别让错过的爱情，成为一生的遗憾

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我曾接到一条很伤感的留言：

“其实我到现在还是放不下她，可是我们分开很久了，她也有了新恋情。我想我们终归是错过了，可是我还是很难受。宸哥，你说错过的爱情，还能再挽回吗？”

针对这位小伙伴的问题，我就跟大伙仔细聊聊吧。

其实我一直觉得，大部分人之所以挽回，也是因为在错过之后，才发现自己有多爱对方。

我有位哥们儿，年少时因为出国留学，跟前女友异地1年后分手了，从此没有再恋爱。用他的话说，“错过了一个很爱的人之后，才发现没有办法跟其他人将就。”

他不想将就，于是一直单身到回国工作。

但就在去年夏天，他和前任在一次商业峰会上重遇了。重遇后，感叹彼此已经不复当年。

哥们儿这才发现，原来有些人错过了，就真的很难回到过去。

但是，也正是因为错过，彼此变得更加成熟。他才更加确定自己对前任的爱，不再是情绪上的“不甘心”，而是发自内心真正的想和对方重新在一起。

好在，前任虽然经历过2次分手，但当时处于感情空窗期。哥们儿没有放弃，重新开始追前任。

如今，他俩已经结婚，孩子还有5个月就出生了。

之所以说哥们儿的经历呢，是想告诉你：

虽然时隔多年，彼此错过，但只要你不放弃，就有挽回的可能！

OK，我接下来再展开给你讲讲。

我曾有过一次这样的经历：

“我丢了一块手表，那块手表很好看，是我初次工作时攒钱买下的。刚丢失时，我很难受，一直在找它，饭也顾不上吃，反正就想找出来。

我很后悔，为什么我会弄丢它？我感觉就算我以后再买只一模一样的，那也不是这只手表。

直到后来过了很久，那块表突然出现在，一件我很久没穿的衣服的口袋里。在那一刻，我并没有很兴奋，反而很平静。

因为当初那种冲动、懊悔、纠结的情绪，已经被时间冲淡了。而我已经有了新的手表，也回归了理智。”

说这段经历，是因为我发现，分手的情绪与失去心爱的东西的情绪一样。

刚分手时，你会不甘心、会痛苦悲伤，也会悔不当初。在心理学上，这些情绪是“失恋效应（Lovelorn effect）”带来的应激反应。

但你很难分清楚，这样的应激反应，到底是因为爱对方，还是仅仅因为你失去了对方。

就像我“丢失”的那只手表，我以为是我真的很喜欢它才难受，但其实更多的是因为我失去了。

比如我上面讲的那位哥们儿，失恋会让他痛苦难受。

而错过才真正让他懂得，他想要的是什么。他才能真正的坚定自己的选择。

我认为，就是这份坚定，成为他挽回最大的动力。也是挽回成功，最大的助力。

所以我想说的是，当错过的时间冲淡了情绪，而那些没有被“冲走”的，就是你内心真实的需求。也只有当你错过后，你才会更加确认你的感情，才能让你避免走弯路。

除此之外，错过对于挽回来说，还有以下好处：

1）错过对方之后，你有更多时间来反思感情中的问题：

我觉得分开时间久了，你可以更加理性地反思：

这段感情最深的矛盾是什么（三观/家境/距离）？

你们彼此的问题来自哪里（原生家庭/人格差异/需求差异）？

你现在是否已经具备了解决问题的决心？

我一直都说，“反思能力”是挽回的前提。当你思考了这些问题，你才能回归理性，不被情绪左右，做一些冲动又无效的事（比如对ta死缠烂打）。

2）你可能在错过的那段日子，获得成长和提升：

这些成长和提升来自哪里呢？我简单给你举个例：

以前你只知道纠结对方爱不爱你，对方为什么这么绝情。现在你对亲密关系有了更全面的认知，知道该如何去维系感情。（不知道也不要紧，可以多看看我之前的文章，有许多这方面的讲解）

