异地恋真的会有好结果吗？

"想要给你我所有的拥抱，却发现双臂无法伸进屏幕。"

文字替代不了双手的温暖；

语音传达不了呼在耳边的热气；

视频只能让我看到魂牵梦绕的笑脸，却无法冲上去"吧唧"的亲上一口；

·······

我想深深地、用力地把你揽入怀抱的热情，传达到你的屏幕时，只剩下机械般的冷淡。

有时候，异地恋让你觉得比想象中还要艰难。那种强烈的孤独感，以及恋爱时天然的想与对方拥抱的冲动，都是对异地恋的折磨。

但是，只要一想到有这么个人，跨越了几百几千公里的距离，放弃了身边的诱惑与示好，即使隔着屏幕，也选择了与你相爱，又会觉得无比幸福。

所以，不必在内心为异地恋贴上"好"或"不好"的标签。无论是异地恋，还是同地恋，只要感情维持得好，都是可以修成正果的。

今天，我来给大家分享一些维持异地恋的实操方法。这些方法已在部分异地恋的咨询者身上得以验证，你也可以根据实际的情况逐一尝试。

异地恋维持感情的三大基本要素，无外乎信任（相信彼此的忠诚）、沟通（持续保持联系）、和对感情的规划（何时结束异地）。

可能你会说：咳~这我也知道！

别急，知道≠会做。咱们主要是要学会怎么做，才能增加彼此的信任，保持好高强度沟通，以及如何建立感情的规划。

01 增加信任：身在异处心在你处

异地恋的信任感并不太好维系，因为见不到对方很容易胡思乱想。尤其是如今网络上充斥着各种"欺骗"的案例，让原本脆弱的异地感情，更加动摇。

但这也并非没有破解之法，除了坚定彼此的信念与感情框架，不要被他人的言论影响自我，最主要的还是要做好以下几点：

1、多提供正面情绪价值：

情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力，比如让对方感到舒适、快乐、幸福的情感体现。情绪价值是建立在爱和真诚的基础上，在异地恋中，正向的情绪价值尤为重要。

前面我提到的，异地恋的稳定容易被外界言论、身边人的劝阻而影响。所以为了坚定我们的信念，以及对异地恋有更好的情绪体验，一定要学会向彼此提供正面的情绪价值。

正面情绪价值包括：爱意、理解、肯定。无论男女，都需要做到这一点。

你可以经常对ta说："我好想你""和你在一起，我感觉很幸福""虽然你不在我身边，但只要一想到你，我就充满了快乐。"这些话可以暗示自己，也可以提醒对方，坚定彼此在一起的信念。哪怕是隔着屏幕争吵，在争吵结束，也不要忘记调整好情绪，跟对方表达一句："你刚才让我好生气，可是我一边生气一边还在想你QAQ"（女对男说）"你真能折磨我啊，但是有什么办法，谁叫我就爱你这磨人的小妖精呢！"（男对女说）······

类似这样的情绪价值，是异地感情最好的润滑剂，那些见面时羞于说出口的情话，可以很好的通过文字表达出来。

2、经常制造惊喜：

恋爱需要通过制造惊喜来加固彼此的感情，这一点我就不多说了，我相信大家都懂。但是异地恋如何经常制造惊喜呢？这就不得不提——移动互联网这一本世纪最伟大的发明工具。

异地恋的朋友们，一定要利用好这个移动互联网的便利。比如：

当ta向你抱怨工作太累时，你可以通过一些外卖平台为对方点杯奶茶/咖啡；在一些特殊的日子，可以通过鲜花小程序或同城快递，为对方买束鲜花；或者在下雨的时候，身处异地的你不能接对方下班，还可以通过打车软件为对方叫车；在对方加班的时候，不要只说"辛苦了"，为对方点份外卖吧，ta会既感动又心动的~······

