持到底。

1、练哪些项目，怎么练，净重多少钱，练是多少组，每一组做多少个

2、锻炼的頻率，哪些时间范围练，大约操纵在多久

3、视頻该怎样拍，要提前准备什么机器设备，在家里的哪些地方拍，每一个锻炼新项目的拍攝停机位、视角，如何剪辑，公布哪个平台，怎样公布。（真实干了二天后，天呐，我为什么决策要拍摄视频？）

4、最重要的是，是否会危害工作中，是否会危害一切正常的日常生活，是否会危害歇息？（写本文以前，我已经亲身的碰到了这种难题，因此 锻炼14天后我再次设计方案了我的锻炼方式，这是一个持续提升，持续迭代更新的全过程）

之上提前准备，花了我一个星期，全是运用清除了上班时间，家中時间 以外的碎片时间。我都专业干了个网址，来整体规划锻炼新项目及纪录锻炼的数据信息。

04

踏入了路，就别害怕

人生的旅途，发展前途很远，也偏暗。殊不知别害怕，不害怕的人的眼前才有路--鲁迅先生

待我真实逐渐做时，发觉，准备工作与操作过程，彻底归属于2个等级，很有可能就是我准备工作做得不足充足。

9月22日晚9点15，娃们已逐渐入眠。我开始了第一次的锻炼，锻炼3个新项目，每一个新项目做4组，预估40分钟进行，具体再加上录视频、停机位调节，类似50分鐘进行。衣服裤子没顾上换，接着就是吃，即食燕麦片、生鸡蛋蛋白质、牛乳、新鲜水果，吃了一看10点10分，完毕了没有？么有啊，要视频编辑。搜索导进有效的视频文件格式，该剪什么摄像镜头，操纵在多久，什么地方必须快放，添加字幕，加转换场地动漫，也有，该配啥歌曲啊！一顿操作出来50分鐘，11点了。赶紧公布，3个视频网站，选封面图、封面图配字、题目叙述、配话题讨论、挑选服务平台主题活动，总算完成了，松了一口气，忽然一阵冷冷颤，发觉以前锻炼的汗液，早就吹干了。这时11点半，洗洗澡，12点入睡。

办事的全过程中你能发觉有一万个为何。

1天，2天，三天....持续6天，每天这般，“干劲十足”。

钟南山的老母鸡汤，动能十足，要我立即闯了6关。

如今想一想确实有一些过多了，大白天工作，夜里回家了仍不能够空出些時间释放压力、歇息，紧张焦虑，身体疲劳，尤其是锻炼以后，沒有注意保暖，全身肌肉也无法得到释放压力，此并不是长久之计。

当一个人存款了许多动能去干一件事，一开始很有可能会掌握不太好幅度，气力使用过了头，反倒给本身产生了一丝损害，但是这也是成长道路上必经之路的。

第7天下班了道上，开车回家的中途，我身体出了情况，很危险，很痛楚。

第八天我想去医院门诊。

身体出情况，确实很难受，切切实实的不舒服。仅有得病的情况下，才多么的期盼身心健康。我确实有点儿担心，我有了胆怯的想法。

自然，这也仅仅一刹那的想法，一时的心态。真实必须做的是先确定好身体情况，随后开展思考。做一件事情，假如可以不断思考，实际效果将是令人震惊的！

那么我的身体情况究竟怎样，我又开展了什么思考，下一篇文章里见分晓。

对于下一篇文章何时能写好，因为我不可以明确，尽可能操纵在一个星期吧。由于我的主营业务是工作中，第二职业是锻炼，文章内容是对这两项的分阶段思考。

PS：

第一次写文，文采、叙述、逻辑性等不清楚能不能见人，我不怕。该说的虽然说，该喷的虽然喷，整盘接受。