“虽然我们没离婚，但是一想到他背叛过婚姻，我就会委屈流泪！”

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一个女人被普通朋友、同事等等背叛之后，就算当时再气再委屈，通常只会气一阵子，委屈一阵子，渐渐就会淡忘，最后不痛不痒。但是，一个女人如果被自己老公背叛，那不光会当时很气很委屈，之后这种委屈她会一直记在心里。尤其是被自己老公背叛之后没有选择离婚的女人，更是对那种委屈印象深刻。大致的状态应该都和下面这个读者差不多。

东林老师：

我现在的生活很痛苦，很想摆脱掉这种痛苦，很想让自己失忆。我感觉再这样下去，我很可能会抑郁。这些痛苦都是我老公造成的，自从他背叛了婚姻，我感觉我就失控了，再也做不回正常的自己了。他是永远都无法体会我这种痛苦的，他对我再好也弥补不了他对我造成的伤害。

以前的我，是个性格开朗的女人，和我接触过的人都夸我性格好。和他恋爱之后，两个人每天在一起有说有笑，让我的开朗性格得到了彻底的释放，觉得自己好幸福。我们恋爱时一切都很正常，也正是因为爱情在这种正常的节奏下渐渐深入，我们才会顺利结婚。

结婚后，给我的感觉是幸福从爱情中延续到婚姻中，我对之后的生活充满期待，想着之后我们有了孩子，一家三口其乐融融，肯定会羡煞旁人。本来我们的婚姻就是在朝着这个方向前进，可是，一切的美好，全部被他的背叛击得粉碎。

恋爱了那么多年，我觉得我有理由对他百分百信任，谁能想到他竟然会背叛婚姻背叛我啊！以前听人说“男人结婚之后都会变”，我还不信，当这种事真正发生在我身上时，我才后悔没有早点相信这句话。如果我早点相信，我就可以防止他背叛，也不会有后来的痛苦了。

他出轨的对象是个身材长相等等各方面都不如我的人，我不知道他到底被她哪一点迷惑了，竟然会和那种女人走在一起。如果他出轨的对象是个处处比我好的人，我心里也不会那么痛苦。觉得自己好委屈，觉得他太不珍惜，觉得那么多年的感情都打水漂了。

后来越想越难受，我就跟他提出了离婚。他当时已经和那个女人断了联系，但我依旧想离婚。但是，他一直在求我留下来，甚至向我下跪，痛哭流涕。他不停地拿我们过去的感情说事儿，说我们在一起那么多年，走到结婚这一步不容易，希望我能原谅他这一次，他保证下不为例，说如果他再犯错，任我处置。

我是个容易心软的人，看他说得那么楚楚可怜，我就不忍心离婚了。当时听他说的信誓旦旦，又是下跪，又是流泪，我觉得他应该是诚心悔过，决定原谅他这一次，当时还和他抱头痛哭，一遍遍地告诉他以后不准再这样对我了。他说了很多好话，那一天对我比任何时候都要好，给我买好吃的，买礼物，还哄我睡觉。我本以为这件事会就此翻篇，可是，表面上翻篇了，我内心根本翻篇不了。

那天晚上我做梦又梦到他出轨，醒来之后心如刀绞，很难过，很委屈。明明他就在我眼前，是我最爱的人，可是，不知是我占有心理太强，还是他伤我太深，我始终忘不掉他爱过别人！我一直哭，他一直安慰，一直讨好，我面子上挂不住，表面上恢复正常了，但心里依旧很难受。

虽然我们没离婚，但是一想到他背叛过婚姻，我就会委屈流泪！之后，我尝试过很多次想把那件事忘掉，但怎么都忘不掉。那种感觉就好像是梦魇缠住了一样，总是会想起，一想起就委屈，一委屈就流泪。世上怎么会有那么痛苦的事啊！

现在距离那件事已经过去很久了，他确实说到做到没再犯错。但是，时间过去了，表面上过去了，我心里却一直过不去，感觉心里有道坎儿，自己始终迈不过去。他没再犯错，我又不能拿他怎么样，真的好煎熬。如果当时我跟他离婚，是不是现在就不会那么痛苦？

东林夕亭情感建议：

这个读者的感受，但凡在感情中经历过背叛的人，不管是在爱情中还是婚姻中，都和她有同样的感受。不管是内心的占有欲作祟也好，不管是对感情的洁癖在作祟也好，被自己最爱的人背叛，就是会在心里留下深深的烙印和伤疤，这是人之常情。但问题是，你一直揪着不放，总是让自己想起，一想起就委屈，一想起就流泪，那始终是在伤害自己。很多人都跟我说过类似的问题，说自己就是忘不掉，就是迈不过心里那道坎儿，我理解那种感受，但我还是想提醒各位：要学会和这种事搞好关系，虽然做不到遗忘，但你可以选择淡忘。

如果你遇到了和这个读者一样的情况，被自己老公背叛了，没离婚，但一想起他背叛过，就委屈流泪，希望你能按照下面这个思路去对待这个问题：

首先，没和他离婚，就算是他认错道歉，下跪求饶，但最终是不是你自己拍板决定的不离婚？你要非离婚不可，他能拦得住你吗？所以，这一点你要认清楚，因为接下来要说的，都是基于这一点。

其次，既然是你自己选择了不离婚，那你要不要对自己的选择负责任？你选择了不离婚，但是又总是痛苦，总是想离婚，那就是对自己的选择不负责任。你要想对自己的选择负责任，不是说你要忘记那段痛苦，忘掉是不可能的，你应该学着淡忘，或者说学着迈过自己心里那道坎儿。

具体的做法就是：你平时总是会想起那件事，一想起就引起一堆连锁反应，那你就要从源头上抓起。所谓从源头上抓起，就是让自己忙起来，各种大事小事琐事都可以忙，分散自己的精力，想起那件事的时候，立马转移去做其他事，这样做，至少可以切断那些连锁反应，不会让你那么痛苦。不过这还不够，你需要坚持这样做，让自己重新找回生活的意义，让自己回归正常的状态之后，再想起的时候，先别让它连锁反应，而是去分析这件事。

这时候，你要做的就是要自我安慰，试着让自己洒脱一点，培养一种对这种事“无所谓”的心态。只要你能洒脱起来，这种事渐渐就不会再困扰你了。

希望大家看到这里不要跟我抬杠说“男人背叛这种事不可原谅”，是不可原谅，但是你如果一直“拿男人犯的错误来惩罚自己”，你觉得对自己有好处吗？就像这个读者的情况，她选择了不离婚，那你选择了之后一直痛苦，那当初不如选择离婚。对不对？这个道理你自己心里要清楚。把上面的话多看几遍，自己去领悟，你会明白的！

关于这个读者最后问，“如果当时我跟他离婚，是不是现在就不会那么痛苦？”这种假设不好回答。我能告诉你的就是，当男人背叛婚姻时，你选择任何一条路，都会有那条路上的痛苦，具体是一种怎样的痛苦，你选择了就会知道。而你没选那条路，你就不要再去惦记那条路会怎样了，好好去处理自己当下的问题，才是你应该做的。