女人拯救婚姻的第一步，放过自己！

"他回家后经常对着手机傻笑，他手机里是不是有不可告人的秘密？""他最近应酬越来越多，他是不是背着我出去花天酒地？"

虽说每个人会在亲密关系中有所猜忌，但过度的猜忌，会成为一颗定时炸弹，毁了你的感情。

咨询者 王女士 结婚3年 30岁

通过和王女士的交谈，我能感受到，她是一位事业有成的女性，平时在工作中雷厉风行，杀伐果断，算得上是独立女性的代表，可是一面对感情的问题，她却像变了一个人，她时刻要求掌握丈夫动向，生怕他做出对不起自己的事情。

其实针对王女士的这个案例，我们会发现，之所以会闹到离婚的地步，实际上是她习惯性的猜忌，在看到这个疑似出轨的"证据"——丝袜后，她迅速地将其与丈夫送同事回家的事情挂上了钩，然后直接就跑去丈夫的公司闹事，这一系列行为其实很不像一个职场女强人会做出的事。

为什么王女士在亲密关系中会习惯性猜忌呢？

我通过和她的谈话了解到了她的原生家庭：

王女士的原生家庭中，父亲是一个很不着调的人，经常背着母亲在外面私会其他女人，每次被母亲发现，他都会承诺以后绝不再犯。

后来，母亲终于受不了父亲的一再出轨，最终选择离婚，王女士跟着母亲一起生活。母亲凭一己之力把她抚养长大，供她上学，在她眼里，母亲是一个坚强独立的女人。

通过对他原生家庭的了解，其实我们会发现，她在事业和感情上的矛盾完全是可以被理解的。

对于王女士来说，父亲的惯性出轨会使得她从小就对男性这种生物形成一种不信任的态度，所以到了亲密关系中，伴侣也很难给到她安全感，她会因此产生各种猜忌。

她在感情上面表现的猜忌和不信任实际上就是原生家庭造就的阴影人格，这种人格通常藏在内心深处不为人知的角落，而一旦表现出来，便会颠覆外界对她的原有认知。

当然，除了猜忌，没安全的这一面，我们也看到王女士在工作上独立的一面。而她的这种独立实际上是对她母亲的效仿，母亲离开父亲，独自抚养她长大，在她看来，这就是一种正确抵御风险的行为。

这种在工作上表现出来的高度独立，我们把它称作王女士的社会人格，与阴影人格相反，这个人格是外界能看到的，是她为了摆脱阴影人格而衍生出来的，她希望"独立"能够成为抵御内心不安全的盔甲，可是很显然，她最终失败了，因为她的阴影人格太强大了。

这样一分析，王女士看似矛盾的行为是不是就不难理解了？

所以啊，我总是劝我的那些粉丝，千万不要在感情中轻易地去放弃一个人，在深入了解Ta行为背后的真相后，你会发现，Ta只不过在向你暴露自己的伤口，在向你求救，而这个时候，你千万不要用你的离开将Ta推入深渊。

这个时候，可能有人要问，王女士的婚姻还有可能挽回吗？我想告诉你，完全有可能！

挽回第一步：和内心的不安全型自我和解

前面我们也谈到了，王女士之所以会频繁猜忌丈夫出轨实际上是因为内心住着一个不安全的自我，而挽回的第一步，就是需要看到自己内心的这个小孩。

1、拥抱内心的不安全型自我

首先，你需要明白，你内心的不安全是原生家庭带给你的，你可以不原谅父亲给你带来的伤害，你甚至可以痛痛快快地去恨他。

如果条件允许，你可以找到父亲，让他原原本本地把当年出轨的想法，事实经过全部告诉你，当你能够直视内心的恐惧时，你就不会因此感到恐惧了。

2、重新建构起对丈夫的信任

其次，你需要做到从原生家庭里面抽离出来，不要把父亲的背叛行为共性化。你要在内心重新建构起对丈夫的信任，具体怎么做呢？

你可以在脑海里回忆丈夫曾经对你做过的负责任的事情，然后一件一件地记录下来，一遍一遍地去证实和确认，客观地审视自己和丈夫的这段关系，而不是带着男人不可靠的有色眼镜去看待他。

