治愈失恋后痛苦的四种方法，让你走出失恋的痛苦

接待过很多学员，有的是为了脱单，有的是为了挽回，还有的为了提升自我。

只有一个学员的诉求让我记忆犹新，记得开始时，她用低沉的声音告诉我说，“心媛老师，你好。我和相恋15年的男友分开已有半年，太痛苦了，我没有什么诉求，只要你可以帮我减轻些失恋后的痛苦就好。”

说着，她便歇斯底里的哭了起来，随后她说，“心媛老师，你知道吗？我的心是真的痛，真的很疼，我哭过、闹过、挽回过，我现在什么都不想，只想不痛了。心媛老师，你可不可以告诉我为什么会这么痛？有什么办法可以让我走出失恋的阴霾，不再痛苦吗？”

可能听到这里，很多人会带着疑问，这位学员是不是夸张了，失恋真的会这么痛吗？

没错！失恋真的会痛。虽说失恋总是个中滋味，不一而同，但总结起来大致有以下感受：

1.空缺感和不完整感

恋爱久了，双方的生活相互融入和勾连逐渐变得亲密，甚至很多情侣早已同居，对外则称呼“我们”或者“我老公，我老婆”等等，这说明两个人在无意识中已将彼此视为自我的一部分。

而当一方离开时，另一方难免会有一种生活空落落的感觉，就像我们经常提到的，感觉生活一下子被抽空了的感觉。

生活中，两个人相互介入的越多，勾连越紧密，自然越痛苦。

就像我开篇中提到的学员，和男友整个中学时代、大学时代、工作后都交织在一起，在失恋后，自然感觉对方的离开，似乎让她的全部生活都变得不再完整。

就像电影《从你的全世界路过》中的台词一样，我们路过了彼此的世界。突然分开，让人无所适从。

2.痛感

我们刚刚说的这种不完整感并不是真的不完整，只是内心的一种感受。感觉内心少了一块，感觉内心构成有了变化，自然会有痛的感受。

就像我们走路，摔了一跤，磕掉了一块皮，会感觉痛一样。感觉内心少了一块，所带来的这种痛苦，毫不亚于肢体受伤带来的痛苦。

同时也有研究也表明，当遭遇分手时，我们大脑中控制肢体疼痛感的区域也变得十分活跃。

所以说，失恋让我们感受到的心痛，是真实存在的，它的感受和生理疼痛很接近。甚至有人说，失恋的痛，口服止疼药在一定程度上是可以缓解的。

3.不理性的行为

很多学员，当然也包括我开篇中提到的学员，在失恋后，会无所不用其极的去和对方复合，固执的要立刻马上去挽回对方。

日夜对他思念万分，寝食难安，难得想要做点事情，不管是工作还是学习，只要对方突然闪现在脑中，便无心去做任何事情，顿时感觉意识都不受自己的控制。

夸张的以为，世界上再无可以爱、可以信任的人，不再相信爱情。我还有学员和我真诚的说，他离开了，从此世界上再无可爱之人，若有爱，我爱的人都像他。

失恋是一个痛苦的过程，也是个棘手的问题，很多朋友试图用理性控制感性，甚至喊出鸡汤式的口号，诸如“失恋不是坏事，失去一棵树，你还有整片森林”、“失去一个不再爱你的人，有什么好难过的呢？”

这些听起来正确的言论，真的能缓解你的难过吗？非但不能，还会让你陷入自我攻击——既然失恋真的不是一件难过的事情，可我为什么还那么悲伤，我好没用呀……

所以，不要着急，更不用去听那些看似一针见血的爱情箴言。你要做的就是踏踏实实给自己一个机会，一个悲伤的机会。

那么如何度过失恋期？

1、允许悲伤情绪自由的流动

恋爱中有快乐和兴奋，当我们经历过恋爱的幸福时，会开心和喜悦。当失恋来临，我们同样要有勇气面对失恋的痛苦，不要试图用理智控制感情的悲伤，记住，你有悲伤和哭泣的权力。

在失恋的过程中，不要想通过理性将负面情绪固着在身体里，因为那样会让你感觉更加无助和难过，让你的负面情绪流动释放出来，这时心情才可能得以平复。

承认失去恋人，似乎感觉一切都变得不完整了，允许你的生活出现暂时的停滞，仿佛在长跑过程中，扭伤脚一样，需要短暂的休息。

其实在生活停滞的状态下，也是你在慢慢修复和整合自我的过程。

这时你还可以找一位相对中立不会轻易评判，愿意倾听的朋友，听你的诉说，接纳你的悲伤情绪；或是，干脆找一部剧，让你的悲伤逆流成河。

总之，让情绪流动起来，唯有流动的情绪，才有可能被置换或者减缓。

2、关注自我

失恋后，常常会闪现出很多关于他的问题。比如“他为什么要离开我？他和我分手了，是不是他身边出现了更好的女生？他之前明明说爱我一万年的，现在为什么就不做数了呢？他在干嘛呢，会不会联系我？”

很多失恋后的学员在和我语音的前三十分钟，会不断地提及“他”，甚至每句话都是用“他”来开头，似乎在感情中，根本不存在自己。

这说明你不仅是失恋了，也失去了自我。他主宰了你的全部思绪。然而这些关于他的情绪，却是你始终难以走出失恋，不断痛苦和自责的原因。

虽然这些关于他的情绪无法一时消除，但要试着在你的意识里给自己留出一块空地，容纳自我。

比如你首先可以做的是把你讲的关于他，用“他”来开头的句子，全部将主语变成“我”来重新述说一遍，也许会有意想不到的收获哦。

3、开始新事物的学习

我们不必为了逃避失恋的痛苦，更不必为了忘记你曾深爱的他而去做一件事，只是为了体验未知的美丽，满足探究新事物的好奇心，而去开始，但却迟迟未开始的事物的学习。

比如画画、插花、户外运动……完全依据你的兴趣而定。

在我开篇中提到的学员，后来爱上了慢跑，还参加了“半马”。学员告诉我说在慢跑中，似乎所有的情绪也随着跑步逐渐消失了，跑完酣畅淋漓的感觉，让她找到了前所未有的成就感。

所以，去学习一些新事物吧！开展什么活动并不重要，重要的是你在学习新事物、专注的过程中将你的思绪和能量全部集聚在一个点上，让你可以暂时的放下负面情绪，体验快乐，感受自我满足。

在这个过程中，你会逐渐让感性的情绪，趋于理性，更加全面的来整理你们的感情，重新体验到自我的价值感和充盈感。

4、照顾好自己

照顾好自己，看似简单，却最为重要。每天让自己的生活尽量处于规律的状态，有足够的睡眠，健康的饮食。

多和可以倾听自己和给与自己积极情感支持的人相处。当然，如果有需要，你也可以来找到我们，寻求专业人士的帮助。

在你逐渐找到自我的过程中，不妨在合适的时间开始“新的恋情”，只是要清楚，这种开始一定不要是贸然开始，是调整后的你，以全新的姿态迎来的新的体验，新的生活。

当然挽回前男友也是一种新的开始。

如果你想要挽回前男友，却因为之前分手闹得特别不开心，彼此伤害对方太深。不仅仅担心能否挽回，也担心挽回后没办法让感情回到最初，请添加助理咨询师，我们会给你一个话术锦囊，消除你在他心中的负面影响，让你快速挽回你们的爱情~