多久能走出分手的阴影呢？我告诉你吧，三个月足够了！
打起精神向前走，每次想起对方的时候都理智清醒不冲动，三个月够够的。
但是呢，从小老师就教我们：复习是记忆之母。重复是遗忘的死对头。
我们把老师的教诲深深地放在心中，遇到点什么事就不断重复，分手了也不停地扯皮，像祥林嫂一样，怎么也走不出分手的阴影。
我见过被分手阴影困扰最长时间的，她忘掉一个人，用了24年。这个人好像成了她的心魔，24年间她谈过恋爱，结过婚，离过婚，始终没有忘记那个19岁时爱上的人。
因为她一直在重复。
她每一段感情都是按照19岁时那样谈的，找的每个对象都是脑海里19岁的那个理想伴侣。所以无论过去多久，她都摆脱不了19岁时失恋的阴影。
我所说的重复，心理学上叫自我干预（Self-intervention）。
分手不会引发难以愈合的创伤（当然，还是讨论的大部分人的情况，排除极端个例！），只有不断的干预和评判才会令一个人迟迟走不出阴影。
我们本身对分手的评判就是负面的，因为被抛弃令人感到痛苦。但是客观地讲，分离是一种成长中不可避免冲突。人生在世难免要接受不同的事物的洗礼，我们从小就是这么磕磕碰碰的长大，所以我们知道这个世界上就是有快乐也有痛苦。
如果对痛苦强行干预，这个洗礼的过程就被打断了，整件事就会有头没有尾。
对方提出了分手，你的情绪能量逐渐上升，伴随着肾上腺素的大量分泌，你会爆发痛苦，崩溃大哭，理论上你会在三个月之内，逐渐通过各种发泄的手段，耗尽自己的情绪能量，度过这个分手期，但是你没有！你进行了祥林嫂一样的自我干预！
就像是你小的时候跟小朋友打架，你妈妈怕你受伤，非要参与你们之间的战争，原本你们打打闹闹不会往心里去，但是你妈干预了之后，你们再见面就很尴尬，感觉有什么怒气没结束，所以你跟对方就再也做不了好朋友了。
强行干预打断了自我治愈的道路，未被释放的创伤能量堵在了那里，没有顺其自然地流出你的身体，所以你常常被引发创伤感受。
你会睹物思人，会被记忆的心锚一次次戳中，一遍遍重复想起对方的样子，一遍遍被自己的记忆绑架，越想越觉得，我还爱着他，我离不开他，我不能没有他等等。
这时候前任的一举一动都是打开记忆的开关，他发个朋友圈你就红着眼圈盯着看，他回你个消息你就胡思乱想给自己加戏，他拒绝你你更是痛不欲生求而不得。
这是过往经历曾经被强行干预造成的结果。
人类是聪明的动物，从小的时候开始就会感受世界，模仿学习。小时候你产生需求的时候，用最原始的方式索取，作为孩子动不动就大哭大闹，但是这个技能，在漫长的成长过程中逐渐被父母修正了——你哭闹的时候得不到父母的好脸色。
要么被骂，要么被忽视。这就是最初的干预，父母会教育你不应该这样不应该那样，否则你就不是好孩子，你不是好孩子我就不爱你。
“你那么任性谁会喜欢你，再哭我们就把你扔掉！”
“哪个男子汉像你一样哭鼻子，以后你进了社会也这样？”
“你自己不争气，拉个脸给谁看！”
他们的干预给孩子植入了一种限制性的信念：你任由负面情绪肆无忌惮是错误的，应该感到羞耻。
这种信念伴随一个孩子长大，让你在遇到冲突的时候总是被这种信念限制住。
你会觉得，分手是一种冲突，需要被干预，不需要没用的负面情绪。但是你被抛弃了啊，肯定会产生巨大的情绪能量，于是羞耻感就来了：我不能这么没出息，我必须做点什么。
那个24年都走不出分手阴影的女人，就开始重复一些干预行为。
比如挽回，拒绝分手；比如找新欢，迅速进入下一段感情；比如强行戒断，把对方删除拉黑，把对方的东西都扔了。
干预的结果是什么呢？造成新的限制性信念。
越是挽回、越是找新欢当替身、越是强行戒断，你越会觉得：我如此痛苦地改变自己，都是因为我放不下他。
我做什么都会想起他，一定是因为我还爱他。
这个还真不一定。只是这种限制性的信念将你画地为牢。