挽回第二步：试着去了解对方内心的真实需求

很多女人在和对方的相处过程中会产生一种"零和博弈"的思维，简单来说，就是她们只想着对方满足自己的需求，却从未考虑过对方的需求。

在对方最终为了满足你而选择放弃自己需求的那一刻，你甚至会觉得自己赢了。但是爱情里面有输赢吗？

不，如果你的每一次"赢"都需要对方用"输"来交换的话，那你们的感情就会像你洗衣服的肥皂一样，每用一次，都是一种强消耗。

再回到王女士的案例中来，实际上，她每一次的查岗，对于她自己来说是一种安全感的满足，可对于她的丈夫来说，却是一种猜忌，不信任和伤害。

他作为男人的尊严，他对自由的支配，他被尊重，被共情的需要，这些统统都被忽视。

所以，要想挽回，你就必须满足他的需求，让他也赢一次。

你可以给他发出这样一段话：

这段时间，我也反省过自己，一直以来，都没有真正认识到自己的问题，导致你受了很多委屈，你有什么想法也和我说说吧，我希望听听你的评价。

这段话发完，也许对方会抱怨，也许会指责，也许会破口大骂。但是没关系，我们要做的就是让他把负面情绪全都宣泄出来！

当他在宣泄完情绪后，你要做的是认同他，让他在你这里得到肯定，并且你同时还需要合理化自己的行为，千万不要把矛盾都往自己身上引，你要让他知道，你并不是不可原谅或者不可改变，所以你可以紧接着再发一条：

其实你说得很对，很多时候我只考虑自己的想法，却忽略了你的感受，从这一点来说，我的确挺自私的。可是你知道吗，我真的很害怕，怕你会像我爸抛弃我妈一样抛弃我。

这两条消息发完后，最起码他能意识到，你愿意站在他的角度去思考问题，你愿意去考虑他的感受了。

挽回第三步：改变和对方的相处模式

挽回最重要的是什么？是用曾经的美好爱情呼唤他回头吗？

不，男人的独立性决定了他不会依赖感情本身，他选择和一个女人走下去一定是依赖需求本身。而对于婚姻中的男人来说，他们对感情最大的需求就是相处着舒服，不累。

怎样才能让对方体会到和你相处的舒适感呢？

就拿王女士来说吧，她对老公的各种猜忌，会让老公觉得喘不过气来，这个时候就得给到他足够的自由。

在对方提离婚之后，你可以建议彼此冷静一段时间，然后你尝试着开启一段旅行，慢慢地学会将重心从伴侣身上一点一点地往自己身上放，同时也给到对方足够的空间和自由。

当然在这过程中，需要隔3-5天联系对方一次，你可以让他取个快递，或者提醒他给宠物喂食，总之，就是要偶尔地刷刷存在感，让对方不至于忘了你。

另外，当你旅行回来后，把更多的时间放在自己的事业上，你要知道，他当初选择你，很重要的一点就是因为你独立女性的人设，当你又成为那个闪闪发光的自己时，他会再次把眼光投向你。

最后，你必须明白的一点是，猜忌不信任，很多时候都是自己脑补出来的，这个时候，你就不能给到自己脑补的空间。

你可以和对方约定好，每个礼拜至少有一次的深度对话。多一点沟通，真诚地表达内心真实感受，猜忌自然而然就没了。

说了这么多，其实我想告诉你的是，原生家庭的不幸不是你的错，因为原生家庭影响到婚姻也不是你的错，眼看着原生家庭摧毁你的婚姻你却坐以待毙，这才是你的错！

对于原生家庭的历史遗留问题，就不要让它一直遗留下去了，好吗？

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。