跟谈了三年恋爱的女朋友分手了，我该怎么办？

来源 | 千羽千寻情感 ID:gh_c1a049ff808a

01

跟谈了三年恋爱的女朋友分手了，我该怎么办？

最近看到学员问了我这样一个令人深思的问题，我便去重新查阅了一些资料来跟大家探讨一下。

我很能理解学员来问这个问题时有一肚子的委屈和问题，心里的复杂和痛苦。

是否觉得对方其实根本没有你，缘分不够，犹豫着干脆放TA自由的想法呢？

有这些想法我真的很能理解，你其实很珍惜和TA相处了这三年的感情。但期间的矛盾和问题一定都快要消磨掉你们彼此的爱了吧。

而最不幸的是，TA是比你先一步被消磨得超负荷的人。你们彼此心里都经历了无数场心里斗争。

其实TA心里并不是没有你，只是TA如今很担心重新和你在一起之后你们之间还是会产生原来的那些问题，再次分手会对你们造成二次伤害。

因为你目前自身没有任何变化，他所表现出来的态度就更加坚决的，这取决于你自身。

天底下本来就没有完全适合的两个人，关键是看你怎么去维护，怎么样去经营，而不是每次失败都是缘分不够。

相信当你看到这里的时候，心里有很多疑惑吧！先别急，请耐心看下去，后面会发现宝藏哦！

02

男女情感关系中的问题不是金钱——虽然有时我们认为是这样——而是沟通，是如何满足彼此的情感需求。

自古以来，男人都是外出打猎，然后把战利品带回家，以表示对家庭的支持和热爱。男人认为公司是战场，家里是享受的地方。男人外出打猎总是耐心等待猎物的出现，然后凭借一股爆发的力量，奋力追赶猎物。

男人的这种特质——等待、观察和积聚能量，使他成为一个优秀的猎手。可是现在，在女人眼里竟成了无所事事和懒惰的象征。

女人不理解男人在一天的辛苦工作之后，回家需要放松一下，当女人看到男人坐在电视机前，手拿遥控器一副悠闲的样子时，便误以为他对两人的关系根本不关心。

如今，我们确实需要一个新的“职位描述”。之所以用这个术语，是为了让男人高度重视这个问题，因为男人很能适应新的工作模式。

如今这个时代，远古时代的“这个模式”已经行不通了，因为许多时候，女人也需要外出“狩猎”（工作）。她回到家后，还有更多的工作等着她——男女情感关系的问题。

以前，男人只需要满足女人的物质需求，就可以了，但现在却不行了，女人十分清楚，她们有能力满足自己的物质需求，她比任何时代的女性都更需要情感支持。

今天，男女情感关系中的问题不是金钱——虽然有时我们认为是这样——而是沟通，是如何满足彼此的情感需求。

03

真爱是无条件的，没有索取，只是肯定对方，尊重他们。没有对彼此差异的包容与尊重，便不会有真正的爱。

想要满足彼此的情感需求，有效的沟通，首先就要明白人与人之间存在很大的差异。只有意识到这一点，我们才能建立起一种积极向上、和谐温暖的人际关系。

然而，事实上我们并不能完全真正认识到这种差异。相反，我们却是力图改变对方。我们埋怨、抵抗、拒绝彼此之间的不同。我们要求身边所有的人所感、所思、所为与我们一样。

当他们需要理解、支持时，我们却打击或去“修理”他们；当他们需要包容、赏识和认可时，我们却忙着去“改进”他们。谁又能去体会他们的感受？难道是第三者吗？

我们常常抱怨：我们很爱他们，但前提条件是只要他们能够为我们改变，如果不改变，那就是不爱。以这样为准则真的好吗？

那么，到底什么是真正的爱呢？难道爱就是对一个能满足我们期望的人的接纳和欣赏？是将他改造成我们想要的，而不是他们选择的样子？只是对和我们所思所感一样的人付出关爱和信任？

显然，这不是爱。对施爱的人来说好像这就是爱，但受爱者却感受不到丝毫的爱意。真爱是无条件的，没有索取，只是肯定对方，尊重他们。没有对彼此差异的包容与尊重，便不会有真正的爱。

如果误认为我们所爱的人只有像我们一样所思所感、待人接物，他们才能幸福快乐，那么，通往真爱的道路就会荆棘丛生；一旦我们认识到人与人不同而且也应该不同，那么通向真爱的道路便会畅通无阻。