以前你不擅长沟通，跟ta交流只会争吵。你很难管理自己的情绪，总是做一些冲动的事。现在你的沟通能力、情绪管理能力有所提升。

失恋后你无心工作，也无心处理生活琐事，颓丧又伤感。现在你的工作步入正轨、生活也开始变得规律、正常起来。

以前你的心态很不稳，很消极，很容易被对方影响。现在你的心态更积极，更稳定，更成熟。

当然除了你，对方可能也会有这方面的提升。

我觉得，这些提升是帮助你挽回的最大“利器”，可以帮你避免很多挽回中的错误。

3）错过能让彼此更合理的建立联系

我认为错过以后，对方的情绪不再激烈，对你也不会有当初那么强烈的抵触。如果这个时候，你提出跟对方做个普通朋友，ta也有可能会答应你。

熟悉我的小伙伴都知道，我一向认为建立联系才是挽回真正的开始。只有建立了联系，你才有机会让对方感受到你的变化，你才能找到机会去挽回ta。

以上三点，如果你已经准备充分了，那么接下来你只需要再次确认，并“激活”对方的感情，就能更好的挽回对方了。

我认为时间能让你不再冲动，变得理性，同样也会让对方变得更理智。

而理智的前提就是情感起伏很少，态度和行动上也会显得更加淡漠，没有情绪。所以这个时候你去挽回，其实是很打击自信心的。

你好不容易恢复的心态可能会崩，甚至还会陷入“爱情验证死循环（Love Verification Cycle）”中，不停地纠结对方还爱不爱你。既浪费挽回时间，又将对方越推越远。

所以，在挽回之前，我建议你要先做好这个心理准备。最好先确认一下，对方对你的感情态度是友好，抵触。还是波澜不惊。

那么如何确认呢？

我有三个建议，你可以循序渐进的使用：

①观察：

你可以观察ta的社交圈，看看有没有感情相关的内容；如果有，再观察一下，有没有提到过去；如果提到了过去，继续观察ta的态度是积极的还是消极的。

如果没有提到感情，或者过去，那么ta的情感态度可能是比较平静；

如果提到感情或过去，态度积极的话，那么ta的情感态度会比较友好；

反之，ta可能会抵触你。

②打探：

如果你觉得观察的信息不充分，你可以让你们共同好友，帮你打探一下ta的想法。

比如，让朋友无意间提到，曾经和你聊过你们的事，然后看看ta的反应是平静，友好，还是抵触。

③测试：

在这里呢，我建议你让共同好友组织一次聚会，并让好友跟ta提到你也要参加。然后测试ta的态度如何，比如：ta有些不情愿但还是答应了，又或者ta直接拒绝和你共同参加。

如果ta来参加聚会了，你可以尝试坐到ta旁边，对ta表示普通人一样的问好。然后观察ta对你的示好，态度是平淡，还是同样的友好，又或者很冷淡。

基本上，按照这三个方法确认后，你就能大概知道ta的情感态度了。

然后你就可以根据对方的不同态度，针对性的挽回。

1）ta对你态度友好：

我想提醒你，即使ta对你态度友好，你也先别急着表达感情。凡事都有一个循序渐进的过程，“心急吃不了热豆腐”。你也得给对方时间，慢慢适应和你的联络。

当ta适应了和你联系后，你再加大联系的频次。比如由原来的3天联系一次，增加到2天联系一次，再到1天联系一次，依次拉近彼此距离。

当ta与你的联系变得频繁、紧密后，你再试着激发“心锚”，带ta回忆你们曾经美好的时刻，引起ta的情感共鸣。

怎么做呢？

①语言描述：

我建议你可以时不时提起你们曾经快乐的时刻，举个例子：

“我今天和XX去吃XX了，好家伙！这家店生意还是这么好。我记得你也很喜欢吃他家旁边的XX，每次等位的时候，都先帮你在买个垫垫肚子。我今天等位的时候，也买了个，还是那么好吃。”

