心理学者：情绪抑郁时可以谈恋爱吗？或许结果没有想象那么简单！

大多数失恋的男生女生一般都有心境不畅，情绪沮丧，消沉不爽，自责抱怨，冲动愤怒，悲观失望等表现。

在我的咨询案例中，有些失恋的男女生自我感觉疲乏倦怠，信心欠缺，犹豫不决，能力下降，睡眠不实，注意力难以集中。还有少数失恋者甚至犹如末日来临，感到十分绝望，严重者还会产生轻生的念头。

那么情绪抑郁时可以谈恋爱吗？可能结果并没有想象那么简单，这不仅对失恋者如此，即便对正在热恋中的男生女生也同样重要。

一，抑郁情绪可能给恋爱增加变数。因为出现抑郁情绪的人常常是语速缓慢，语言迟缓，情绪低落，不爱说话，对情感体验深刻。

有位姓刘的男生，今年26岁，是一位程序设计IT男。他刚刚失恋了，与他谈了两年恋爱的女朋友离他而去，在分手前女朋友说他样样都好，就是感到与他谈恋爱特别“没劲”。小刘听了陷入到深深的迷茫当中，不知道女朋友说的“没劲”是什么意思。

后来小刘找我做心理咨询，倾诉了这几个月他所经历的重大打击。在这段时间里先是父亲重病住院手术，之后是姥姥因病去世，接着是妈妈严重脑梗，导致半身不遂。家里三个亲人相继出事让他对人生情绪消沉，对工作拖沓懒惰，意志涣散，对周围世界态度冷漠。

当时小刘虽然处在热恋之中，女朋友也给了他很多温暖和安慰，但他在和女朋友相处的过程中还是有些被动和迟缓，经常是默不作声，眼神恍惚。就算说话也像鲁迅笔下的祥林嫂一样总在抱怨自己的倒霉，对自己和未来不抱有希望，常常皱着眉头，沉默寡言，缺乏热恋应该有的激情和内在动力。

刚开始女朋友也对他深表同情，经常予以理解和鼓励，要他放眼未来，多些振奋，少点哀伤，但他无法从抑郁的泥淖中解脱出来。之后女朋友开始失望、无助，感到恋爱的前景包括婚姻都无法期待，最后提出分手。

这是一种情况，还有一个案例，因为男孩比较缄默，女孩反倒感觉有男人的城府，最后爱上了男孩。但经过一段时间的了解，发现男孩是因为情绪抑郁才保持缄默，虽然有些后悔，但她依然坚持下来，用她博大的情怀和不断的鼓励，最终让她所爱的男人走出抑郁的阴影，成就了一场美好的姻缘。

二，感情波动有可能是抑郁情绪的诱发因素。从抑郁情绪的源头来讲，自卑、缺乏自信、认知曲解的思维、永远向自我贬低方向的思考倾向等等都是引发抑郁情绪最初的源头，也可以说是抑郁情绪的易感性。

抑郁属于一种心理异常，心理异常的实质就是异常心理的原因、机理和心理结构的问题。心理异常是大脑机能失调甚至是人们对客观现实反映的紊乱以及歪曲，不仅反映自我概念和某些能力的异常，也反映社会人际关系和个人生活方式上的适应障碍。

恋爱本身就是一种特殊的人际关系，如果有抑郁易感性的人谈恋爱，稍微有点风吹草动就开始敏感，继而怀疑，然后在小题大做情况下胡思乱想，心情沉闷，最终诱发抑郁。

恋爱出现波动本身很正常，但有抑郁易感性的人遇到这种情况，会在潜意识当中启动负性自动化思维，选择以偏概全、任意推断、过度引申、情绪推理等认知曲解性的思维去看待感情的波动，结果把感情中的小问题演变成大冲突，最后导致失恋。

比如小强有抑郁易感性，女朋友因为工作压力冲他抱怨了几句，按道理他应该予以关心和安慰，可他却认为这是女朋友嫌弃他无能，看不起他，两人因此唇枪舌战，陷入冷战，结果弄得不欢而散。小强就是在“任意推断”、“过度引申”的认知曲解下引发的自寻烦恼，心境低落，思绪烦乱，食欲不振，肠胃紊乱，这样只能使情绪越来越糟，最后造成分手。

三，再恋的方式可以缓解失恋后的抑郁情绪。如果再恋之前能很好认清自己的抑郁情绪，努力从上一段失恋的阴影里走出来，就会对新的恋情充满希望和信心，这无疑会让再恋充满激情与活力。

小芳今年24岁，与相恋一年的男友分手后也痛苦了一段时间，茶不思，饭不想，工作没劲，生活无味。经过反思，她很快认为这种情况是抑郁情绪造成的，于是她决定尝试改变认知曲解，把失恋作为一次人生成长经历来对待。之后小芳全身心投入到工作当中，并且开始了新的恋爱，结果她用自我矫正和转移法逐渐缓解了抑郁情绪，收获了美好的爱情。

总之，情绪抑郁时能不能谈恋爱要根据情况而定，如果能认清自己的抑郁情绪，知道导致抑郁的原因，能自我矫正进而产生内在改善的动力，谈恋爱或许是一种转移的方式。但如果在认知上没有改变，不能分辨引发抑郁的源头，任由情绪低落下去，那就绝对不适合再谈恋爱。