婚内出轨要不要坦白？为什么深度亲密需要“残忍的坦诚”？

出轨是一段问题婚姻的症状或者结果，而不是原因。如果真的要对一段出轨婚姻进行情况修复，那就一定需要找到出轨的原因，然后刮骨疗毒，才有可能让爱重归流动。

——陈历杰《亲密关系管理》

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Jane的这期团体咨询有点特别，她带着一道复杂的选择题来求助——

面对老公的冷漠与逃离，她婚内出轨了，尽管已经结束，但她想改善亲密关系，那她需要和老公坦白出轨的经历吗？

这个问题一下子就让能量营小伙伴们分成了两大阵营，大多数朋友一开始都选择了不告诉，因为她们觉得婚姻忠诚是底线，一旦出轨触及了底线，那确实没有修复的可能了。正如下面这位人生阅历非常丰富的小伙伴的建议：

“选择坦白还是隐瞒，你先要问清楚你真正的目的是什么？

面对你的问题“出轨了要不要坦白”，群里的小伙伴各抒己见，尽管陈老师建议你坦白，不要让婚姻建立在谎言上。但如果是我，我的选择是不坦白。

曾经和闺蜜讨论过万一自己老公出轨我会怎么做，我说那我就告诉他我早就出轨了（其实并没有），我要让他自认为头顶绿草青青，然后我拍屁股走人。

他出轨我一定会离婚（是的，你或许会说我太刚，但是我一定要这样，不然我过不了自己的关）。或许我对他还有留恋，但是我需要给自己一个交代，哪怕今后会复婚，那是重新开始，和我此刻离婚的决心不矛盾。

而我之所以主动说自己出轨，就为了膈应他，我的动机源于现实男女对出轨问题的不同反应，有一句话流传已久，男人希望“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”，说的就是他们自己可以花，但是绝对无法容忍自己老婆出轨。

当然也有各玩各的，互不干涉的夫妻，但是陈老师问你是不是要这个状态，你坚决否认。

所以，你之所以现在倾向于不说，而且应该一定不会说了，就是因为你能预见老公的反应。虽然他不忠在先，嫖娼染病，但是对你的出轨，你哪怕充分说出你的委屈，你的无奈，你那时那刻的无助，他或许能理解，但是绝对不会原谅。

如果你的目的不是离婚，如果你是想维持这个家的完整，那么我建议你就让过去随风。

现在要思考的是接下来的日子如何过，而不是让一个人的心理负担成为两个人下半生的心结。”

当然，也有不同的意见，尤其是在完成了对整场咨询的观摩，以及对于“残忍的坦诚”是走向深度亲密的不二法门的深刻领悟后，这位小伙伴写出了自己的心路变化——

“面对陈老师在咨询前的调查，我习惯性的逃避负面情绪，我选择了“不坦白”。但陈老师用这场咨询让我明白，没有极致坦诚，就没有深度亲密的关系。

因为底层的能量还是不信任，还是“完美主义”构建的“二元壁垒”，还是对自己和他人有许多的不接纳。所以咨询后我选择“坦白”。

因为当我越来越了解自己、接纳自己之后，我愿意在家庭里做一个“领头羊”，发挥自己的影响力，我开始尊重家庭序位，夫妻关系是比亲子关系更重要的，不然畸形的家庭只会让彼此之间的关系混乱又纠缠。

Jane，当你的孩子通过生病休学来吸引你们的注意力，你有没有发现，孩子已经卷入了你们夫妻之间的矛盾，他通过自己的反叛甚至生病来保护母亲、指责父亲，可以想象他内心会有多么大的冲突！母亲这么柔弱，他怎么放心去开启自己的人生?