当然，类似的情景多描述几次，观察ta的反应。反应很好的话，你也可以趁机邀ta再体验一次。

②重复经历：

我觉得更好的办法是你直接带ta重复经历你们曾经快乐又刺激的事情，比如你们曾经一起蹦极，一起玩密室逃脱，或者一起坐过山车，一起“捣蛋”等等。

快乐又刺激的事情，可以激发情绪上升，同时你趁机和ta牵手，或发生一些身体的触碰，也都会显得很自然、随意。

当“心锚”共鸣比较多了后，你们的关系会进入暧昧状态，ta就会对你产生感情需求，你们离复合就不远了。

2）ta对你反应很平静：

对于这种情况，我认为需要你花更多的精力和时间，来一步步调动ta对你的情绪。先让ta愿意跟你交流，然后你们才能建立紧密的联系。

调动情绪的方法呢，有两种比较好操作的。

①第一种是“情绪聊天”。

我的建议是，你可以挑个晚上九点到十点的时间（感情丰富的时间），给ta发一条消息，说一些似是而非的高情绪价值的话。类似于：

“这么久没见，你真的越来越有气质/有内涵了（←夸赞），

感觉你有一种很奇特的吸引力，让我好像回到了恋爱的时候（←情绪价值暗喻）。

只是很可惜当年的我不懂珍惜，也不成熟。现在成熟了改变了，却也错过了。（←暗示已改变，念旧情）

不过，看到你现在越过越好，我也真心为你感到高兴。（←不卑不亢转折，避免暴露感情需求）”

把类似这样的话发给ta，无论ta给你怎样的回应（大部分会说“过去的就过去吧”或“谢谢，也希望你越过越好”），你都要在第二天早上，跟ta表达歉意。

比如你可以找个借口（比如跟客户喝酒喝多了）说你的当晚冲动了，希望没有打扰到ta。然后再趁机表示：“见面也是朋友，有时间出来聚聚，过去的就过去了。”

这样做呢，是降低ta的顾虑，同时拉近一下彼此的距离。

当你们的距离比较近了，聊天也越来越多了，你也可以时不时跟ta开开玩笑，说一些类似“刚才对你心动了，该不会是我的错觉吧？要不你再让我确认下？”的话，去调动ta的情绪，让ta猜测你想表达的意思。

你有没有发现，这些话虽然与感情有关，但其实都是“无需求”的。这样说的好处主要也是为了让对方无压力，同时又能被你调动情绪，去猜测你的想法。

在猜测中，ta就不知不觉对你投入情绪了，ta的态度也不再平静无波澜。

②第二种是聚会。

我个人认为，见面相处会比线上聊天获得的效果更好。

为什么这么说呢？你看我接下来举例就明白了。

你可以让你们的共同好友配合你，一起组织一次娱乐聚会。你们可以在气氛融洽的时候，玩“真心话大冒险”。然后在选“大冒险”的时候，让朋友指示你们做一些举止亲昵的动作（公主抱啊、壁咚/沙发咚啊），这类动作不“过火”但能让人心跳加速。

当然你们大伙儿还可以一起约着玩比较“刺激”的娱乐项目，比如“密室逃脱”或“过山车”等等。这类“刺激”性比较高的娱乐，可以激发“吊桥效应（Drawbridging effect）”，让ta对你产生心跳感，以为被你“吸引”了。

