一生都在自救的抑郁症患者，说说我的方法，做一个对过去的旁观者

但是我一直思考一个问题，我为什么要活着

活着太痛苦了，这种不是肉体上，而是精神和心灵上的折磨，抑郁症患者，估计都想过这个问题，当然我只能算半个。

我这一生的做的最多的事情，就是在疗愈自己！

我想的人所有痛苦的根源，都源自于否定自己。其实我也是一个极端痛苦的人，我的痛苦来源于，我心里本来想要积极向上的，但是却控制不了自己懒惰行为，迷失在那些短暂享乐的行为。我想要变得勇敢，但是每次都会软弱退缩，我想要变得跟别人善于交往，但事实上我是一个拒绝跟别人来往的人，明知道健身减肥好，明知道少熬夜，少抽烟，努力工作，多与家人朋友联系，但是计划好的东西，永远半途而废。我在高中的时候，差点就抑郁了，工作之后也大受打击，我一度的觉得，像我这样的人，留在这世上还有什么意思呢？

我所有的痛苦来源都来于，我深刻的知道什么是对的，我太想变好了，但是臣妾做不到啊，我太想变于是脑子里总会有两种声音在打架。一个声音总会告诉我，你该干什么，然后否定那个内心的自己，你就是个废物，你为什么又没做好。一次次的否定自己，伤害自己，自卑，恐惧，焦虑各种情绪铺面而来。我甚至到现在都害怕说话，看着别人的眼睛。于是我每天都很累，哪怕什么都不干，都很累，心累。每天都在跟负面情绪作斗争，每天都会损耗能量。其实我宁愿做一个傻瓜，兴许就没那么多烦恼了，但是我太清醒了。我看过很多书，我逼着自己去旅游，看看外面的风景。我每天继续跟情绪作斗争我慢慢明白， 自责是这世上最损耗能量的事情，最傻逼的事情了。我告诉自己哪怕此生，我什么都改不了，那又怎么样，那就堂堂正正的当个废物吧。

去TM的成功，去TY的美好。爱咋滴咋滴。

我发现我一刻释怀了，好像压在自己身上的石头不见了。

多年的教育告诉我该成为一个成功的人，但是此刻哪怕没有成功，我也不觉得羞耻。

看过一本书，里面有个词叫接纳。

什么意思呢，就是接受自己的不完美。承认自己就是这样的人。人无完人，如果你因为你的缺点，而错过了自己的优点，毁掉了自己的生活，那就是真的离死不远了。

　那么如何过好自己的生活，如何过好自己的人生呢？

负面情绪出现的时候，告诉自己能否把他干掉，不行啊，那可以让他放在那里，不管他吗？好像可以，好那就不要去管他，不要去对抗他，就像遇到未知的自己里面说的，凡是你抗拒的，他都会持续。但是你接纳的，他都会自己消失，因为正是你的抗拒，才给他能量的继续下去，你反抗的越凶猛，他就越加的强大，反而你管他的时候，他就蔫了，就好像在在学校你被欺负，越反抗，他们就越开心，当你不反抗，也没有任何情绪的时候，他们反而会觉得无趣的走了。

凡是你抗拒的，他都会继续折磨你，凡是你接纳的他都会消失。我允许你的存在，但是我只是作为一个旁观者，观察者我脑子里面的东西而已。

这可能就是佛家所言的无我吧，以前在练习打坐的时候，老是在想怎么样做到无我的状态，因为你不能停止一刻的思考，现在想想，所谓的无我，可能就是做一个自己内心的观察者吧！之前一度想出家，所以才打坐冥想，当然现在也没有放弃这个念想。可能皈依我佛是我最后的归宿。

你可以试试这种感觉，马上就能进入这种无我的状态。

关于失眠

失眠应该是抑郁症患者最恐怖的事情，可能明明困的要命，但是一躺下就思绪万千。

那么如何克服呢？其实我到现在也没有改变这个臭毛病，只能说改善。

佛家有个小故事这样说的，小和尚问师傅，什么是修行，师傅回答说，吃饭，睡觉，打扫。

小和尚又问，为什么我也是在做，但是为什么我感觉什么用处呢？

以前的听到的这个故事的时候，确实也不理解。但是现在慢慢理解了。

吃饭，睡觉，打扫确实是在修行，正确的来说，应该是一呼一吸，都是在修行，为什么这么说呢，吃饭的时候好好吃饭，不要想着烦心的事情，自然吃什么都有胃口，不然就不会茶饭不思的事情了，睡觉的时候，好好睡觉，不要想着明天咋么样，未来怎么样，胡思乱想。这样不熬夜失眠才怪。晚上各种思绪万千。