孩子会触及我们内心最脆弱的部分。Jane，和你一样，也是因为对孩子的爱，我才会生出勇气去探寻真相，去做出改变。

现在，我慢慢放下了完美主义，对自己不再苛刻、攻击，而是追寻自己的热爱，此后余生，只想去做自己真正喜欢的事。因为能量营的经历让我明白，所有的关系都是和自己的关系，当我们和自己的关系真正融洽、爱上自己的时候，外在的关系反而变得清爽起来，不再会成为消耗我们能量的卡点。

当我们能信任自己内在的力量感，当我们不再畏惧所有的未知，真实袒露脆弱，也残忍坦诚真相，那我们就可以真正理解陈老师说的“真实是最接近无条件的爱”这句话的真正含义了。

其实这个问题并没有标准答案，因为所有的选择背后都有代价，关键是我们需要什么样的亲密关系，我们愿意付出怎样的代价。”

那么，我为什么建议残忍的坦诚呢？因为残忍的坦诚是建立深度亲密的不二法门。

下面这篇总结报告中我详细讲述了如何用残忍的坦诚来活出力量感和拥抱深度亲密。让我们一起来解密——

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打破人设，拥抱真实，让爱流动

——来自陈老师的咨询总结

Jane，今天早上收到你的留言，你说这次团体咨询对你来说太有意义了，你在小伙伴们的反馈报告中找到了力量，你已经不太纠结是否需要坦白还是保密的问题了，你有更多的力量和掌控感，明白了要在家庭关系中真正掌握主动权（take the leadership）！

你知道未来不管是否坦白，你都可以活出力量感，真的为你开心！尽管这条路非常不容易。

我在新书《亲密关系管理》中反复强调，出轨是一段问题婚姻的症状或者结果，而不是原因。如果真的要对一段出轨婚姻进行情况修复，那就一定需要找到出轨的原因，然后刮骨疗毒，才有可能让爱重归流动。

所以，咨询一开始，我就直奔主题，让你直接讲述了你们婚姻的问题，尤其是你老公的问题。

小伙伴们听了有点恍然大悟，原来冰冻三尺非一日之寒，在你出轨老公之前，老公早已把你伤害得伤痕累累，嫖娼染病，冷漠隔离，与原生家庭病态共生，让你受尽屈辱。

所以你对他是有怨气的，但你选择了隐性攻击的方式，而最终承受后果的却是儿子。

所以当你因为儿子的问题来求助，当你告诉我父子俩水火不容，从你的报告中，能感受到你老公对儿子的漠视与嫌弃，儿子对父亲的爱因为绝望而假装不在乎的时候，我知道，你们家的房间里的大象必须有个人勇敢站出来发声，而最先觉醒的你需要扮演这个角色。

当然，让你扮演家庭领导者的角色并不是让你把儿子和老公的课题背在身上，而恰恰是明确的告诉他们，“你们的问题你们自己搞定，我有我自己的生活。”

这是课题分离的第一步——就是用非暴力沟通的方式勇敢表达自己的感受与需要。

很高兴看到你已经开启了这一步，也明显感受到了你们家庭的关系变化。这个时候还有更重要的一步，那就是如何面对他人抱怨或者攻击时保持内心安定，不被愧疚感裹挟？

很多讨好型人格之所以很难活出被讨厌的勇气，说到底还是愧疚感的问题没有解决好。

一旦给了自己某种“人设”，比如贤妻良母，或者温良好人，就很容易受困于这个“人设”，而身边的人也很容易用这样的“标签”把你套牢。

你老公一直认为你是标准的 “贤妻良母”，当我说他对你的认知很浅的时候，你本能地跳出来反驳，证明你内心也是认可这样地标签的。

然而我要问的是，这样的标签能够让你在亲密关系中幸福吗？一起生活了十几年的老公如果对你的认知也只是你在外人眼中的形象，你真的开心吗？（如果你活得特别内外一致的情况除外）当你真的告诉他你出轨的真相，你觉得他还会用“贤妻良母”来形容你吗？……