方式方法实在太多了，移动互联网的便利好好利用起来。即使身处异地，也能够通过行动制造惊喜，而不只是"嘴巴上说说"。

除此之外，你还可以打破你们常规的交流方式。

比如你们经常用聊天软件交流，你可以偶尔用手写信的方式，为对方写信，然后通过邮政寄出（邮政寄挂号信大约一周左右就能收到）。

不仅费用便宜，更重要的是，充满了浪漫的仪式感，以及不同于同地恋的"骄傲感"——谁说这个时代没有"车马邮件慢，一生只爱一个人"的爱情？我们不就是吗？

当然，这些都是"远程惊喜"操作，最大的惊喜还是突然造访。

选一个时间，突然去到对方的城市，可以备一份对方需要的小礼物，去到ta的家里，或公司楼下，抱住ta，告诉ta：我太想见你了，所以我来了！

我相信，这样的惊喜冲击，一定会让ta对你爱得痴狂。

3、特殊情况及时报备：

身处异地的恋人因为见不到彼此，更需要及时了解对方的情况。所以，在出现特殊情况时，一定要及时报备给对方，不要等ta被动知道（尤其是从别人那里）。

比如：当你很忙无法回复对方的消息时，你可以告诉ta，你在忙什么，让ta先不要等你。忙完以后，立即与对方联络。联络的时候，可以通过"情绪递增"的方式（先表达歉意，再表达想念）：

（参考）啊~终于忙完啦~对不起，让宝宝（老公）等这么久，宝宝（老公）在干嘛啊？好想你啊！

如果遇到要和异性社交的情况（比如公司/朋友聚会），更要提前说明，打消对方的顾虑和担忧。

不要自我的觉得"对方爱我就一定要无条件信任我"，这太强人所难，这个世界上不存在无条件的信任，信任是基于你的日常行为。

在面对有异性的社交时，可以先用文字与对方说明，在必要的情况下（对方的安全感不够），也可以拍一些社交环境的视频给对方，再表达你的爱意。

这种做法不仅可以划清你与异性的暧昧界限，更能够让伴侣对你足够放心，同时也提醒你自己：我是有对象的人，约束自己的行为是对感情的负责。

4、不要忽视生理需求：

恋爱中的生理需求与异地还是同地无关，它是人的本能需求。只是因为地域距离的限制，无法通过亲密接触来满足彼此。

我常常跟我的咨询者说：生理需求再正常不过，无论男女，都不该无视这一点。探索自己和彼此，是了解对方，加固感情最好的方式。

同地恋人当然随时随地可以开始，但异地恋也别觉得沮丧，异地也有异地方式——通过聊天软件实现。

具体可以采取三种方式：文字、语音、视频。（一定要注意隐私保护）

文字的撩拨可以让彼此充满想象，激发体内的生理激素，满足彼此的生理需求；

语音是文字的进阶版，可以利用语音聊天的方式，在对方的耳边说出你的感觉，互相为对方制造"多巴胺"，让彼此痴迷；

当然，在感情比较稳定，或已婚的情况下，也可以运用视频交流。

5、社交平台秀恩爱

异地恋一定要注意这一点——不要让对方觉得你只是ta"鱼塘"手机里养的"鱼"！

异地恋的信任是以公开亲密关系为基础的！

你可以时不时在社交平台表达你对ta的爱意：发布ta的照片，晒ta为你制造的惊喜或礼物······对于祝福照单全收，对于"不怀好意"的否定，也要态度明确的回应。

不要相信什么"秀恩爱死得快"这种片面的论调，这只不过是他人的嫉妒。

让爱情"死掉"的从来不是秀恩爱，而是不秀——遮遮掩掩，模糊不清。仿佛与对方相爱是什么不光彩的事，同时还给旁人释放一种"单身可撩"的信号。

适当的秀恩爱是宣誓主权，展现感情的归属，是对对方最大的肯定！千万不要吝啬。

尤其是在异地恋中，适当的秀恩爱，主动阻挡来自身边的诱惑，这对伴侣来说，比你对ta说一万句"我爱你"还有用。

02 高度沟通：不让孤独有机可趁

沟通是异地恋稳定的基础，即使彼此有了信任感，也不要忽视沟通的重要性。特别是异地恋有着"看不到表情、觉察不到情绪"的弊端，更要保持高强度的沟通，不让彼此的孤独感、失落感有机可趁。