潜意识里的限制性信念会继续控制你的大脑，让你走不出来。而且你还会给自己找到各种合理化的理由，让自己认为自己做的是理智的选择。比如“是我配不上他，只要我努力改变就能挽回”。
然后你进行了更多的干预，重重叠叠的干预，产生了越来越多的限制性信念。
刚分手你否定自己，觉得自己做错太多，后来你否定对方，觉得对方太渣，再然后你又否定自己，觉得是自己的干预方式不对。
那些原本分手时被压抑的情绪能量，完全被压箱底了，释放不出来里的，你根本就找不到走出阴影的路了。
其实从一开始就错了，自我干预不是走出阴影的方式，干预的越多，就越背离原本的目的。
“走出来”是一个必要的过程。
不论是选择挽回，还是选择放下，你首先应该学会走出来，不是学会瞎折腾。
可以说，你什么时候停止自我干预，你什么时候就能走出分手阴影。
很多人意识不到自己在瞎折腾，不向内感受自己的情绪能量，释放自己的能量，其实就是不放过自己。
举个。还是上面那个24年也走不出来的女人，她一开始还是在干预的状态里，她不承认自己还爱着19岁时那个人，她说这个人玩完了就抛弃了她，她恨他入骨，怎么可能还爱他？
直到我对她说：你那么恨他，是因为你怕忘了他。
强烈的爱才会转化成强烈的恨，你从不触碰那些爱他的感觉，因为你觉得为了这个一个人不值得伤心，每次伤心你都感到羞耻，你怪自己所托非人，这样伤心的情绪就郁积于心，都成来了愤怒，成了恨意，被留了下来。
其实每种情绪都有存在的意义，想笑就笑，想哭就哭，想生气就生气，压抑它们，就是难为自己。
当这个女人终于承认自己的真实感受，直面自己过去的伤痛，她不给自己找理由了，不再给自己进行自我干预了，她原本积蓄多年的情绪能量都在那一瞬间爆发并释放了。
她说：我不会原谅他，但也不会再恨他了。因为我知道他的坏，不是我的错，我不想用他的错误惩罚自己了。
那一刻，就是走出阴影的时刻。
尼采说：人应该学会期待，但只能期待自己。
你盯着身后的情感经历其实是在期待对方，不是在期待自己，所以你肯定看不见前方的康庄大道。
只有当你意识到，你所有的信念都是各种干预的结果，你才能不被限制性的信念所遮蔽。你才能看清自己真正的需求，找回自己。
凡是走出阴影的过程超过了三个月，那就是画地为牢。自己不愿意走出来，怨不得别人。
有的人可能觉得自己情况不一样，觉得别人不懂他的痛苦，巧了，其他人也这么想。其实你没有什么不一样，你的情况就是大多数人的情况。
当然，人跟人分手的原因不一样，受到的创伤程度不一样，不能一概而论，我只说大部分人的情况。
不要小看一个人的自我治愈能力，从痛不欲生到人模狗样，其实只要三个月就够了。
你要是个普通人，三个月之后再来看我这个回答一定知道我没胡说。你要是情况特殊，被渣男/渣女伤得体无完肤，我也希望你能在三个月之内走出分手的阴影，因为什么呢，为了一个不会再有交集的人，不值得浪费三个月以上的时间。
人生轨迹是由一个个小的细节构成的，一旦你为了一个人投入了过多的时间和精力，改变了太多的小细节，那么你这一辈子的轨迹可能都稍微拐了一个弯，朝着不同的方向发展了。
也就是说，迟迟走不出阴影的你，跟原本三个月就能走出阴影的你，可能有一个不一样的未来。
我知道道理说得再多，你还是忍不住会重复。如果你看完这篇文章，能在重复的过程中，想起那么一句半句，那我也算没有白说。
我还是那句话，分手后三个月之内，必能走出阴影。超过三个月，你来找我，我负责！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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评论列表
两个人的感情往往都是当局者迷，找人开导一下就豁然开朗了
如果發信息不回，怎麼辦？
求助
可以帮助复合吗？