这些问题不只是给你，也是给我们能量营里的每一个小伙伴们。

什么是好的亲密关系？是你的伴侣能够看到别人眼中看不到的你！因为有些面相你只对这个人呈现，因为你对对方完全的信任与敞开。

比如外人看到我家Emma的高冷与距离，我却看到她背后的热情如火，而外人看到我的强势与固执，但Emma却能看懂我一意孤行背后的深层逻辑，只有这样有深度的关系，才是在浮华世界中抵御外界诱惑的最好防火墙。

所以，我理解为什么那么多人都建议你不要袒露，因为一段婚姻要经受这样的考验确实九死一生，何况你们的婚姻已经如此摇摇欲坠。

但我却不认为你们的婚姻真的脆弱得不堪一击，你老公也没有他表现得那么弱，他既然有那么强势的老爹，包括他在事业上的白手起家和经营有方，其实骨子里面也是遗传了那种排除万难坚决挺住的韧性的。

另一方面，我也不认为你真的经不起真实的考验。从你跟随我咨询以来，你果断切断了还在纠缠的婚外情，处理得干净利落！你也有效的抵御住了儿子一遍遍的“死亡威胁”作妖，用温和坚定的方式让他自己去面对了课题（你儿子也没你想象的弱）。

而你自己，则是真正听进去了陈老师“用专业赢得尊重”的建议，对于自己非专业的表现挨批不再满腹委屈，而是用实力赢得尊重，也在刻意练习的路上勇猛精进。

正是这一切的努力与变化，让我看到你身上的无限可能！我也相信，一旦你准备好了，你还是会选择勇敢面对，至少不再自欺欺人，用真实的力量与博弈的智慧去面对以后的每一次真实的冲突，在冲突中不断成长与强大。

最后把这两款能量工具送给你，期待你活出不一样的精彩：

工具1：“奇葩思维”帮你践行残忍的坦诚，活出被讨厌的勇气

残忍的坦诚都快成为我们能量营的核心标签了。

为什么大家都如此喜欢在能量营践行残忍的坦诚？因为这种感觉太爽了！能量不再向内攻击，清楚明确地表达自己的感受与边界，沟通变得有效率，爱也真正流动起来了。

我们的文化中对于残忍坦诚的鼓励太少了，尤其对于女性而言，经常被教育要注意形象，时刻顾及他人的感受，但唯独忘了自己的感受。

而其实压抑自己感受的代价就是隐性攻击，所以很多看似很nice的好人身上藏着很深的隐性攻击，活力被压抑了，只能通过向内攻击来表达。

所以，践行残忍的坦诚，活出力量感很重要。但前提还是课题分离，我是否表达自己的感受与需要是我的事情，别人如何看待那是别人的事情，我做好我的部分就好。如何做好？践行非暴力沟通。

所以，残忍的坦诚加上非暴力沟通，可以说是高效沟通的金钥匙，也期待我们能量营的小伙伴都能真正掌握。

工具2：凡事都有“第三选择”，但前提是你看到自己的需要了吗？

其实，Jane的选择里面是不是只有非此即彼的选择呢？在这件事情上，是否有第三选择？

其实是有的。但前提是你首先需要找到你自己。

所谓找到自己也就是明白自己真正的需要和真正的课题在什么地方。

如果我们需要对方真正学会尊重自己的感受，需要你对一个不清楚边界的人亮明底线，那么学会残忍的坦诚就是自己的课题，那就好好去践行坦白。如果说学会放手和分离是自己的课题，那么就选择放手，然后去体验真正独立的感觉。

当你真正领悟了自己的课题，你内在的能量就不会再纠缠，这个时候，第三选择自然就会浮现眼前，不管怎样选，你都不会再纠结与内耗。

所以，说到底，学会爱自己，看见我们的内在小孩的真正需要是基础。

用觉察之光照亮潜意识，命运才能真正掌握在我们自己手中。愿我们都能活出这份智慧！