心理学:学会这3种技巧,帮你改掉刻在骨子里的不自信

情感导师 7246

 添加导师微信MurieL0304

获取更多爱情挽回攻略 婚姻修复技巧 恋爱脱单干货

 自卑和自负都是自信的误区。都属于自我认知偏差,不能正确地认识自己的能力。自卑的人看不见自己的优点,常觉得万般不如人,自负的人看不见自己的缺点,只觉得自己哪哪都好,因此很难取得进步。真正自信的人不算是多数,大多数人都或多或少地存在一些偏差,这个时代更甚,社会上总有人在制造各种各样的焦虑,包括容貌焦虑身材焦虑等等等等,更是剥夺自信的利器,使得原本不自卑的人也慢慢地出现了一些自卑倾向。

毫无疑问,自卑对人没有任何好处,改变它也就成了迫在眉睫的事情。怎么才能改掉这种偏差,这是我们需要学习的。

01 心理暗示法

巴甫洛夫的心理暗示法表明,暗示是人类最简单的的反射,人人都会被暗示影响。

心理学:学会这3种技巧,帮你改掉刻在骨子里的不自信

想要变得自信,只要从心底里告诉自己你能行,你是最棒的,时间长了就会被自己说服的。

俗话说得好,装得久了,也就变成真的了,只要你每天给自己心理暗示,时间长了,你就会如预期般发展了。

这个暗示主要是暗示些什么内容呢?

比如穿了一身新衣服出去,大大方方地挺直腰板,告诉自己,别紧张别紧张,你是最漂亮的,或者在与人对话的时候告诉自己,你可以的,你说的话一定会被对方信服的。

 只要你能说服你自己,就算是一个成功的心理暗示,慢慢地你真的会变得自信,与从前判若两人。  

02 多读书

读书是一个人说话做事的底气。

读书意味着你掌握了更多的信息,也就是资本,让你更加明晰对错,也就更不容易被别人的言论所影响。

就好像,当马克思和一位普通朋友同时站在你面前的时候,你会选择谁。

答案是毫无疑问的。

读书就像是同一个具有高尚情操的人谈话,你会受益良多,相比之下,身边的普通人所说的话就变得混乱歪曲甚至不合逻辑,自然不会再影响到你。

你学到了更多的理论,会因此做出更多更客观的自我评价,这显然要比一味听信其他人的话会好上许多。

而如果你真的能从心底里做出一个客观的自我评价,那么你也不可能会继续自卑了。

03 从批评中分出事实和评价

没人爱听批评,这是肯定的,很多时候别人批评我们,我们恼羞成怒,都会回:“你懂个屁!”

正常人都不爱听,何况是自卑的人。任何批评落进他们耳朵里都会放大无数倍,变成全然的否定,致使他们进一步沮丧消沉。

对于这种情况,最好还是冷静一点,你要分得清楚,哪些是事实,哪些是评价。

“你一天到晚脸也不洗头也不梳,天天就知道躺在床上玩手机,像个废人一样!”

这句话虽然说得很难听,但是我们今天要冷静地来分析一下。

毫无疑问“脸也不洗、头也不梳”,“天天躺在床上玩手机”这都是事实。那么评价是哪一句呢?就剩了最后一句,“像个废人一样”。

评价可以忽略掉,但是事实你不能不接受。

你可以不认为自己是“废人”,但你最好还是重新审视一下自己的生活,问一问自己,为何过得这样混乱?

结语

想要把自我认知拉回来,这是一个大工程,需要很多很多的勇气和耐心,但只要你坚持做到了,一切就都会不一样了。

其实生命中很多事情都是如此,迈出了那一步,后面就会好起来了,毕竟,万事开头难嘛。

今天的内容就是这些了,你们有没有从不自信变到自信的经历呢?打在评论区一起分享一下吧!

作者|乐乐

编辑|乐乐

图片|来源网络

参考资料|Journal of affective disorders

评论列表

头像
2023-11-23 04:11:06

写的东西感触很深,对情感上帮助很大

头像
2023-11-20 23:11:49

求助

头像
2023-11-14 07:11:14

发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢?

头像
2023-05-22 09:05:31

老师,可以咨询下吗?

 添加导师微信MurieL0304

获取更多爱情挽回攻略 婚姻修复技巧 恋爱脱单干货

发表评论 (已有4条评论)