情感挽回中什么样的人更容易成功？

在生活中，我们经常听到智商和情商，但事实上，除了这两个之外，

还有一个挫折商（AQ），这也是人们获得最终成功的一个非常重要的环节。

智商、情商和挫折商被称为“3Q”。

挫折商是指一个人应对挫折的能力。

而挫折商不是天生的，而是可以通过后天培养获得的

挫折商与控制、归因、延伸和耐力四个因素有关。

控制

控制包括自控+控场。

自我控制是指一个人在面对挫折时控制自己的能力。

自我控制感强的人总是把终极目标牢记在心，而目标就是终极取向。

自控力低的人总是有“灾难性思维”，习惯于自我限制。

很明显，事情在一定程度上还不错，但他总是认为“结束了，我受不了了”。

从这个角度看，自我控制感越高，挫折商越高；自我控制感越低，挫折商越低。

经常在会诊中看到一种人，明明自己的情况并不那么糟糕，

明明还与追诉对象保持着良好的联系。

但他总觉得：她没注意到我，她真的不爱我，她有了新的爱，我们的关系结束了

也就是说，他们的案件往往很难“自己”，不取回对象。

只要我尽力恢复，还是有成功的机会的。

即使我真的失败了，长时间的经历也没关系。

不管他们的态度有多糟糕，这样的人总能稳定自己的心态，

继续提供安慰、正能量和情感价值。过了很长一段时间，他们就会搬走。

控制域是指控制整个关系、冲突和解决问题的能力

只有有较强自控能力的人，才能掌控整个恋爱局面，

找到解决矛盾的办法，处理好两人的相处状态，找到过去爱情的甜蜜时刻。

在了解了这些之后，我相信我们都想知道如何改变自己，提高自我控制和现场控制的能力？

控制感属于心理建构的范畴。

第一步是确立明确和不可动摇的目标。

显然给自己一个心理暗示：恢复的最终目的是让对方心甘情愿地和我复合，

而不是在经历各种挫折的过程中最终选择放弃。

把这个想法放在心里。

之后，要树立自己的大局观，从关系大局的大局中寻找纠纷中的真正矛盾，

从对方的表达和行动中实现对方的真正需要。

以正确的方式给予它

归因

当我们遇到挫折和困难时，我们习惯于把问题归因，也就是为什么会出现问题。

心理习惯将归因分为内部归因（认为问题在于自己）和外部归因（认为问题出在外部环境）。内外归因都有积极的和消极的意识形态。

高挫折商和低挫折商的人面对问题总是有不同的归因和思考。

高挫折商的人知道归因是一个过程，而成功恢复是目标。

低挫折商（LCQ）的原因是为了避免问题，

为自己找到一个看似合理的解决方案，而这并不需要解决问题。

“我解决不了。都是因为他太冷了。他不理我。我没办法。他冷酷无情，他是他，他

如何确立正确的归因

归因不能单一，既要看到外在原因，也要注意内在原因

我们上学时都学过唯物辩证法。我们应该辩证地对待问题。

仔细想想你们关系从开始到结束的整个过程，写下你能想到的所有破坏性因素。

你会发现，分手的原因绝不是一个，既有外在因素，也有内在因素。

其次，你要知道，归因不仅是为了疏导一方的情绪，

也是为了消除对方的负面情绪，重建双方的联系。

你以前伤害过对方，对方提出分手。

你需要给对方一个合理化，让对方理解并谅解你之前的行为，

降低对方负面情绪浓度，方便后期操作。

延伸

其实，“延伸”也可以称为“辐射”，即当前的困境给你带来焦虑和痛苦等负面情绪。

你是否会把这些情绪辐射到你生活的其他方面。

挫折商高的人，即使感情受挫，也会很好地照顾自己的工作和生活。

他们不会让负面情绪干扰他们的工作，扰乱他们的生活节奏。

然而，挫折商较低的人会遇到一些情绪上的挫折，就像天空塌了一样

他们没有能力保持情绪稳定。

他们被情绪所迫，无法控制自己的情绪

我一直沉浸在“对方不想要我，我被抛弃”的消极情绪中，

导致我的工作和生活一团糟。

如何避免负面情绪过度蔓延？

墨菲定律告诉我们，你越是关心某件事，就越容易把它搞砸。

所以为了避免负面情绪过度蔓延，试着忘掉分手。

在一个共同的社交平台上，展示你所有的积极状态（获奖、升职等），

努力让自己看起来对分手“遗忘”。

不要在朋友圈里或在交流中透露任何情感信息。

即使对方主动开口，也不应讲得太多。

给对方说话的权利，安静地听他说话。

这个阶段的目的是唤起对方对你的好奇心，

用你的价值观作为新的动力，驱使她与你建立新的关系。

锻炼耐心

挫折商高的人会明白，一旦失去耐心，没有什么技能值得一提。

在挽回的过程中，要稳定心态，坚持不懈地展示变化和产值。

那么如何避免半途而废呢？

如何判断案件的进展是合理的，而且对方当事人可以追回，而不是完全没有意义？

你可以用合理化+合规性测试来测试对方的态度。

如果对方前期不注意你，很可能会对你展开“被动测试”，

用合理化的方法引导对方情绪，疏导对方情绪。

（直接释放情绪，在“主动放弃测试”时合理化对方情绪）。

当对方情绪稍微平静一段时间后，你可以进行一次“符合性测试”，

测试对方现阶段对你的态度。

你可以问对方一些人生问题：“你知道印刷协会在哪里吗？我需要打印一份文件，但找不到。

或者让对方回答他的专业问题“你的英语很好，你能帮我翻译一下这个文件吗？”

为了检验现阶段对方对你的态度，如果他总是冷淡或者根本不愿意回答你，

说明他对你的反感还是比较高的。

如果对方不回答，也没关系。循序渐进地使用合理化+测试方法。

至少你对这段关系有一个暂时的了解。

如果他很快回答你的问题，积极回应你的需求，

则代表我们服从测试通过，挽回几率又增加一成。

遇到对的人不容易，且行且珍惜

在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

努力过，付出过，也妥协过，包容过。

不忘初衷，希望爱可以永恒。