“每次拒绝别人后，我都会内疚”：如何在关系中说“不”

小亚对我说：

“老师您好，我叫小亚，今年24岁，是一名实习的语文老师。一周前，我被办公室里的一个男同事表白了。

这个男同事我之前接触的并不多，也不了解他的为人和性格。所以，面对这突如其来的表白，我的心里真的紧张极了。

不过，在短暂的紧张之后，我还是迅速恢复了理智，然后拒绝了他。

结果，从那之后，我们之间的关系就变得尴尬了起来。具体的表现就是：

我发现他一直在刻意的跟我保持距离。

比如，上完课之后，我们在办公室里碰了面，他不是假装没见到我，就是假装在忙别的事情。

即使我们两个人在楼道里单独碰面了，他也仅仅是会淡淡的冲我笑一笑。

老师，我现在心里真的很别扭，也很难过，我觉得是我做错了事情，这才让两个人的关系变尴尬的。老师，您说我到底该做点什么，才能扭转我们之间的关系呢？”

小亚的想法似乎有些怪怪的呢？

因为在拒绝男同事的表白这件事情上，小亚的心里有着很多，她原本就不应该有的愧疚感。

比如，当她发现男同事在故意躲着他的时候，她马上就把这一切归咎于，自己在最开始的时候，不应该拒绝他。

可是，面对一个你不喜欢的男生，拒绝他完全是自己的权利，你根本就没有必要感觉愧疚。

小亚产生的愧疚感主要是源于原生家庭的影响，因为小亚从小都没有得到过“无条件的爱”。

所谓“无条件的爱”就是你不用付出任何的努力，就能够得到的爱。

这种爱的根源，是小时候，爸爸妈妈给到你的爱。可每个人的原生家庭是不同的。

如果你的爸妈很严厉，你必须要在学习和生活中取得一定的成绩，他们才会对你展露笑颜，那你就会慢慢在心里认为：

这世上所有的爱都是有条件的。

这就像是你拿钱买东西一样，你的腰包必须充足，才能买到你想要的东西。

另外，一个从没得到过无条件的爱的姑娘，也会发自内心的渴望一种无条件的爱。

由于这种渴望的存在，她们会渐渐的把别人对自己的反馈看的很重要。甚至是，她们还会把别人对自己的态度，当成是自己做的好不好的判断标准。

如果别人对她们的态度良好，这些姑娘就会觉得自己做对了事情。

相反，如果别人对她们的态度一般，有负向的态度，那么她们就会觉得自己做错了事情，就像小亚一样，因为男同事对她态度冷淡，而变得焦灼不安。

如果真遇到了这种情况，应该怎么才能调整好自己的心态呢？

首先，要从自己的内心获得突破。相信，这世上是存在无条件的爱的。

NO.1

从自己的原生家庭出发去解决这个问题。

比如，找一个时间跟自己的爸妈好好的谈谈心，聊一聊自己小时候的事情。

你也许就会意识到，自己之前的认知完全是错误的。

NO.2

通过“因果倒置”的方式，让自己感受到无条件的爱的存在。

一般来说，我们只有在获得某种能力之后，才能依仗这种能力，去实际做成某件事情。

可在你暂时还没有这种能力的前提下，你非常坚信自己可以做成这件事情，那你实际在做这件事情的过程中，自身可能已经拥有了这种能力。

你凭借现有的条件，根本就无法相信“无条件的爱”，那你不妨把“无条件的爱真的存在”，当成一个前提，然后，用这个前提去思考身边发生的事情。

当一个人向你示好的时候，你其实根本不用给到他等量的正向反馈。

相反，如果一个人给到了你相对来说负向的反馈，你也没有必要把它放在心上。这并不能说明你做错了什么，因为爱一个人是无条件的，恨一个人也是无条件的。

如果你经常这么去想问题，那你就会习惯去相信，“无条件的爱是真的存在的”这个结论。当你对这个结论变得越来越坚信了，你用这个结论去思考问题的过程，也会变得更加顺畅。

这样一来，你的思维和心态，也会进入到一种良性循环。