自卑和自负都是自信的误区。都属于自我认知偏差，不能正确地认识自己的能力。自卑的人看不见自己的优点，常觉得万般不如人，自负的人看不见自己的缺点，只觉得自己哪哪都好，因此很难取得进步。真正自信的人不算是多数，大多数人都或多或少地存在一些偏差，这个时代更甚，社会上总有人在制造各种各样的焦虑，包括容貌焦虑身材焦虑等等等等，更是剥夺自信的利器，使得原本不自卑的人也慢慢地出现了一些自卑倾向。
毫无疑问，自卑对人没有任何好处，改变它也就成了迫在眉睫的事情。怎么才能改掉这种偏差，这是我们需要学习的。
01 心理暗示法
巴甫洛夫的心理暗示法表明，暗示是人类最简单的的反射，人人都会被暗示影响。
想要变得自信，只要从心底里告诉自己你能行，你是最棒的，时间长了就会被自己说服的。
俗话说得好，装得久了，也就变成真的了，只要你每天给自己心理暗示，时间长了，你就会如预期般发展了。
这个暗示主要是暗示些什么内容呢？
比如穿了一身新衣服出去，大大方方地挺直腰板，告诉自己，别紧张别紧张，你是最漂亮的，或者在与人对话的时候告诉自己，你可以的，你说的话一定会被对方信服的。
只要你能说服你自己，就算是一个成功的心理暗示，慢慢地你真的会变得自信，与从前判若两人。
02 多读书
读书是一个人说话做事的底气。
读书意味着你掌握了更多的信息，也就是资本，让你更加明晰对错，也就更不容易被别人的言论所影响。
就好像，当马克思和一位普通朋友同时站在你面前的时候，你会选择谁。
答案是毫无疑问的。
读书就像是同一个具有高尚情操的人谈话，你会受益良多，相比之下，身边的普通人所说的话就变得混乱歪曲甚至不合逻辑，自然不会再影响到你。
你学到了更多的理论，会因此做出更多更客观的自我评价，这显然要比一味听信其他人的话会好上许多。
而如果你真的能从心底里做出一个客观的自我评价，那么你也不可能会继续自卑了。
03 从批评中分出事实和评价
没人爱听批评，这是肯定的，很多时候别人批评我们，我们恼羞成怒，都会回：“你懂个屁！”
正常人都不爱听，何况是自卑的人。任何批评落进他们耳朵里都会放大无数倍，变成全然的否定，致使他们进一步沮丧消沉。
对于这种情况，最好还是冷静一点，你要分得清楚，哪些是事实，哪些是评价。
“你一天到晚脸也不洗头也不梳，天天就知道躺在床上玩手机，像个废人一样！”
这句话虽然说得很难听，但是我们今天要冷静地来分析一下。
毫无疑问“脸也不洗、头也不梳”，“天天躺在床上玩手机”这都是事实。那么评价是哪一句呢？就剩了最后一句，“像个废人一样”。
评价可以忽略掉，但是事实你不能不接受。
你可以不认为自己是“废人”，但你最好还是重新审视一下自己的生活，问一问自己，为何过得这样混乱？
结语
想要把自我认知拉回来，这是一个大工程，需要很多很多的勇气和耐心，但只要你坚持做到了，一切就都会不一样了。
其实生命中很多事情都是如此，迈出了那一步，后面就会好起来了，毕竟，万事开头难嘛。
今天的内容就是这些了，你们有没有从不自信变到自信的经历呢？打在评论区一起分享一下吧！
作者|乐乐
编辑|乐乐
图片|来源网络
参考资料|Journal of affective disorders
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