伴侣精神出轨了，还要不要挽回？

最近看了一下电视剧《如果岁月可回头》，开局很简单，三对中年夫妻，因为不同的原因婚姻走到了尽头。其中一对就是大学老师蓝天愚发现妻子精神出轨，婚姻岌岌可危，可是离婚的成本也很大，双方父母还有年幼的孩子，从逃避到折腾最后还是以离婚收场。

精神出轨到底要不要离婚呢？不同的人不同的情况，有的人选择分手（心变了一切就变了），有的人选择原谅（现实原因离婚成本大得过且过），有的人选择挽回（精神上开小差再拉回来就是了）。

事实上，没有完美的婚姻更没有完美的情人。

有研究报告指出：亲密关系中选择精神出轨的一方，事实上是他在关系里感受不到爱，等不到想要的重视和理解，于是他寻找第三者来弥补自我需求。这是一种补偿心理。

这不是为出轨的错误行为找借口开脱，客观数据给我们反映的事实就是亲密关系中不懂经营， 一方的内心需求不能被满足才是亲密关系分崩离析的原因。

那么精神出轨的表现有哪些呢？

1、喜欢独处，经常借口不回家

伴侣中有出轨现象的一方，会觉得回家无趣，经常找借口不回家，即使回家，也是宁愿一个人独处。

2、莫名其妙地厌烦，拒人于千里之外

精神出轨的一方注意力已经被其他人吸引，他会觉得现有的关系很烦、没有趣味，甚至会觉得现在的伴侣多余，心情烦躁，总是会莫名其妙的厌烦，对方主动沟通时他会表现的拒人于千里之外。

3、拒绝亲密行为或者变成例行公事

有出轨现象的一方，常常对伴侣亲密行为也提不起兴趣，即使有时出于生理需要，也例行公事，但往往速战速决。

4、挑剔对方，和别人比较

一方如果在精神上开小差，那么对另一方的要求就随之上升，一点小事就会抱怨，鸡蛋里面挑骨头，明里暗里拿对方跟别人比较，越比较越发现外人好。

5、冷战

精神出轨的人对伴侣失去了包容，不愿将就，遇事把对方丢在一旁，自己去忙自己的。特别日常生活中，态度不冷不热，容易陷入较长时间的冷战。

有的人会想既然感情走到这一步，精神上他已经出轨了，就是不爱了，肉体早晚有一天也会沦陷，这样还是分手吧。

但是，分手也不是一件简单的事，两个人的感情投入，如果是结婚了，还有双方家庭、孩子这样的现实问题需要考虑，所以面对另一半的精神出轨，首先要让自己从激化的情绪和感受中走出来，理智的分析这件事，学习掌握亲密关系的经营之道，把感情从脱轨中拉回来。

对方精神出轨还要不要挽回？

问一问自己的心。

1、还爱吗？

要不要挽回变心的爱人这个问题需要你问一问自己的心：你还爱不爱对方？挽回是要付出时间和精力的，如果你的答案是肯定的，你还爱他，想要继续和他走下去，那就值得你努力一把不让自己后悔。

2、你们之间的矛盾是不可调和的吗？

不管是精神还是肉体出轨总是有原因的，试着平心静气的和对方谈一谈，敞开心扉，找出你们的分歧点，如果导致出轨的矛盾还有解决的余地，应该是可以挽回的。

挽回一段感情，挽回一个变心的人，是对自己的巨大考验，劳心伤神，需要付出比在感情中更多的心思和精力，所以，做好心理准备。

1、适度断联，让彼此冷静下来

出轨的一方一定是在感情里有更多的不满，所以断联给他自己的空间，让他发泄出负面情绪，给他时间恢复理智，这样就可以冷静的来看你们之间的问题，他也不会迫切的想要去外面找安慰。

断联不是顺了他的心意离开自己，也为了让自己冷静下来，分析你们之间问题出在哪里，因为时间久了感情倦怠了，或者是你们的相处和沟通出现了问题，或者是没有了吸引力，或者是忽略了对方等，找到根源所在才能对症下药。

不要盲目的挽回，死缠烂打，卑微乞求，只会让对方觉得烦躁和纠缠，更想要逃离。

2、重塑自身架构，二次吸引

出轨的人一定是想从第三者那里得到些什么，能够被温柔的对待、被理解、被崇拜、被宠爱等，能够留住他的心肯定是在他眼里被高看一眼的，不妨学学这些优点。

其次，还可以从外形、气质、学识、能力等方面提升自己，增强自己的个人竞争力，让对方看到你的闪光点，重新赢回他的关注。

3、复联，重建相处方式

当你完美蜕变变得更优秀之后，可以开始恢复和他的联系，你要相信自己，你们有感情基础而你现在这么优秀，一定可以让他重新爱上你。在复联的过程中，一定要掌握主动权，改变你们之间的相处方式，不要重蹈覆辙。

4、引导对方投入，增加沉没成本

经济学上把那些已经发生的且无法收回的支出叫做沉没成本，可以是时间、金钱、精力等。在感情中学会引导对方投入，当他付出的越多，就越难以抽身。

伴侣精神出轨了但你不想放弃，这个时候你一定要自信，你可以变得更好，你可以通过自己的努力，通过技巧和方法来挽回你的爱情，挽回对方的心。

林老师专业研究恋爱心理学，情感挽回和婚姻咨询，如果你也有感情问题，可以私信留言，我会认真回答。