保持高强度沟通的方法有以下几种：

1、不要无故断联：

在异地恋里，不需要通过"减少联系次数增加新鲜感"的方式来维系感情。相反，异地恋本身就是依靠联系，来填充彼此"想象"和增强彼此的"意念"的，这就是新鲜感的来源之一啊。

异地的联络依靠着手机。所以，越看不到对方，我们越要在对方面前"刷存在感"。让ta时时刻刻感受到你就在身边，千万不要无故断联。

无缘无故的断联，比如不接电话、不回消息等行为，不仅摧毁着彼此的信任感，还会令对方担忧。如果因为特殊情况出现了断联，一定要及时向对方解释，并且表达歉意。表达歉意的方式可以是送礼物、自我惩罚等。

当然，为了避免断联，以及加强联系，可以增加备选联络：比如紧急联系人（父母、亲朋）

做到"事事有回应，件件有着落"，是对伴侣，和感情最大的负责。

2、每天保持联络：

曾有咨询者咨询我"异地恋要每天联系吗？"我的回答是：必须要！

为了弥补见不到的遗憾与"缺失感"，一定要每天保持联系，增强彼此在情绪上的亲密度。

这里的联系，不是无聊的"无话找话"，而是高质量的情感表达。你可以像写日记一样，记录你每天的日常——可以是实际事件，可以是心情表达，或对对方的思念等等。

有条件的话，甚至可以尝试为对方写"情书"，就像王小波与李银河在《爱你就像爱生命》里写的那样，热烈而真挚的表达自己的感情。

如果写不出来，也可以摘录一些网络上的"情话"，再结合日常情况，发送给对方。

如果工作实在过于忙碌，发一发自己的照片，发送一句"早安，爱你。"或"晚安，又是爱你想你的一天。"也可以。

总之，一定要每天都保持联络。

3、每周保持视频通话：

文字的联络是最便捷的联络方式，但文字传达不了"正确的情绪"。甚至有时候，一句话明明表达的是正向的意思，发送到对方那边，就被解读成负面的语气。这种情况常常发生在异地恋的争吵中。

比如：当你兴致勃勃的向对方说了某件好玩的事，打下了一大段文字，而对方只回复"嗯嗯"两个字，你是不是瞬间就觉得失落，仿佛被浇了一盆冷水，兴奋的情绪就被这两个字打断？

其实，对方有可能只是在表达自己有兴趣且正在读你的消息，示意你继续说。就像面对面交流时，一方在滔滔不绝，另一方"嗯嗯"的回应。虽然我也知道，多打几个字，肯定是最好的回复。

但，我们天生就不是通过工具聊天，而是看着对方的眼神、面貌、肢体动作交流的啊。工具聊天的弊端是必然的存在，我们不能无视这个弊端，然后强求对方已经精通"工具聊天术"，读懂自己话里话外的意思。

又或者，刚好对方正在忙，一时间无法做出更多的回复呢？所以，我给出的最好建议是——异地恋，每周要有三次或三次以上的视频通话。

毕竟，我们大多数人，并不是文采斐然的作家，能够利用文字非常准确的传递温暖，传达爱意。

一定要"见"到对方，看看ta"为伊消得人憔悴"的脸庞；看看ta温暖的笑容，看看ta流露在眼底的爱意······这些都是冰冷的文字，无法传达出来的，能够真实感受到的情感。

4、每个月至少见面一次：

前面我们知道了"视频见面"的重要性，相信你更能理解真实的见面——与对方有肢体上的接触。

毕竟稳定的恋爱不是单纯的"柏拉图"，异地只是无奈之举。感情浓度越高，越需要见面。

只有真实的触碰到对方的手指，贴近对方的胸膛，感受彼此身体的温度，感知对方心跳的频率，才能更加激发恋爱双方的亲密感。

周期性的肢体接触，是一种无声的亲密语言，是感情升温的法宝，更是每个恋人生理上的渴求。生理的快感影响着心理的满足感，心理满足又刺激着生理需求，在这种双向作用下，恋情的浓度可以达到顶峰。