有没有发现，这种现实的相处，能更快速地调动对方的情绪，增加暧昧的氛围？

这两种方法可以循环运用，当你们的联系变多了，ta可以很自然地对你释放情绪（比如开心、悲伤、生气），就说明ta开始对你投入情绪了。

这个时候，你再采取“心锚”共鸣，将他引向你们的感情，成功挽回也就事半功倍了。

3）ta对你仍然抵触：

我认为，ta对你有抵触情绪其实不是坏事，起码说明对方对你还是有“情绪”的。有“情绪”就是一种在乎，而你要做的就是减少ta的“负面”情绪，增加积极情绪。

首先，你们的关系需要“破冰”。“破冰”之后，就可以建立稳固的联系。

“破冰”也需要你从两方面同步进行。

①从侧面传递正面积极的信息：

你可以在社交圈发布一些高质量、积极热情、态度乐观的动态，展示你现在生活得很好。暗示你不会对ta有纠缠，离开了ta你的过得越来越好了。这样ta对你的戒备心和抵触感也会少一点，同时还会被你积极生活的态度鼓舞，当然也可能会不甘心。

当然，如果可以的话，让你们的共同好友，替你传递会更有效果。因为，第三方的可信度会更高。

可以让你的好友，在ta面前无意识地提到你，说你最近过得多么好（可以夸工作、个人能力、受欢迎程度等）。一方面打消ta的戒备心，鼓舞ta也过得更好，另一方面激发ta的不甘心。

②发“破冰”消息：

在这里我建议你，给ta编辑一条“破冰”的信息，举个例子：

我来解读一下，别看这条信息平平无奇，其实里面传递了5种情绪：

①积极情绪：对ta的肯定、赞扬

②共情：理解ta的感受

③接纳：接纳ta的态度、选择

④积极回忆：聊以前快乐时候的感受

⑤展望：对接下来的生活保持积极的期待

当你把这种积极情绪传递给ta，ta接收到的情绪就是积极无压力的，也就能减少ta对你的戒备心，让ta感受到你恢复理智。

接下来ta可能会有2种反应。

如果ta收到这条消息反应不错，那你只需要继续像这样传递积极信息就好。

如果ta的态度依然冷淡或抵触，那你可以调侃ta“是不是还没放下你们的感情，还没放下你”。

然后你们在联系的频次上，我建议你可以乱一点，营造出你不是故意找ta聊的感觉。每次聊天的内容，往积极情绪的方向带领即可。

当联系变得稳固了，你再调动ta的情绪，就可以让ta对你投入情绪。

最后带ta进入你们的美好回忆中，产生感情共鸣，就能顺利地朝复合迈进了。

其实我觉得，有些感情错过的时间太久，对方有新欢也是一件很正常的事。只是我希望，你要更明确你内心真正的需求，是继续挽回，还是放弃。

如果你要挽回，我希望你把心态放平，对方有新欢，你也有挽回的机会。只是你需要花更多的时间，以及精力。

我希望你知道，每一段感情的走向，都逃不开“吸引—热恋—平淡—疏远”的过程。这个世界上并不存在100%完美的爱情，他们也会遇到感情问题，也会像你们曾经那样闹矛盾。

所以我的建议是，你不用对ta表达任何感情需求，只需要不遗余力地展示你的高价值，让ta看到你的积极变化就好。

然后呢，等到他们感情不那么稳定的时候，你可以抓住这样的“机会”，来制造你们的“可能性”。

比如，你可以当ta的倾听者，给ta一些积极的鼓励。让ta在你这里获得一些较高的情绪价值，体验一些舒适的感觉。这样ta就会乐于和你交流、相处。

当你们的交流变得频繁，且紧密，你也可以采取以上方式，为你们的关系制造一些暧昧感，然后再去递进。

当然，你需要注意的是，投入的过程中，也要学着增加ta的沉没成本。让ta对你也付出，避免沦为对方的“备胎”。

我希望你能明白，其实挽回，一直都是你和ta的事，新欢只是挽回路上的阻碍。当你们的感情顺利了，这个阻碍自然也会消失。

最后，我还想告诉你，只有人还活着，所有的“错过”都是可以弥补的。只看你是愿意在错过中遗憾，还是听从内心再努力一次。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

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