有些人人，我就控制不了自己啊，那我教你一个方法，躺下之后，闭上眼睛，然后慢慢的观察自己的呼吸，然后让你的思绪跟着你的呼吸在动，而且要用腹部呼吸，熟睡的人都是腹部呼吸的。这样的好处就是你不会乱想其他的东西，而且可以让你的大脑，慢慢的放松下来，进入睡眠。有些人喜欢数呼吸，也是可以的，目标只有一个，帮助大脑找到一个注意点。

需要多多联系，这东西就像肌肉一样，你需要不断练习才能掌握诀窍。

修行这东西，小隐隐于林，大隐隐于市，不然从深山老林回来，你要重新面临自己的生活，又有何用，我曾经特地徒步跑到西藏去洗涤心灵，发现回来之后没啥鸟用，该抑郁照样抑郁，没有从内在接纳自己，改善自己，逃到火星又如何？

关于自卑

我这个人说句老实话，特别害怕胖，本来就长得不咋滴，又不会跟女孩子聊天，所以对感情这块，就特别自卑。后来工作之后由于熬夜吃夜宵，直接胖成了200斤，三年时间不敢想恋爱的事情，后来就慢慢的去减肥，当然都是失败，年前去健身，花18000请的私教，受了20斤，那时候慢慢恢复自信，敢自拍了，之前看到镜子都会躲。

后面工作地点换了，中途没去了，也反弹了，但是哪怕我现在300斤也不怕了，教练说的，没有健身之前感觉是个女的都行，健身之后觉得可以考虑一下范冰冰。

对，我没有放弃治疗，只有你没有放弃，那就不算失败，只能说暂时没成功。

脱掉包袱，自信的感觉太好了。

当然穷，丑。也是同样的道理，穷就努力赚钱，这是你最直接的动力，唯有极致的痛苦，才能换来新生，有时候你之所以还没有成功，就是你没有面临绝境，想办法让自己尝试到金钱的快乐，记住那种快乐。

丑，那就学会打扮，这可比减肥容易，只要花心思在极短时间内就可以了，包括改变穿搭，发型，有时候一个发型拯救一个头，也是经常发生的。然后增加自己的学识，和内在。让你除了美貌之外，还能用才才华，让别人认识你欣赏你，丑不是理由，看看马云爸爸就知道了。

实在不行，就整容，我相信做微整还是可以的。这年头只要能用钱解决的事情都不是事情，前提你要有钱。

当然如果你上面的所有的东西都做不到，该怎么办？那么回到最初的问题，先接纳自己。即使我这些都做不到，也没关系。想让自己的内心得到喜悦，平和。攘外必先安内，先不要自己把能量消耗在对付那些负面能量了。

对自己说一声，过去辛苦你了，接下来我会好好爱你的，你的心一直在受伤，但是没人理解你，反而自己一直否定自己。伤害自己。抱一下自己。跟自己说声对不起。接纳自己的不完美。

从今天起只要你不愿意，就没人能伤害你。

你不必变得更加美好，因为这才是真正的你，只有跟自己达成共识，你的人生才会重新起航。

也许我现在还是不知上进，贪图享受，懒惰成性，很多东西做不到，也变不成一个更好的人，注定做一个普通人，那么我安心做好上天赋予我的角色。我不会再焦虑了，不会在不安了，不会在因为我不是一个更好的人而感到痛苦。

活在当下，就是最好的状态。

如果今天24个小时，你有23个小时都是废物状态，那么请你不要用剩下的1个小时，在自我反省和痛苦，自责。应该好好度过剩下的一个小时。我可以一直都在虚度时光，但是不妨碍我用一些时光来做一些让我更好的事情。这两种同时存在，才是正常的，完整的你，而不是一山容不得二虎。如果你用仅剩的时光去痛苦自责，那就嘿嘿嘿了。

其实说了这么多大道理，我现在依旧没有过好我的一生，80%的时间都是浑浑噩噩，控制不了我自己，我妈也一直担心我，30岁的人，连个对象都没有，怕养了30年的猪砸在自己的手中，我甚至已经做好孤独一生的准备，当然还是很期待爱情，希望还是要有的，万一遇到了呢？不过我现在基本上很少过多的反省和自责自己，也就少了很多痛苦，如果连自己都不放过自己，那走向最终的结果，就是自我毁灭。

不管你经历过什么，和自己和解是走出抑郁的第一步，人生已经如此的艰难了，有些事情就就不要已经让自己太难受了。

其实抑郁患者，其实一直都活在过去，活在过去让你陷入痛苦的那些事情，一直在轮回，你要跳出轮回，就必须跳出来。做一个对过去的旁观者。