所以，对于异地恋的恋人们，我建议每个月都要有一次真实见面（具体频率根据各自的情况制定），无论是你去到对方的城市，还是让对方过来见你。

见面的时候，约定好时间，准时赴约。接待的一方还可以准备一些小惊喜、小礼物（比如可口的饭菜，买好的鲜花）。

当然，在了解双方行程的前提下，突然造访更能增加惊喜和亲密感。

除此了到彼此的城市见面，互相约着去往陌生的城市"短途旅行"，陌生的城市，极度思念的彼此，这种"新鲜与刺激"，会让感情浓度更高，甚至会成为彼此生命里难以忘记的经历。

03 感情规划：如实践行每个承诺

前面我们提到的"信任"与"沟通"，都是比较容易做到的。异地恋最大的困难在于——感情规划。

感情规划，是我们对恋爱，对伴侣的责任体现。每一段感情都有它的必然走向：继续恋爱，还是结婚。异地恋也如此，甚至异地恋还多了一项——何时结束异地。

异地是不可能一辈子存在的，毕竟一直依靠想象和意念来维持感情，很容易被现实击毁。对恋爱走向的规划，需要双方能够有效的达成共识。

我的建议是做到以下两点：

1、分阶段立目标并完成：

在异地恋特有的风险（容易被负面情绪和身边的诱惑入侵）下，立下阶段性的恋爱目标，是维系距离感的一根"纽带"。可以提升彼此的恋爱参与感和期待感，让彼此的关系更为紧密。因为双方是朝着同一个方向前进，共同付出，达到持续相爱的目的。

这里的阶段性目标包括了：共识、承诺内容、完成度。

比如，异地恋情侣在约定见面的时候，可以分阶段要求对方完成曾提到过的承诺（一起吃某项美食、一起玩某个游戏、一起到某个地方旅游），每次见面完成其中一项，那么下一次见面便又有了期待。

因为大多数异地恋的情侣在见面时，处于情感与生理的强烈需要，会腻在一起无所事事，当这种需要被满足后，也会有一定的失落感发生。

比如站在某些女方的角度，她会产生一种"我们见面只是为了满足彼此的欲望吗？"的负面情绪；从男方的角度，设立阶段性目标并完成它，是给自己的挑战，让恋爱变得如游戏般有趣，减少倦怠感。

当然，更重要的是，让异地恋的彼此，看到对方为这段感情做出的努力和付出。

2、确立最终的共同目标：

上面我们讲了阶段性目标确立与完成的重要性，在异地恋中，最重要的还是要确立"何时结束异地"的终极目标。

异地是恋爱的一种暂时状态，恋爱终归要回到同地恋的现实中。当彼此感情趋于稳定，亲密浓度足够高的时候，可以一起探讨这个"终极目标"——

什么时候结束异地？

最终在谁的城市生活？

当异地恋有了这一"终极目标"，前面所有的坚持和付出，都有了最终归属。

当然，完成这个目标并不容易，它不仅需要双方共同付出，更需要彼此的"冲动"。过度理性的考虑自己的"沉没成本"，最终只会造成互不相让，互不体谅，恋爱的结局也会变得难堪。

所以，在确认自己的情感与生存能力以后，不妨再多一些"冲动"，让"异地"变成"同地"吧。

最后，异地恋并不可怕，正视异地恋，真诚的表达自己的爱意。你们虽然身在不同的城市，却依然深爱着彼此——

手机里的天气预报是双份；

外卖与网购地址是双份；

来自远方的下午茶、鲜花、礼物；

见面时的亲吻、拥抱、触摸更加强烈的刺激着肾上腺激素；

······

这些都是同地恋很难拥有的情感体验。

只要你愿意且坚持做到以上几点，爱是可以跨越距离的。愿你在异地恋中修成正果，获得幸福。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。