困扰很多人的自卑，原因在这里

嗨，我是川哥，你好吗？

每天，我都会接到近百封”川粉”来信，询问感情心理问题。

让我心疼的是，我发现，这些问题有高达95%，甚至更高，本质上问的都是同一个问题。

“我觉得自己不够好，我配不上他，即使他爱我，我也觉得他会离开我……所以我想更多的付出，或更多的控制他……”

其实都是一个问题：自卑。仔细想想，你是不是也是这样？

前两天我说的郑爽妹子就是如此，一个自卑的人，再漂亮再有钱再读多少书，都会自卑。都觉得被人喜欢，只是因为我的容貌、财产和聪明，”一旦我失去了这些，他迟早会离开我的。”

这样没安全感的人生，永远在焦虑，永远在讨好别人，永远不知道自己要什么？不知道自己有多好……

我知道，此刻的你就是在这样的状态，只是情节严重程度不一样罢了。你过得很辛苦，哥理解你，来，给你一个紧紧的抱抱。

那么，你一定想问了：为什么会自卑？

主要是来自你的家庭。大多数不自信的人，都有一个被否定的童年。没有小孩是不渴望爱的，但是，我们中国的家庭，却很少给爱，大部分的都是批评。小朋友为了想被认可，努力想满足父母的期望，久而久之，你就变成了一个听话、顺从、没有个性、没有自我的人。

“为了别人而活”这就是我们中国人的一生。从小为了父母而活，长大了为了另一半而活，工作了为了老板而活，生小孩了又为了小孩而活……

你的一辈子，就看到头了。你敢说，到了离开人世的那一天，你不会后悔？

我又想到我前同事的例子，我一定要拿出来讲。她是一个很能干，很聪明的女生，我能看出她的心里有一把火，想在大城市干出一番事业的。

但她突然有天告诉我：她要回老家了。我问原因，她说：”满足爸妈的需求。他们觉得我在大城市奋斗太辛苦了，回家舒服些，还能陪他们。”

我被这句话戳痛了。我问她：难道你没有自己的需求吗？我对小县城里的安逸生活毫无意见，我也觉得孝顺父母挺好的，如果你喜欢的话，我也很支持。但你问问自己的心：你真的喜欢吗？

她不说话。可是我知道她为什么做这个决定，这是一种赌气和不负责任。象是说”我反正已经听你们的话了，该做的我做了，我之后过得不好，不是我的问题，是你们害的。”

同时，更深的潜台词是”我在大城市奋斗好辛苦，我不一定会成功，刚好我父母要我回去，所以不是我不想奋斗，是父母要我不奋斗的”

如此，中国的未来可能就少了一个很牛逼的女CEO。这倒没什么，令我难受的是，这位可能本该是女CEO的人，会在县城后悔一辈子。

这一切的源头是什么？自卑。特别是女生，比男生更容易成为一个没有自我的人。

以下是一个川粉的来信，你一定可以从她的故事里找到自己的影子。

她的父母在她18个月大的时候就离婚了，然后被寄养在外公外婆家，外公非常爱她，这是最爱她的亲人。等她长大一些，外公得病去世了，她只能去找妈妈生活。

那时候妈妈第二段婚姻也结束了，从此开启了她的悲惨生活。她一点都不爱她，还经常拿她撒气，打骂她，她常想，也许她是造成妈妈二婚失败的原因吧。

外公已经去世了，没有人护着她了，她的妈妈甚至有时候她还会把她撵出家，当时她才十一二岁。

她妈妈让她去找她爸，要学费生活费各种钱，但是从来没有给过她一分钱，连上学都是校长看她可怜，才让她在学校上课。有时候外人都看不下去了，就劝她妈对她好点，但她妈妈却总说她是前夫的女儿，不是自己的女儿。

至于她的爸爸，据说是一个大学教授，还在同一个城市生活，但是，从来没有出现过。所以，她也不想找他。

从小就缺少关爱的她非常内向，遇到难过伤心的事，也不会对人讲，不会相信人，她甚至不会觉得自己是有爸妈的。每次想到他们除了委屈和愤怒，没有别的情绪。

但是，她现在遇到了一个喜欢的男生，那个男生也喜她。他让她对爱情和婚姻充满向往，她想要打开心防，却不知道怎么打开，她想把她的心事告诉他，又担心男生会觉得她是一个孤儿，又担心最后像她父母一样，分手收场……