04

三十八岁的小李，是个饭店经理，他与同居女友悦悦，三十三岁的设计师，总是闹别扭。他很爱她，想和她结婚，却始终没有机会下不了决心开口，因为他们时常发生争吵。

“每当我提出一些建设性的意见或想帮助她时，她却认为我是在责备她。我越是解释，她就越是气恼。我真的很绝望很失望，因为我真的很想帮她。

但当她对我所做的每一件事都反应过度时，我就会变得暴躁，我不知道怎么去适应得下来。”

他否定了她的感受

小李感到十分苦恼，因为有时候他好心帮助悦悦，得到的却是她的满脸怒容。以下便是个普通的例子。

小李和往常一样，回家后的第一件事就是洗个澡，看报之后，他溜进厨这时悦悦正忙着做饭。

他说：“你为什么要把这些搅和在一起？”“我喜欢！”她觉得他在找碴儿，原本就有怨气“回到家里也不跟我打个招呼就先批评我，看到我像没看到似的，我可是一整天都在家里盼着他回来呀！

小李觉察到了悦悦在生气，立即安抚她：“其实也没什么。我只是觉放这些作料是不是不太合适。”他心想：“她怎么这么敏感，连这点小建议都接受不了？真是莫名其妙。”

“既然不是什么大事，那你为什么总是批评我，你怎么这么冷酷，根本不考虑我的感受？你不爱我了，我又何必在乎你？你只关心你自己。”

“太可笑了。我没有批评你的意思。真莫名其妙，为什么你总是没事找事？我当然是爱你的。”他说。

小李无法理解悦悦生气的理由。他没有意识到像“可笑”、“莫名其妙”、“没事找事”等否定她的感受的用词，让她更加难受。

甚至连“我当然是爱你的”那句话听起来也很刺耳，似乎暗示她缺乏安全感，所以才会怀疑他的爱，争吵一切都是她引起的。

悦悦之所以反应过度，是因为她觉得他不像从前那样爱她了。

但小李他既不试着弄清楚她过度敏感的真实原因，又不懂得尊重她的感受，难怪她的防御性越来越强。

其实，小李并非不懂体贴的男人。他非常愿意满足悦悦的需要。问题的关键是，他不知道她到底想要什么。

对他来说，那些反应简直莫名其妙。如果换成他处在悦悦的立场，是绝不会生气的。他显然没有察觉到自己高姿态的口吻，粗暴地否定了悦悦的内心感受。结果，激烈的争吵就不可避免了。

05

男人不知道怎样去关爱、理解和尊重女人

如果一心期待要求伴侣应该像我们那样思考，我们就很难用理解、尊重的态度面对。当悦悦误认为她被冷落了，他不爱她了，小李的日子也不好过。

经过了一天的劳累，悦悦难免会出现不知所措、孤立无助的情绪化反应。小李却认为她是在抱怨他没有尽力帮助她。

从悦悦的角度来看，她只是需要倾诉和被倾听。她需要的仅仅是分享内心的感受。

而小李却以为她需要他帮助解决她的问题。小李没有向人吐露心事、分享感受的紧迫需要，因而很难尊重悦悦的这种渴求。

结果，不仅悦悦的需要得不到满足——仅仅是被倾听——小李的好心帮助也没有得到她的感激。

由于他们错误的猜测，两人都变得沮丧了。如果我们不重新审视我们潜在的对对方的假设，无论我们怎么努力去改善我们的关系，都不会起多大作用。

能正确的表达愤怒

每个人表示不满时都会通过愤怒表露出来，有些人会选择对表示不满的人将所有的情绪通过暴力的爆发出来，往往到最后都会去后悔。

有一些人对于自己的情绪会压抑，但不管怎么压抑，心里的不满不会消失，只会越堆越大，不但对自己身体很不好，而且自己不经意的情绪表露对于敏感的TA是掩不住的，压抑的后果只会让你们的情况越来越严重。

很多人对于自己的愤怒都不能理智的处理。

准备吵架前，你问过自己这样一些类似的问题吗：我为什么发脾气？发完脾气后能解决问题吗？这一场吵架会让我们的关系更亲密还是更疏远？

男人和女人是不同的，维持一段感情需要理解彼此的差异性，互相尊重，爱护。真爱是无条件的，没有索取的。

很多人都不能正确经营一段感情，不懂TA内心真正的想法和TA的需求。

每一次的争吵都是TA对你发出的不满的信号，最重要的是，这也是给你修复彼此关系的机会。