她问我：”川哥，像我这样连父母都不爱的人，值得被爱吗？”能回答这个答案的人，其实不是我，而是你。

在看到你的问题描述时，我能够看到每一个段落都在不停地强调“我不被人喜欢”这个中心思想。

“我是孤儿，经常体验分离，所以我不被人重视；我妈打我骂我，所以我不受人待见；我爸不主动找我，所以我不被父亲重视；

最后，我又遇到了重要的人，是否仍然不会被爱呢？“

这种现象，在心理学中被称为“自我实现预言”，它是一种我们认识世界的方式，即：“我认为某事情会发生在我身上，这件事情很有可能就真的发生在我身上。”

著名的吸引力法则，便脱胎于“自我实现预言”这条概念。为什么会出现“自我实现预言”这种现象呢？

这实际上是你的一种自我保护机制，在过去你有很多被抛弃、不被重视的经历，这些经历会给你的心理造成一定程度的创伤，从而让你提高对于“不被重视、不被喜欢”这种感受的敏感度。这正如我们的骨骼一样，骨伤愈合后，原先断裂的地方会变得更加结实。

但我们也会因此而变得过于敏感，将身边一些中立的事件，理解为自己不被重视、不被喜欢的信号。例如有些女孩在给自己男朋友打电话的时候，发现对方没有接听，这时候她们心里就会想：“他是不是在打游戏？是不是他不重视我了？”

那种不被重视、不被喜欢的感受就会被激发出来，这名女孩就更有可能不停的打电话，质问自己男朋友还爱不爱自己；有可能还会使用“试探”对方的方式去证明对方是否还爱自己。听到这里你就会发现，这些方法实际上都在损害两个人之间的信任和关系，反而更容易分手。

如果分手了，女孩就会再次认为，我果然是个不被重视、不被喜欢的人。这便完成了一整套自我实现预言。

怎么解决呢？

自我实现预言的产生是因为我们看待事物过于主观，“我不被爱” 这个观念深入人心，而且你还不自知，这就像带了着墨镜看世界，看什么都是黑的。因此如果你不学会摘掉墨镜，是没法真正进入亲密关系的。

摘掉墨镜的第一步是看到墨镜，这需要我们有充分的“内省”能力，我们不仅能够在大脑中出现“我是否被爱？”这个问题，还会出现例如“这个问题是怎么来的？它足够理性吗？有没有例外？它给了我什么好的影响？什么坏的影响？”等等。

提升内省能力的方法叫做“正念”，它来自于瑜伽的冥想技术，长期练习正念就能够帮我们看到墨镜，摘掉模型，它的具体训练步骤是这样的：

1.你需要找一个不被人打扰的安静环境，独自一人练习2.闭上眼睛，确保自己的注意力只集中在一个点上，例如去计算自己深呼吸的次数3.这时候你会发现，自己的思想可能会走神，脑子里面除了有计数的声音，还会出现别的声音，此时，你就需要告诉自己“我走神了”，然后将自己的注意力重新放回计数上4.一开始你会发现，自己可能1分钟就会走神，不过没关系，你可以先从5分钟开始练习，逐渐增加时间

你能坚持的时间越长，就说明你内省的能力越强，这时候，你就会有更强的力量去控制自己的想法，在你感受到自己不被重视、不被喜爱的时候，跳出原有的思维框架，重新看待问题。然后，你才能发展出爱人和被爱的能力。

回到你的问题：”像我这样连父母都不爱的人，值得被爱吗？”

如果你的内心强大，能自省，能快速修补创伤，这个问题，就不再是问题了。

很多人，特别是新手，自己练习时很容易会遇到困难，找一名心理咨询师协助你去训练，效率会更高。

记住，这只是一个开始。让人不自卑，爱自己，是一个漫长的修炼过程，不可能一蹴而就，但是，只是你坚持，就能看到改变。

你行的，川哥对你有信心。